Aflați câte calorii ar trebui să mâncați pentru a slăbi - Slăbiți

Vă întrebați câte calorii ar trebui să mâncați pentru a slăbi? Căutați o modalitate de a slăbi fără efort fizic? Nu ai timp să faci mișcare cel puțin o oră pe zi? Cel mai important, vrei să arăți bine?

Dacă sunteți de acord cu toate acestea, atunci am soluția pentru dvs. Pierderea în greutate fără exerciții fizice poate fi prea bună pentru a fi adevărată, dar dacă o faci bine, poți.

Iată ce vă voi împărtăși.

1) Pentru a pierde în greutate fără a face mișcare, trebuie să vă asigurați că mâncați nu mai puțin de 1000 de calorii pe zi

2) Pentru a afla câte calorii ar trebui să mănânci pentru pierderea în greutate, trebuie mai întâi să le calculezi folosind următoarea formulă:

(6,23 x greutate în kilograme) - (6,8 x vârstă în ani) + (12,7 x înălțime în inci)

655 + (4,35 x greutate în kilograme) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,7 x vârstă în ani)

Răspunsul pe care l-ați calculat este câte calorii ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate în fiecare zi fără a face mișcare.

Acum, că știi câte calorii arzi pe zi fără să faci mișcare, acum este momentul să afli câte calorii ar trebui să consumi pentru a slăbi.

Mâncați puțin mai puțin decât cantitatea de calorii pe care le ardeți, dar nu mâncați niciodată mai puțin de 1000 de calorii.

Pentru sfatul meu final, vă sugerez să mâncați mai puține porții, dar mai multe mese. Deci, în loc să mâncați 3 mese pe zi, ar trebui să mâncați 5 mese, dar doar o porție mică pentru fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți metabolismul.

---