Adulți cu un creier 100% - Alternativă pentru sănătate
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
- Culoarea alimentelor, semn al bogăției antioxidante
O dietă echilibrată nu este doar esențială pentru o bună formă fizică, ci și pentru sănătatea creierului nostru, din perioada gestațională. Mâncarea noastră ar avea astfel un rol determinant asupra stării noastre de spirit, a memoriei noastre, a deciziilor noastre. Cum putem folosi alimentele pentru a ne promova bunăstarea și pentru a ne optimiza starea mentală? Partea a III-a
Dacă am trăi în Asia, cu siguranță v-am fi sugerat să urmați o dietă locală, în special dieta pe bază de pește Okinawa (ați observat importanța omega-3?). Dar, în latitudinile noastre, este într-adevăr dieta mediteraneană esențială. Știam că este excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, este totuși esențială pentru creierul nostru.
Faceți o dietă mediteraneană
Se poate folosi hrana pentru adulți ca agent preventiv sau ca o completare a tratamentului patologiilor, iar așa-numita dietă mediteraneană apare aici ca una dintre cele mai protectoare. Această dietă este într-adevăr cea cu cele mai multe dovezi științifice despre beneficiile sale pentru sănătate. Este bogat în fructe, legume, nuci, cereale integrale, pește gras, ulei de măsline și vin roșu (cu moderatie). Beneficiile acestei diete sunt multe, în special pentru sănătatea cardiovasculară, dar ne protejează și creierul de îmbătrânire, limitând declinul cognitiv asociat cu vârsta. Efectele preventive ale acestei diete sunt însoțite astfel de un orientare, memorie, limbaj și atenție îmbunătățite. Volumul creierului persoanelor care consumă acest tip de dietă pare, de asemenea, să fie mai mare în comparație cu cei care nu o urmează. Se spune că acest lucru limitează contracția creierului, un fenomen normal asociat cu vârsta din cauza pierderii conexiunilor dintre neuroni. În cele din urmă, studiile științifice au arătat, de asemenea, că această dietă reduce riscul de a dezvolta depresie cu 30%.