Aerobic pe apă - Rehasport Partenstein e

Cursul Cand

Aerobic în apă sau aquafitness este termenul general pentru antrenamentul de fitness în ape puțin adânci sau adânci.
Pentru antrenamentul în ape de mică adâncime, adâncimea optimă a apei este de 1,20-1,30 m. În timpul antrenamentului în apă adâncă, utilizatorul nu are contact cu solul.

Avantajele:
În fitnessul acvatic, se folosesc proprietățile pozitive ale apei. Diferențele față de exercițiile pe uscat sunt presiunea, flotabilitatea, rezistența și temperatura. Articulațiile sunt ușurate, deoarece corpul cântărește doar 10% din propria greutate. În plus, rezistența de până la 15 ori mai mare în apă decât pe uscat promovează mușchii și rezistența. Presiunea crescută și conductivitatea mai mare a apei au un efect pozitiv asupra performanței organelor interne și a organelor respiratorii. Ritmul cardiac este redus în medie cu 5 până la 19 bătăi pe minut. Pielea și țesutul sunt scăldate permanent în apă, presiunea crescută afectează z. B. pozitiv pentru țesutul conjunctiv slab.

Cerințe:
Nu există cerințe generale pentru participarea la un curs de fitness acvatic. Este important să vă simțiți confortabil și să nu suferiți de vreo boală gravă acută, internă sau neurologică.
Dacă aveți tensiune arterială crescută și probleme cardiace, trebuie consultat un medic. Auaquafitness este delicat cu articulațiile și, de asemenea, potrivit pentru probleme cu genunchiul, șoldul și spatele.

Obiective de antrenament:

  • Îmbunătățirea funcției cardiovasculare, în special a funcției respiratorii, a debitului cardiac și a circulației sanguine
  • Întărirea mușchilor și rezistența la forță
  • Îmbunătățiți rezistența
  • Îmbunătățirea flexibilității (echilibrarea mobilității și coordonării)
  • Reducerea greutății
  • Reabilitare după leziuni
  • Antrenamentul posturii prin antrenarea mușchilor aparatului de susținere
  • Reducerea durerii

Exerciții Aquafitness:

Marele avantaj al deplasării în apă este că exercițiile simple au un efect de antrenament mai mare.
Toate exercițiile pot fi variate prin:

  • Zona și rezistența, rezistența proprie a corpului sau echipamentul de antrenament
  • Viteza exercițiilor
  • Poziția de lucru cu sau fără contact cu solul
  • Gama de mișcare cu una sau mai multe articulații
  • Niveluri de mișcare și locomoție

Cursul 1Cand: Luni, 17:00 - 17:45 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a. Principal

Lider de curs:

Cursul 2Cand: Luni, 17:45 - 18:30 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a. Principal

Lider de curs:

Cursul 3Cand: Luni, 18:30 - 19:15 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a. Principal

Cursul 4Cand: Luni, 19:15 - 20:00 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a. Principal

Cursul 5

Cand: Luni, 20:00 - 20:45 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a.Main

Lider de curs:

Cursul 6

Cand: Vineri, 16:30 - 17:15 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a. Principal

Cursul 7

Cand: Vineri, 17:15 - 18:00 (complet rezervat)

Unde: Piscină interioară pe Nägelseestrasse - piscină mică, Lohr a. Principal