Afirmarea de sine Cea mai bună modalitate de autoapărare puternică; desigur

Cum procedez ca „artist non-marțial” dacă vreau să învăț să mă simt în siguranță și să mă pot apăra? Află aici de ce afirmarea de sine și încrederea în sine vin înainte de autoapărare.

De unde știi ce carismă ai?

Sigur, încrezător, puternic: cursul de autoapărare de la „Padam Sports” vă asigură că acest lucru este valabil pentru dvs. | COMANDA ACUM

modalitate

Titluri de genul: „Violența: omul înjunghie angajatul centrului de locuri de muncă” citim și auzim tot mai des în ultimii ani. Oamenii din Germania sunt atacați din ce în ce mai brutal și public și nu au nicio șansă să se apere. Teama de a deveni noi înșine victime este mare și provoacă nesiguranță în comportamentul nostru.

Adesea, această radiație nesigură face ca oamenii să fie victime ale unui atac. Dar de unde știi exact ce fel de carismă ai? Cât de conștient se poate evalua propriul efect și să îl recunoască ca fiind problematic? Cum poți învăța să te aperi în caz de urgență? Pe scurt: Cum poți dobândi o carismă atât de încrezătoare încât să nu fii atacat în primul rând?

Imaginea de sine

În primul rând, ar trebui să vă analizați cu atenție imaginea de sine. Această analiză constă în doi pași.

Pasul I: cunoaște-te pe tine însuți

Observați-vă în rutina zilnică normală:

  • Cum sunt expresiile și gesturile tale faciale?
  • Faceți o plimbare în siguranță?
  • Uită-te înainte sau în jos în timp ce alergi ?
  • Aveți o voce puternică sau joasă?
  • Folosește-ți mult mâinile în timp ce vorbești?
  • Ești o persoană utilă, interactivă sau dominantă?

Pasul II: Folosiți-vă punctele forte

  • Ești activ în sport?
  • Ești curajos?
  • Ai capacitatea de a-ți adapta comportamentul la o situație?
  • Ești puternic fizic?
  • Ce inaltime ai?
  • Ești stabil în spirit?
  • Vă puteți afirma?
  • Ai asertivitate?
  • Ești consecvent?
  • Ai un rol de conducere?

Dacă puteți răspunde la majoritatea acestor întrebări cu „Da”, aveți deja o carismă încrezătoare. Cu toate acestea, dacă răspundeți la majoritatea acestor întrebări cu un „Nu”, este logic să lucrați exact la aceste lucruri pentru a îndeplini cerințele pentru un curs de autoapărare.

Autoapărare și autoafirmare

Mulți oameni sunt dezamăgiți după ce au participat la un curs de autoapărare și nu simt că ceea ce au învățat ar ajuta în practică. Este important să se facă distincția între autoapărare și autoafirmare în prealabil.

Definiția assertion

Afirmarea de sine este capacitatea de a fi conștient de propriile limite și drepturi în situații transfrontaliere și de a le putea clarifica. Este mai mult despre psihologie decât fizic, este o abilitate care poate fi antrenată pentru a fi mai încrezători. Prin expresii faciale și gesturi, se poate practica conștient o anumită carismă, care ține adversarul la distanță și îl inspiră să respecte.

Definiția self defense

Autoapărarea este capacitatea (în acest caz) de a se apăra fizic în situații de urgență fără ajutor din exterior. Fiecare are propria zonă intimă. El stabilește limitele pentru el însuși. Dacă interveniți în această zonă, ar trebui să vă puteți apăra. Artele marțiale, cum ar fi Taekwondo, sunt o posibilitate.

Sfaturi și trucuri pentru viața de zi cu zi

Multe pericole pot fi înțepenite în mugur dacă cineva este conștient de anumite lucruri. Ar trebui să analizăm locurile în care stăm adesea în ceea ce privește căile lor de evacuare, obstacolele etc. Mai mult, ar trebui să fii conștient de hainele tale și de efectul acestora. De exemplu, dacă femeile poartă tocuri înalte la serviciu și pleacă acasă pe întuneric seara, este logic să ai o pereche de pantofi cu tine. Deoarece nu este posibil să purtați un costum de karate în majoritatea locurilor de muncă, ar trebui să acordați atenție îmbrăcămintei confortabile și pantofilor robusti.

Sugestii pentru antrenament

Exersează în fața oglinzii. Simulează o situație periculoasă în cap și practică expresiile și gesturile faciale în fața oglinzii pentru a asigura un aspect sigur. Acordați o atenție specială ochilor sau privirii. Ochii strabati arata un aspect suparat, cei larg deschisi mai mult unul speriat. Exersează să fii tare și clar cu vocea ta. În plus, exersați-vă cu mâinile, întindeți brațele defensiv înainte și semnalizați: „Opriți-vă, până aici și nu mai departe”.

forta

  • Triceps (Spatele brațului superior): Pentru a ține adversarul departe de tine cu brațele drepte, ai nevoie de putere în triceps. Tricepsul este antrenat prin întinderea brațului împotriva rezistenței. De exemplu, făcând 20 până la 50 de flotări pe zi. .
  • Mușchi abdominali: Pentru a bloca atacurile și a continua să respirați sub control, este bine să aveți mușchi puternici ai nucleului. Pentru a face acest lucru, faceți 50 până la 100 de repausuri pe zi.

viteză

Pentru a antrena viteza, este bine să faci jogging în fiecare zi. Potrivit devizei „protejează-te și fugă”, prioritatea este să te protejezi și să profiți de prima ocazie pentru a scăpa. Dacă aveți rezistență și viteză în ceea ce privește alergarea, puteți evita adesea un atac fugind.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Creați cerințele de bază pentru a vă proteja, conștientizându-vă propriul comportament și, dacă este necesar, lucrând la schimbări. Dacă ați interiorizat sau ați atins toate aceste cerințe de bază pentru autoafirmare, este timpul să participați la un curs de autoapărare. Fără afirmație de sine, nicio clasă de autoapărare nu vă va face bine. Deci, mai întâi de toate, tratați-vă și verificați cerințele dvs. În caz contrar, un curs de autoapărare nu vă va aduce mai mult decât o gaură în portofel.

Echipa editorială Trainingsworld recomandă:

Cursul de autoapărare all-in-one de laВ PADMAM Sports

Vrei să te simți mai sigur în viața de zi cu zi?

Vrei să stăpânești tehnici cu care te poți apăra în caz de urgență?

Atunci Cursul de autoapărare All-in-One de la PADMAM Sports este pentru dvs.

Cursul cu trei module vă învață tehnici ușor de utilizat care fac diferența în caz de urgență. Aici veți învăța cum să vă apărați cu obiecte de zi cu zi și, de asemenea, cu mâinile goale.

Cele mai mult de trei ore de material video sunt pline de exerciții adecvate și cunoștințele necesare pentru a fi pregătiți pentru pericole în orice situație.