Afirmații pentru greutatea dvs. bună - greutatea preferată
Sau, de asemenea, „Think slim”! Să fii prea bun ca să fii adevărat? Afirmațiile sunt de fapt un mod puternic de a vă programa creierul să fie slab și, prin urmare, se încadrează perfect în consilierea nutrițională.
Astăzi vă voi oferi o mică prezentare generală a afirmațiilor, a modului în care funcționează și a modului în care le puteți folosi pe drumul spre slăbire. De asemenea, am adunat 30 de afirmații pentru dvs.!
Iată ce vă așteaptă în postarea mea:
Ce sunt afirmațiile?
Afirmațiile sunt credințe pozitive. Avem convingeri în toate domeniile vieții, atât pozitive, cât și negative. Multe dintre ele sunt modelate din copilărie și provin din experiențe pe care le-am avut. În funcție de cât timp te lupți cu greutatea ta, și tu ai interiorizat câteva credințe.
Credințele tipice legate de alimente și greutate sunt:
- Toată lumea din familie este grasă, este în gene
- Trebuie să-mi golesc farfuria, așa este
- Nu pot să refuz mâncarea, asta e nepoliticos
- Sunt un eșec pentru că nu pot slăbi
- Nu am voie să arunc niciun fel de mâncare, asta este o risipă
- Mâncarea sănătoasă nu are un gust bun
- Tot ce are gust bun este interzis
- Întotdeauna am fost grasă, așa este
- Deja mă îngraș când mă uit la tort
- Sportul este crimă
- A mânca sănătos consumă mult timp
- Oricum nu are rost, doar că nu sunt suficient de disciplinat
- Viața mea de zi cu zi este atât de stresantă, încât corpul meu are nevoie de zahăr
Cu afirmațiile corecte puteți transforma aceste credințe negative în pozitive sau puteți învăța să acceptați evenimente experimentate negativ. Acest lucru vă ajută să vă concentrați energia asupra obiectivului dvs. și să pierdeți în greutate fără o luptă constantă, dar din convingere interioară. Deci, o afirmație este o propoziție încurajatoare, întăritoare, pe care ne-o spunem din nou și din nou pentru a ne reprograma gândurile. Pentru că gândurile noastre devin acțiune.
Fii atent la gândurile tale pentru că devin cuvinte.
Urmăriți-vă cuvintele, deoarece acestea devin acțiuni.
Fii atent la acțiunile tale pentru că devin obiceiuri.
Urmăriți-vă obiceiurile, deoarece acestea devin personajul vostru.
Fii atent la personajul tău, căci acesta devine destinul tău.
(Talmud)
Cum funcționează afirmațiile?
Orice gând poate deveni realitate. Deci, de câte ori pe zi te gândești la ceva pozitiv și cât de des te gândești la ceva negativ? Este decizia ta! Cu gânduri pozitive promovăm ceea ce ne dorim. Cu gânduri negative promovăm ceea ce nu vrem.
Deci, afirmațiile nu te fac să fii subțire în mod automat, dar te ajută să acționezi favorabil greutății tale. Te întăresc în drumul tău de a slăbi!
Domeniul cercetării pe creier este incredibil de interesant și complex și am urmărit deja cu uimire câteva prelegeri în acest domeniu, dar nu sunt absolut un expert în acest domeniu. Dar permiteți-mi să spun atât de mult: creierul nostru, ca multe zone ale corpului nostru, este incredibil de adaptabil. Astfel puteți vedea în creierul nostru dacă zona pentru gândurile negative este mai pronunțată (lobul frontal drept) sau zona pentru gândurile pozitive (lobul frontal stâng). Lucrul bun este că și asta poate fi recalificat! Gândirea pozitivă poate fi practicată. Deci, cu siguranță ar trebui să fim atenți la gândurile în care vrem să ne încurajăm creierul.
Cum poți folosi afirmațiile de slăbire?
Afirmațiile pot fi ușor integrate în rutina dvs. zilnică. De exemplu, poți vorbi, gândi sau scrie afirmațiile în pat dimineața și seara. Este important să o repetați zilnic, cu cât mai des, cu atât mai bine!
Pune-te complet în propoziția ta și în sentiment. Cum te simți când afirmarea se împlinește. Emoțiile sunt mult, mult mai puternice decât gândurile. Astfel, formularea afirmației este deosebit de importantă. Pentru că dacă acest lucru stârnește aversiune și sentiment negativ, întregul lucru își pierde scopul.
Gândește-te la convingerile negative pe care le poți purta cu tine în legătură cu greutatea, corpul și sănătatea ta. Folosiți acest lucru pentru a formula o afirmație care vi se potrivește. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., mai întâi puteți să vă colectați obiectivele și să obțineți afirmații de la acestea sau puteți naviga prin afirmațiile făcute mai jos.
O afirmare bună ar trebui să aibă următoarele caracteristici:
1. Trebuie să fie pozitiv.
Tăiați cuvintele negative precum „nu”, „niciodată”, „niciodată”, „nu”, „nu”
„Nu voi mai fi niciodată gras” nu este, așadar, o afirmare bună.
2. Scurt și la obiect
3. Ar trebui formulat ca fapt.
Și nu ca o dorință sau în timpul viitor.
„Voi fi subțire” sau „Vreau să fiu subțire” nu este o afirmare bună, deoarece acțiunile tale așteaptă și viitorul.
4. Trebuie să te facă să te simți bine.
Ca recunoștință și bucurie. Dacă afirmația ta nu se simte bine, poate fi din cauză că te îndoiești de ea sau simți că te minți. Reformulează afirmația ta! Propoziția „Sunt slabă” poate deveni apoi „Pot fi slabă” sau „Învăț să fiu slabă”
5. Schimbă-ți afirmația.
Dacă începeți cu o afirmație slăbită (vezi punctul 4), schimbați-o într-o formă mai puternică de îndată ce vă permite sentimentul.
Și acum este nevoie de RĂBDARE. Cât timp este diferit pentru toată lumea. Cerința este în primul rând de a repeta afirmația frecvent și de a persevera cel puțin 3 săptămâni, spun ei!
30 de afirmații pentru slăbit
Am amestecat în mod deliberat afirmații slăbite și puternice. Afirmația trebuie să vi se potrivească și o puteți schimba singură.
1. Sunt recunoscător pentru corpul meu și pentru mintea mea
2. Îmi respect corpul și semnalele sale de foame și de sațietate
3. Îmi permit să mănânc sănătos
4. Merit să fiu subțire
5. Mănânc doar ceea ce corpul meu are cu adevărat nevoie
6. Am suficientă energie și rezistență pentru a-mi atinge obiectivele
7. Sunt mândru de cine sunt
8. Îmi permit odihnă și plăcere
9. Îmi place să mă mișc din ce în ce mai mult
10. Simt intuitiv de ce are nevoie corpul meu
11. Îi ofer corpului meu nutrienții necesari și astfel îl mențin sănătos
12. Îmi tratez corpul cu dragoste
13. Corpul meu este cel mai bun prieten al meu
14. Stăpânesc cât mănânc
15. Eu singur decid ce mănânc și când mănânc
16. Sunt gata să învăț să mănânc încet și conștient
17. Apreciez mâncarea sănătoasă și efectele sale pozitive asupra corpului meu
18. Îmi accept corpul și tot ce merge cu el
19. Învăț pas cu pas să integrez mișcarea în viața mea de zi cu zi
20. Sunt pe drumul cel bun de a fi conștient de nevoile mele și de a mă pune pe primul loc
21. Sunt gata să-mi iubesc corpul
22. Îmi fac timp pentru mese
23. Cred în atingerea și menținerea greutății mele confortabile
24. Știu ce este bine pentru mine
25. Decid pentru mine ce vreau să mănânc
26. Îmi plac alimentele sănătoase și îmi hrănesc corpul
27. Îmi place să-mi iau timp pentru a-mi pregăti mâncarea
28. Merit să gătesc sănătos și variat
29. Merit să fiu iubit pentru ceea ce sunt
30. Sunt atent la mesajele din corpul meu
Pana data viitoare!
Salutări Jenny