Pierde 5 kilograme cu Dr.
Poate ați descoperit deja că m-am întors pe Instagram. Totul ține de felul meu de a slăbi. Până acum, am slăbit cinci kilograme în două luni. Nu am murit de foame și nu număr calorii. Dieta minune? Nu, este Dr. Dieta Fuhrman (cunoscută și sub numele de nutrienți).
De fapt, teoretic poți pierde mai mult în greutate decât mine în acel moment, dar nu respect dieta 100%. Dieta în sine este foarte simplă. Pe zi, ar trebui să mănânci:
500g legume crude/500g legume fierte/Doar 1 porție de amidon pe zi (de exemplu ovăz la micul dejun sau orez la prânz)/de 4 ori fructe sau mai mult/doar trei mese/multă apă/1 cană de leguminoase fierte pe zi/fără fructe uscate/În primul rând, mâncați salata/fără produse lactate/1 lingură de semințe de in/1 mână de nuci/fără sare/fără ulei (în loc nuci și semințe)/fără zahăr.
Da, este o dietă vegană. Nu are nimic de-a face cu dragostea pentru animale. Special, cu densitatea nutrienților din alimentele pe care le consumăm. Este tipul de dietă pe care Dr. Fuhrman a ajutat mulți oameni să slăbească.
Prin această dietă, am descoperit că sunt intolerant la lactoză. Am urmat dieta foarte bine timp de două săptămâni și apoi am vrut un cappuccino. Când am băut cappuccino, am observat că laptele mă îmbolnăvea. Ulterior am făcut testul cu alte produse lactate și a fost clar. Toate durerile de stomac, gazele și alte lucruri provin din lapte.
Prăjiturile, fursecurile, înghețata și alte dulciuri conțin lapte. Din când în când, cred că pot mânca doar o înghețată și apoi durerea se întoarce imediat. Deoarece nu pot tolera laptele, mi-a devenit mai ușor să mă țin de dietă.
Mănânc câte o bucată de carne sau pește din când în când. Mănânc prăjituri și pâine duminică. În fiecare zi există 20g până la 30g de 85% ciocolată neagră. Când sunt în vacanță sau când sunt invitat de prieteni, mănânc ceva și îmi place (fără lapte). Și folosesc sare și ulei. Când mi-e foame după-amiaza, mănânc fructe fără să exagerez.
Această dietă se referă practic la salată. Ar trebui să fii primul care mănâncă salata. Dacă ați mâncat cât de mult verde recomandat, nu veți avea atât de mult spațiu în stomac pentru restul mâncării.
Puteți citi detalii despre această dietă în cartea Mănâncă pentru a trăi: programul eficient, bogat în nutrienți, pentru slăbirea rapidă și durabilă în limba germană. În carte, Dr. Fuhrman foarte bine, de ce recomandă această formă de nutriție. Există, de asemenea, rețete pentru a începe.
Dacă puteți vorbi engleza, ați putea să aruncați o privire la Dr. Aruncă-l pe Fuhrman sau ascultă videoclipurile sale pe Youtube.
Pentru mine, această dietă (și cartea) a meritat. Primele săptămâni au fost dificile, dar după ce s-a terminat retragerea zahărului, totul a decurs din nou fără să sufere. Și când primele kilograme au dispărut și hainele tale se potrivesc mai bine, atunci ai o motivație mare să continui.