Ai grijă și de tine! Sarcina

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Nou-născutul tău a devenit centrul atenției. Dar nu uita să ai grijă și de tine! Iată câteva sfaturi care se vor dovedi utile pentru sănătatea ta, fericirea (și sănătatea ta!) După sosirea bebelușului.

Dormi ori de câte ori ai ocazia. Oricât de tentant este perspectiva utilizării puiului de somn pentru a face treburile casnice și rufele, somnul ar trebui să aibă prioritate față de treburile casnice. Dacă vă simțiți inconfortabil că chiuveta este plină de vase, cereți ajutor la treburile casnice. Încercați să rămâneți cât mai odihniți pentru a vă face mai ușor să vă adaptați la schimbările neașteptate din programul de somn al bebelușului.

Mănâncă bine și primește o mulțime de lichide. Evident, încercați să pierdeți în greutate câștigată în timpul sarcinii. Dar ai totuși nevoie de alimente și fluide nutritive pentru a obține energie bună și a rămâne sănătos. De asemenea, pierderea în greutate prea repede ar putea afecta aprovizionarea cu lapte dacă vă alăptați copilul. Alegeți o varietate de alimente din Ghidul alimentar al Canadei și amintiți-vă că mamele care alăptează au nevoie de 500 de calorii suplimentare pe zi.

Faceți mișcare imediat ce vă recomandă medicul dumneavoastră. Începeți încet, mergeți la mers și apoi, pe măsură ce vă simțiți mai bine, mergeți până la programe de exerciții mai ambițioase. Amintiți-vă că articulațiile dvs. vor fi în continuare libere timp de 3-5 luni după naștere.

---