Ai luat un mic dejun sănătos azi; Liane Schmidt

Întotdeauna și peste tot un mic dejun sănătos și începeți ziua cu vitalitate ...

Un mic dejun sănătos nu este o chestiune de timp. Cel mult o chestiune de ignoranță. Sunteți sigur că cunoașteți cel puțin una dintre următoarele situații din propria experiență:

1. Stresul cu autobuzul și trenul
Alarma se declanșează pentru a doua oară. Dar acum a ieșit din
Pene! Mi-am făcut duș și m-am îmbrăcat în cel mai scurt timp și am mutat rapid dosarele de la birou în buzunarul meu. Acum ți-e foame ... dar nu e timp pentru că autobuzul nu așteaptă. Așa că, cel puțin, a tras rapid un espresso fierbinte de pe mașină în trecere și - uch! Limbă arsă ...

2. Victimele traficului de vârfAu mai rămas doar zece minute Până la întâlnire! Dar, desigur, toate semafoarele devin roșii! De ce sunt atât de mulți oameni astăzi - există ceva gratuit undeva? Bine Deci, cel puțin mai este timp pentru o privire verificatoare în oglindă și o înghițitură de la termos. Încă o dată nu era timp acasă să ia micul dejun, așa că l-am turnat repede - nu! Ce face cafeaua pe pantalonii mei noi?

3. Biroul companiei de scenă criminalăCumva concentrarea lipsește astăzi. Atât de multe e-mailuri, atât de multe de făcut - apare un anumit sentiment de copleșire. Dar de ce? Cele două cappuccino și croissantul de la cafenea trebuie să fi pus corpul în funcțiune! Poate un alt espresso? Sau o batonă de ciocolată? Cu toate acestea, acest lucru nu se potrivește cu obiectivele de dietă vizate, iar cantina sună la ora 12:00.

4. Zori de familieCăscat! Micuțul s-a întors toată noaptea și fiul adolescent atât de „independent” nu iese din „patul” său ca întotdeauna. Dar nu așa! Sună la școală, tovarășe - hai să mergem la baie înainte ca tatăl tău să o blocheze. Ei bine, asta s-ar face ... acum sunt exact douăsprezece minute pentru a pregăti un mic dejun frumos pentru această bandă. Dar din ce? Ieri a fost ziua spălătoriei, nu ziua cumpărăturilor. În cămară sunt fulgi de porumb de zahăr, pâine prăjită și unt de arahide, dar ... Copiii merită mai bine, nu?

Patru probleme - o soluție pentru un mic dejun sănătos:

Indiferent cât de mult timp apasă, unul Varianta de mic dejun recunoscută nutrițional este întotdeauna la îndemână: Formula Shake Nutritivă 1 din Herbalife. Ia-le pe acestea în cel mai scurt timp Valorile nutriționale și energia unei mese de mic dejun complet setate in sinea lui!

Shake-ul este pregătit rapid în cană și vă puteți bucura de micul dejun complet, oriunde vrei: în mașină, în tren, în birou.

O ceașcă de Formula 1 amestecată cu 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține doar 217 de calorii, dar cu atât mai mult Proteine din lapte și soia. Există și cele indispensabile Fibre alimentare și 23 de vitamine și minerale diferite, care îți fac corpul rezistent - toată ziua.

Cum a promis: Micul dejun este întotdeauna posibil!

Un argument greu pentru un mic dejun sănătos ...

Un mic dejun regulat și extins te ajută cu Controlul greutății! Un mic dejun complet vă umple - până la zi. Creșterea în greutate și pierderea în greutate sunt cunoscute a fi direct legate de Cifra de afaceri a energiei din. Rata metabolică bazală depinde de sex, vârstă, greutate și nivel de activitate între 1000 și 3000 kcal pe zi. Cu cât mâncați mai regulat, cu atât vă depășiți cu ușurință limita personală.

Bine de știut: corpul tău are adesea nevoie de multă energie dimineața. Prin urmare este una masa bogată în nutrienți dimineața este deosebit de importantă.

Prin urmare, vă recomandăm pentru micul dejun:

o mulțime de nutrienți
o mulțime de proteine
putine calorii

Unul cu Piept de pui, brânză, salată verde și ierburi rola de pâine integrală umplută. Un pahar mare Herbalife Formula 1 cu niște fructe moi. Toate acestea saturează peste medie - și este sănătos pe deasupra.

Deci sfatul nostru:
Ia un mic dejun complet - și evita pericolul, să consume mai multe calorii decât este necesar și prea puțini nutrienți în timpul zilei. Sau pur și simplu: Ia micul dejun Shake de Formula 1 din Herbalife.

Deci, mănâncă sănătos, dacă îți place copios

Cei care preferă mesele „consistente” (adică mănâncă adesea grăsimi și proteine animale) ar trebui să fie de dragul sănătății furnizori de proteine inofensivealege. Astfel de furnizori de proteine sunt:

Carne de pasăre
Piept de pasăre
Șuncă de pasăre
Sunca de vita
Bündnerfleisch
Șuncă de vițel
Quark de ierburi
brânză de vacă

Numai peștele este chiar mai sănătos pentru un mic dejun sănătos

Cine despre Hering sau somon consumat, își aprovizionează corpul cu ceva valoros proteină și vital acizi grasi omega-3. Ceea ce face peștele atât de sănătos:

iod
proteină
acizi grasi omega-3
Vitamina D (în principal în ulei)

Peștele pentru micul dejun este bun pentru corpul tău. Consumul regulat de pește scade riscul cardiovascular și chiar riscul de moarte! Și dacă puteți face peștele gustos pentru copiii dvs., cu atât mai bine: acizii grași Omega-3 ajută la acest lucru Dezvoltarea creierului activ cu.

Deci sfatul nostru:
Nu luați întotdeauna un mic dejun dulce! Ia și o mușcătură consistentă Pâine cu pește sau păsări de curte.

Cea mai dulce latură a alimentației sănătoase

Zmeură, mure, afine și oricare ar fi numele lor: nu veți obține doar fructe de pădure potrivi, dar dincolo Fericit! Deoarece aceste fructe sunt adevărate „bombe cu substanță vitală”.

Iată ce conțin fructele delicioase:

vitamina C
Beta caroten
potasiu
fosfor
fier

Mineralele Potasiu, fosfor și fier pune-te în formă făcându-ți Activează metabolismul. Vitamina C și beta carotenul vă susțin Apărarea imună. În plus, vitamina C este utilizată pentru a forma mesagerul fericirii Serotonina Necesar.

Dar important este: numai fructe proaspete de piață conține „pachetul complet de vitamine”! Fructele depozitate sau mărfurile importate prezintă un conținut de vitamine redus semnificativ. Prin urmare, vă recomandăm fructe organice locale, Alegut devreme - și bineînțeles netratat.

Deci sfatul nostru: Fructe de boabe aparțin unuia mic dejun sanatos doar fă-o!

Știți eșantionul nostru de 4 zile pentru un mic dejun sănătos? Se compune din 3 mese delicioase, sănătoase, cu proporții perfect echilibrate de proteine din soia și laptele de înaltă calitate, micronutrienți esențiali, precum și plante suplimentare și substanțe vegetale, o bară Formula 1 Express ca masă sănătoasă care vă oferă toți nutrienții într-un shake de Formula 1 și 4 termos Completați pastile pe bază de plante care conțin cofeină pe bază de plante pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă sporiți vigilența.

Faceți primul sondaj de sănătate bazat pe știință, care nu numai că pune întrebări, dar oferă soluții (durează mai puțin de 5 minute).