Ai nevoie de ajutor, program de slăbire - forum culturism

Mesaj de Coraenerys »19 martie 2017, 02:41

bună tuturor !

Mi-am făcut un program alimentar pentru slăbirea mea. Aș avea nevoie de câteva sfaturi, dacă ar fi în regulă sau nu.

Mic dejun.
1 ceai verde fără zahăr
2 felii de pâine
2 pătrate de ciocolată neagră + 75%
1 fruct

Masa de pranz.
100gr carne albă
200gr de legume
80gr de amidon

Gustare.
1 fruct
1 mână de semințe oleaginoase

Luând cina.
100gr de carne
200gr de legume crude
80gr de amidon

Mesaj de Nadhir »19 martie 2017, 16:04

Nu este suficient să luați un plan alimentar aleatoriu și să-l testați.

Spuneți-ne mai multe despre dvs. (greutate, vârstă, înălțime, activitate fizică.) Și vă putem răspunde.

Mesaj de Coraenerys »19 martie 2017, ora 23:15

Mesaj de Asecna »20 martie 2017, 14:22

ți-ai calculat DEJ-ul.

Lipsa de proteine în special dimineața (ouă) și lipide (avocado, migdale, ulei de rapiță, măsline)