Aerobic aerobic pas; Speed olé
Ar trebui sa aduci ...
- îmbrăcăminte sport ușoară
- Pantofi de sport
- prosop
- Sticlă de băut (băuturi la fața locului)
Aerobic | Aerobic pas
Aerobicul stimulează arderea grăsimilor și crește metabolismul. Antrenamentul servește la reducerea greutății pe termen lung. În plus, aerobicul este excelent pentru reducerea stresului.
Mediu ridicat
rezistenta
Beneficiul cursului
Aerobicul stimulează arderea grăsimilor și crește metabolismul. Antrenamentul servește la reducerea greutății pe termen lung. În plus, aerobicul este excelent pentru reducerea stresului. Aerobicul a luat naștere în SUA în anii 80 și a fost popular chiar și pentru cei cărora nu le place sportul din cauza muzicii motivante și a mișcărilor ușor de învățat. Aerobica este disponibilă cu diferite grade de dificultate, impactul scăzut este potrivit în special pentru începători, pasul și impactul ridicat se adresează utilizatorilor avansați. Nu există o limită de vârstă superioară sau inferioară pentru aerobic.
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Muzica, precum și motivația din partea antrenorului și a grupului asigură o senzație corporală excelentă.
Pierderea de grăsime:
În varianta cu impact redus cu intensitate scăzută, proporția relativă de ardere a grăsimilor în furnizarea totală de energie este ridicată, dar în termeni absoluți nu se ard atât de multe calorii. Dimpotrivă: ponderea relativă a arderii grăsimilor pentru producerea de energie este redusă, dar în termeni absoluți sunt arse o mulțime de calorii - și, în consecință, grăsimi -.
Sistemul cardiovascular:
Ritmurile predominant rapide conduc la o încărcătură mare asupra sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, în general, există opțiuni optime pentru controlul încărcării datorită diferitelor variante de aerobic și alegerii muzicii, astfel încât atât începătorii, cât și cei avansați pot găsi cursul potrivit pentru un anumit obiectiv.
Amabilitatea spatelui/protecția articulațiilor:
Pardoseala vibrantă și încălțăminte bună sunt de o importanță deosebită pentru a minimiza sarcinile de impact asupra articulațiilor și coloanei vertebrale cauzate de săriturile ritmice. Un spate gol trebuie evitat prin înclinarea bazinului înainte.