Adulți sedentari nutriția ta la microscop - Sucurile mele de fructe

sedentari

Nu prea mult fan sportiv? Dependent de mâncarea bună? Mai degrabă în fața ecranelor? Cum să mănânci și să bei sănătos în timp ce ești sedentar ?

Ce este un adult sedentar ?

Ușor de definit! Un adult sedentar primește mai puțin de 30 de minute pe zi de activitate fizică susținută, pe lângă activitățile zilnice. Nevoile ei de energie sunt în jur de 2400 kcal/zi pentru un bărbat și 1800 kcal/zi pentru o femeie, sau în medie cu 200 până la 300 kcal/zi mai puțin decât un adult activ *.

Stilul de viață sedentar: un factor de risc pentru sănătatea ta

Studiile științifice o arată: inactivitatea fizică este un factor de risc pentru supraponderalitatea și bolile cardiovasculare. Excesul de grăsime și zahăr duce foarte repede la creșterea în greutate la adulții sedentari. Așadar, fiți și mai vigilenți cu privire la calitatea nutrițională a alimentelor. Cum se face ?