Află de ce să dormi mai puțin te face să mănânci mai mult LCI

puțin

CAUZĂ ȘI EFECT - Cercetătorii britanici ridică vălul pe unul dintre motivele care favorizează creșterea în greutate: lipsa somnului. Păstrarea timpului de odihnă ar preveni astfel obezitatea.

Dormi mai puțin de 5 ore pe noapte? Aveți grijă la surprize neplăcute pe scară! Un nou studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition arată că o noapte prea scurtă poate îngreuna mult. Mai exact, o persoană care nu doarme suficient tinde să mănânce mai mult și să aleagă alimente cu mai multe calorii.

Pentru a ajunge la o astfel de concluzie, oamenii de știință de la King's College din Londra au cercetat datele de la 172 de britanici, din 11 studii diferite. Scopul lor comun: de a analiza efectele lipsei de somn asupra creșterii în greutate. Voluntarii au trebuit să doarmă între 3:30 și 5:30, apoi între 7 și 12.

Citește și

Rezultatele acestei meta-analize arată că porcii de Guineea au consumat în medie 385 de calorii în plus atunci când nu au dormit. Fie echivalentul unei felii de tort, fie a unei porții de cartofi prăjiți, compară New York Times. O altă constatare: participanții au optat mai mult pentru alimentele bogate în grăsimi.