Ahnakyn 1m75 - 63 kg Câștig de masă (Ajutor)

de ahnakyn pe 13/10 16:57

ajutor

Bună ziua tuturor, Ahnakyn, 31 de ani 1m75 și 63 kg!

Am început să lucrez în sala de sport în februarie 2008. Aveam 69 kg pentru 1m75. Nu am acordat niciodată atenție dietei mele ... rezultatul din ianuarie 2010 cântăresc 76 kg: nu mult mai mult mușchi, dar multă grăsime ... Încep să am puțin mușchi, ceea ce nu era absolut înainte. Pe de altă parte, rapid după ce am început antrenamentul cu greutăți, trebuie să opresc exercițiile pentru biceps în supinație din cauza unei slăbiciuni (periostită bilaterală a antebrațelor). și trebuie să acorde atenție anumitor exerciții din cauza durerilor de spate: evit mișcările unilaterale, de exemplu!

Simțindu-mă din ce în ce mai rău în corpul meu, trebuind să aleg haine care nu se strâng și care deseori trebuie să se strângă pentru a o face mai puțin vizibilă, am început o dietă majoră: Dukan. Rezultate: în 12 săptămâni am trecut de la 76 kg la 63 kg. Am pierdut puțini mușchi (datorită proteinelor din dieta Dukan). De atunci mi-am stabilizat greutatea și am învățat să mănânc mai sănătos. Nu mai există tampoane de dragoste și, în cele din urmă, bucuria de a putea purta haine strânse !