Aerobic cu apă mobil în piscină; Ghid pentru diabet
Un grup de seniori se întrunește în fiecare săptămână pentru exerciții de aerobic în apă și arată că obezitatea, diabetul și alte handicapuri nu sunt obstacole
Schimbare de schimb în piscina interioară din Kirchseeon din Bavaria Superioară: un grup de mame cu bebeluși ies din pisc vorbind fericiți după ce mama-copilul înoată. Un grup de bărbați și femei mai în vârstă intră, vorbind fericit. La 82 de ani, Günther este cel mai vechi, în vârstă de 62 de ani, Heide este „puiul”.
Într-o clipă vor păși în piscină în costume de baie și vor face 45 de minute de gimnastică sub îndrumarea instructorului de exerciții Brigitte Birlauf. Cursul de educație pentru adulți „Aerobic în apă pentru diabetul de tip 2” este ceva special.
„Există multe programe de gimnastică pentru persoanele cu diabet, dar, din păcate, foarte puține dintre ele au loc în piscină”, spune Birlauf. Antrenamentul în apă este ideal pentru diabetul de tip 2. Pacienții mai în vârstă și care nu mai sunt atât de flexibili din cauza supraponderabilității sau a problemelor articulare pot face bine glicemia făcând exerciții în piscină. Elementul apei echilibrează perfect handicapurile fizice. Oferă flotabilitate, poartă propria greutate și ușurează articulațiile.
Rollatorul este parcat în vestiar
Participanții la curs la Kirchseeoner Bad ar putea umple rafturile cu fișiere medicale cu reclamațiile lor colectate: de la articulații genunchi și șolduri la discuri herniate până la leziuni ale nervilor diabetici și probleme ale piciorului, este reprezentat aproape tot ce știe medicina despre reclamațiile ortopedice și diabetice. Și totuși participanții se mișcă ca peștii în apă - în timp ce umblătorii și bastoanele așteptau în vestiare.
Ceea ce arată atât de ușor de la marginea piscinei este cu adevărat obositor pentru mușchi: trebuie să lucrați mai mult din cauza rezistenței la apă. „Puteți antrena în mod specific fiecare mușchi din corp în apă și, în același timp, menține elastic articulațiile, tendoanele și ligamentele”, spune Birlauf. Din nou și din nou, participanții la curs sunt certificați de către medicii lor că sunt destul de flexibili pentru vârsta lor.
Sporturile de reabilitare sunt disponibile pe bază de rețetă
Cei mai în vârstă și nesiguri pe picioare nu deseori mai îndrăznesc să facă sport pe uscat - ai putea să-ți pierzi echilibrul, să te împiedici sau să te rănești. Nu în apă. Fără a risca răni, se antrenează echilibrul și coordonarea cu aqua aerobic. Inima și circulația beneficiază, de asemenea. Ritmul cardiac scade, iar efectul de masaj al apei asupra pielii stimulează circulația sângelui. Cu toate acestea, medicii recomandă împotriva sporturilor nautice pentru anumite boli de inimă. Un control medical ar trebui să excludă astfel de riscuri înainte de a începe un curs. Dacă nu este nimic în neregulă în ceea ce privește sănătatea, diabeticii pot avea sportul de reabilitare prescris de un medic; compania de asigurări de sănătate va contribui apoi la costuri. Există cursuri oferite de cluburi sportive și centre de educație pentru adulți.
Brigitte Birlauf urmărește participanții la cursuri de la marginea bazinului în timpul antrenamentului, astfel încât să poată interveni imediat dacă apar probleme. Ea desfășoară cursul de educație pentru adulți de 14 ani, dar „o singură dată un participant a avut hipoglicemie”.
Sondaj în grup: Cum preveniți hipoglicemia? Participanții la cursul de injectare a insulinei se dovedesc a fi profesioniști. Măsurătorile se iau înainte de exercițiu, iar glucoza este întotdeauna la îndemână. Toată lumea se asigură că nivelul zahărului este suficient de ridicat înainte de a începe. Klaus jură după gustarea lui preferată: „Nu voi intra mai întâi în apă fără un rulou de șuncă!”