Aflați cum să faceți plajă mai inteligent! Fitness Matters - Fitness, squat, yoga, nutriție și
Plajele la soare sunt bune, bronz inteligent e mai bine. Prin protejarea ta, desigur, dar nu oricum! Pentru a afișa un corp și o față aurii și sexy, evitând în același timp ravagiile pe care soarele le provoacă pe piele, ai putea la fel de bine să respecți câteva coduri care, în orice caz, nu vor interfera cu planurile tale ca zeiță a verii ... Pe contrariul !
Aflați cum să faceți plajă în mod inteligent !
Pericole legate de soare
Riscurile asociate soarelui sunt în principal îmbătrânirea pielii și apariția cancerului de piele (melanom sau carcinom). Daunele legate de supraexpunerea sunt irecuperabile, modificările celulelor sunt progresive. În stadiul melanomului, melanocitele anormale vor migra și melanomul se poate metastaza. Chirurgia este esențială. Fotoimaginarea are ca rezultat modificări ale culorii și texturii pielii, apariția unor pete pigmentate și leziuni precanceroase. Toate aceste modificări pot fi îngrijite de dermatologul ale cărui tratamente sunt eficiente în repararea unor daune. Zicala „Prevenirea este mai bună decât vindecarea” are deci un sens perfect, mai ales că riscurile sunt discutate pe larg la începutul fiecărui sezon, cu accent pe prevenire. Și totuși, există încă 7.000 de cazuri noi în fiecare an. E timpul să oprești petrecerea la grătar !
Pregătește-te pentru un bronz mai bun
Este întotdeauna bine să vă pregătiți pielea pentru agresiuni externe, inclusiv soarele. Care sunt soluțiile? Faceți scrubs, doar pentru a obține o "piele nouă": odată scăpată de impurități, pielea dvs. va fi mai receptivă la îngrijirea pe care o oferiți. Suplimentele alimentare, pe de altă parte, sunt eficiente în combaterea îmbătrânirii induse de UV, pentru cei a căror activitate se desfășoară în principal în exterior, este posibil să luați suplimente alimentare cu șase săptămâni înainte de expunere și să se extindă trei săptămâni mai târziu. Scopul este de a consolida apărarea pentru a lupta împotriva stresului oxidativ cauzat de soare cu antioxidanți sinergici. Aceste suplimente nu oferă protecție solară eficientă. Anumite fotodermatoze, cum ar fi lucita benignă de vară, necesită o pregătire specială sub supravegherea dermatologului, în special cu beta-caroten și câteva ședințe de fototerapie înainte de expunerea la soare.
Prevenirea, mai degrabă decât vindecarea: efectul de scut
UV vizează direct ADN-ul și, chiar dacă doar 5% dintre aceștia ajung la suprafața Pământului, aceste capcane invizibile pătrund în piele și sunt responsabile de peste 70% din îmbătrânirea sa.
1) Destinație
Urmărirea aurorei boreale în Helsinki sau o explozie în Cancun nu necesită aceeași protecție. Cu cât te apropii de ecuator, cu atât razele UV devin mai intense. Protecție maximă pentru tropice, mare și munți (intensitatea razelor solare crește cu 13% la fiecare 1000 de metri de altitudine) și indicii medii în scopul șederii sau în mediul rural. Utilizarea uleiurilor este rezervată pentru lustruirea acestui corp de culoare cafea seara.