Ai un mic dejun sănătos? Alternativă delicioasă pentru fanii cerealelor

De ce să iau micul dejun?

Un mic dejun sănătos este o bază excelentă pentru un început de zi activ și în formă. Micul dejun este deosebit de important pentru persoanele care se luptă cu poftele alimentare sau care consumă multe gustări nesănătoase pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate fi evitat cu un mic dejun sănătos, plin. Nutrienții și vitaminele din micul dejun ne oferă, de asemenea, putere pentru ziua respectivă și sunt importante pentru sănătatea noastră.

Puteți citi mai multe despre micul dejun în articolul „Este cu adevărat atât de important și sănătos micul dejun?”.

Cum arată un mic dejun sănătos?

Un mic dejun sănătos este o combinație de carbohidrați valoroși, proteine, grăsimi sănătoase și vitamine.

Ingredientele sănătoase pentru micul dejun pot fi:

Bogat în proteine:

Quark, iaurt, lapte
Fulgi de ovăz, alte boabe bogate în proteine, cum ar fi amarantul, spelta ...
Ouă
Nuci și leguminoase

Carbohidrați sănătoși:

ovaz
Spelta (paine, fulgi ...)
Cereale integrale (pâine, chifle ...)
Fructe (banane, mere, portocale ...)

Grăsimi sănătoase:

Nuci (migdale, caju, nuci ...)
Seminte de in (sau chia)
Avocado (nu l-aș mânca în fiecare zi, deoarece este livrat de departe și, prin urmare, este destul de puțin durabil. Prin urmare, semințe de in care cresc aici în loc de semințe de chia de departe. Valoarea nutrițională este aceeași!)

Vitamine:

Mere, kiwi, portocale, banane (conține magneziu!)
Boabe: afine, căpșuni ...

Alternativă delicioasă la cerealele zaharate

Ești un mare fan al musliilor și cerealelor și nu vrei să rămâi fără musliul tău de ciocolată sau cerealele tale zaharate? Atunci am o alternativă cu adevărat rebelă, delicioasă pentru tine!

Rebel - Fulgi de porumb și cereale organice „fără porc”

„În cele din urmă, prin deciziile lor de cumpărare, consumatorul influențează ceea ce ajunge cu adevărat la raft la Kaufland, Rewe and Co. Așadar, faceți parte din rebeliunea noastră împotriva oricărui lucru care conține mult prea mult zahăr. Micul dejun are cel mai bun gust, fără toate prostiile care vin acolo. #berebelicious "(citat Rebelicious)

Un prieten de-al meu mi-a scris acum ceva timp întrebându-mi dacă aș vrea să încerc Rebelicious, un nou brand pentru cereale rebele la care lucrează. Deoarece sunt un mare fan al micului dejun și oricum ador orice ciocolată, am fost, desigur, imediat la început.

Ambalajul promite multe: 100% organic, mult cereale pline, fără zahăr granulat, doar Dulce de la agave și fără arome, culori, aditivi sau ulei de palmier. Și valorile nutriționale sunt, de asemenea, excelente. 100 g de cereale Rebelicious au aproape 10 g de proteine. Și, de fapt, comparativ cu muesli-urile de ciocolată convenționale sau cerealele pentru micul dejun doar jumătate din zahăr. (Am verificat câteva cereale și mueslis: majoritatea conțin 20-30g zahăr la 100g! Rebelicious doar 12-15g!)

„Cerealele noastre ecologice și fulgii de porumb nu au nevoie de animale drăguțe pentru a gusta. Cu 30-50 la sută mai puțin zahăr decât cerealele comparabile pentru copii, o proporție mare de cereale integrale și absența aditivilor, dovedim că micul dejun se poate face diferit. Deci, nu avem chef să jucăm jocul celor mari pe raftul de cereale și fulgi de porumb și suntem un exemplu. "(Citat Rebelious)

Rebelicious conține doar dulceață din agave, cu un conținut de aproximativ 12g zahăr la 100g doar la jumătate din cerealele comparabile pentru micul dejun și cu 343 kcal chiar mai puține calorii.

Mai sănătos și încă gustos?

Primul lucru pe care l-am gândit atunci a fost: O, dragă, cu siguranță va avea un gust foarte sănătos! 😀 Dar, deși are un gust mult mai puțin dulce, este totaaal gustos. Și să fim sinceri, dulceața este într-adevăr suficientă. Este destul de exagerat cât de mult zahăr se pune în alte mueslis și cereale!

Sunt total entuziasmat de gust și, de asemenea, cred că cerealele Rebelicious sunt cu adevărat pline. De fapt, chiar îl amestec cu fulgi de ovăz și fructe și încă îl găsesc suficient de dulce.

Și, ca fan al bucăților de nougat și alături de noi, am găsit o alternativă reală pentru mine.

Vrei să încerci și tu? Puteți găsi Rebelicious în Kaufland și câteva ramuri Rewe (le-am descoperit în Rewe din Fürth!). Unde puteți afla exact în căutarea magazinului Rebelicious. Alternativ, puteți comanda cerealele în magazinul online dm și le puteți livra la o sucursală din apropiere. Rebelii și-au oprit propriile corespondențe online din motive de durabilitate. Vrei și Rebelicious în supermarketul tău? Apoi, dați locația dorită mișcării Rebelicious. 🙂

Micul meu dejun sănătos + valorile nutriționale

Pentru muesli-ul meu, amestec aproximativ 25g de ciocolată cu 25g gogoși de scorțișoară, 40g fulgi de ovăz, 50g (jumătate de) măr și 200 ml. Lapte. În plus, câteva nuci și semințe de in pentru acizii grași omega-3.

Porția de muesli este apoi de cca. 500 kcal, 20g proteine și 70g carbohidrați.

Deci, un început perfect de zi (sau pentru un prânz rapid dacă nu este timp să gătești:-))

Vrei să afli mai multe despre alimentația sănătoasă? Citește apoi articolul meu despre alimentația sănătoasă: elementele de bază + sfaturi importante.