Ai nevoie de asistență pentru dieta mea - pagina 10 - forum depresie
Informații și ajutor reciproc privind depresia.
Am nevoie de sprijin pentru dieta mea
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de PRiNCESS243 »Sâmbătă, 8 februarie 2014, ora 11:56
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Sâmbătă, 8 februarie 2014 12:32
Să te citesc.
Noroc tuturor.
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Brânză »Sâmbătă, 8 februarie 2014, ora 14:34
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de PRiNCESS243 »Sâmbătă, 8 februarie 2014, ora 17:23
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de cindy741 »Sâmbătă, 8 februarie 2014, 20:16
Din păcate, este foarte (prea) obișnuit ca după o dietă bogată în proteine să luăm (bcp) + ceea ce am pierdut .
Am o prietenă foarte bună care a urmărit-o drastic înainte de nunta ei (pentru că rochia), dar, din păcate, a trecut aproape un an acum când a luat-o peste tot și + .
În caz contrar, prințesă, ne spuneți că ați îngrășat 11 kg în 1 an: trebuie să vă gândiți la schimbările din dieta pe care le-ați făcut în acest an. Mănânci mult mai multe prăjituri, mai multe ciugulite, care sunt cantitățile de alimente amidon (pâine, paste, orez) .
Poți vorbi cu un nutriționist despre asta? Ar putea fi bine dacă ați putea, cu ajutorul lui, să faceți un bilanț al tuturor acestor lucruri .
Altfel, de partea mea o iau puțin. Mulțumesc Kali și tuturor pentru că ne-ai permis să vorbim. Recunosc că l-am avut și încă sunt greu pentru inimă și că „a vorbi” despre asta fără să-mi fie frică să fiu judecat ajută enorm. MULȚUMESC
Recunosc că 4 ani de luptă pentru a afla brutal acest rezultat m-au devastat cu adevărat, sunt încă foarte, foarte trist. Nu vreau să mă întorc la curs, dar din păcate trebuie să fac asta pentru că o absență nejustificată = sfat disciplinar și nu mă văd întorcându-mă luni la medicul meu pentru a cere un certificat de absență (din moment ce el este cel care m-a șters total!).
Și da Kali, ai absolut dreptate: prăjiturile dietetice au dietă doar în nume. Dar mă străduiam atât de tare de partea mea, încât am închis de bună voie ochii. Mă înșel, o știu, iar adevărul m-a prins și m-a durut cu adevărat .
Care este programul dvs. pentru a vă atinge obiectivul? Spui că nu ești un mare mâncător: cool! Se pare că a fi subțire este 70% mâncare și 30% sport .
Mult noroc tuturor și vă mulțumesc din nou
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Sâmbătă, 8 februarie 2014, ora 23:34
Prințesă, sunt de acord cu Cindy cu privire la dietele bogate în proteine. Mai mult rău decât bine în cele din urmă. La rândul meu, cred că cea mai mare parte a dietei noastre ar trebui să fie formată din legume și fructe.
Nu cred că am găsit Soluția altfel nu voi fi acolo, dar cred totuși că primul pas este să faci un bilanț al situației tale. Cum mâncați, ce sport practicați, unde vă sunt punctele slabe și punctele forte mai ales (mie, de exemplu, îmi plac legumele, legumele crude, așa că le mănânc la toate mesele și la începutul meselor, de preferință). Sună simplu, dar cred că este în cele din urmă destul de complicat să fii sincer cu tine însuți. Dacă îți plac prăjiturile poți încerca să faci prăjituri de casă măcar vei ști ce este în ele și nu vei fi tentat de tot ce este în magazine. Dacă locuiți singur, vă sfătuiesc să nu cumpărați prăjituri sau doar un pachet mic, de preferință cu porții individuale și dacă vă încadrați încercați să vă limitați la o singură porție. Este o piesă pe care o puteți încerca.
Sunt puțin obosit, așa că vă doresc o seară bună și mai ales noroc.
Pupici tuturor
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de cindy741 »Duminică 09 februarie 2014 15:50
Vă mulțumim pentru aceste sfaturi valoroase
Recunosc că am citit peste tot că este important să ții un jurnal despre dieta și graficul de greutate. Dar recunosc, de asemenea, că blochez cu adevărat acest punct. Mi-e teamă să nu-mi fie rușine de cât de mult mă umplu într-o zi și să fiu devastat când văd că greutatea mea continuă să crească. Doar adevărul doare și scrierea lui îl face real .
Tocmai am început o dietă drastică, știu că mă înșel și îmi este foarte teamă de efectul yoyo care va veni inevitabil imediat ce renunț. Nu știu câte zile voi dura. Dar nu am putut face nimic, a trebuit să încerc să schimb această situație .
Oricum ar fi, mulțumesc Kali. Dacă am înțeles corect, făceai sport de 3 ori/săptămână, iar în urma unor probleme de sănătate practici puțin mai puțin sport dar ai adoptat o igienă alimentară perfectă, compusă din fructe, legume și pâine integrală de casă: atât de cool! Nu a fost prea greu la început ?
Mult noroc tuturor .
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de PRiNCESS243 »Duminică 09 februarie 2014 19:12
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Luni, 10 februarie 2014 0:34
Bună seara tuturor,
Te îmbrățișez și îți doresc mult succes.
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Luni, 10 februarie 2014 13:24
Buna tuturor,
Revin după cum am fost de acord să vă împărtășesc recenzia mea despre săptămână.
Ei bine, sunt fericit pentru că am 65,4 kilograme, cu un kilogram mai ușor decât săptămâna trecută.
În plus, nu prea mă opresc, așa că este perfect; bineînțeles că nu gust și nu mănânc prăjituri (dar nu corespunde cu adevărat unui efort deoarece nu-mi plac prea mult prăjiturile și nu mi-e foame în afara meselor, așa că este relativ ușor pentru mine). Uneori, desigur, trebuie să mă controlez pentru că doresc dulceață, așa că o iau asupra mea sau crack foarte rezonabil (cum ar fi un mini ballisto).
Micul dejun: o brioșă de grâu integral prăjită cu piure de migdale și sirop de agave, o cafea neagră fără zahăr, un pahar cu apă (mă forțez să beau) și o jumătate de grapefruit cu o picătură de sirop de agave.
Prânzul meu: castron mic cu supă de casă, puțin piper și roșie și o bucată de pâine integrală (de casă - fac o mulțime din ea pe care am înghețat-o ieri pentru a fi liniștită cel puțin o săptămână sau chiar 10 zile). Vă invit să încercați pâine de casă pentru cei cărora le place să se murdărească cu mâinile.