Aici din nou marți RDG; de Janinaa de la Forumul Alimentației Sănătoase
Membru din 17 ianuarie 2002
1.291 postări (ø0.19/zi)
Pentru toți cei care nu au renunțat încă la speranță. Aici am căutat din nou dieta GDR a Janinei de pe forumul rețetelor. Trebuie să spun, am încercat destul de mult, dar cred că această dietă este cu adevărat grozavă pentru că îmi place atât de mult pâinea, probabil cred că această dietă poate fi lăsată și sub „Mănâncă sănătos”, deoarece încă onorez această dietă deoarece FDH și dieta nu sunt în nici un caz unilaterale. Până acum cu greu îmi imaginez că pierd ceva, dar vom vedea. Prostul este că nu m-am cântărit încă, probabil că voi ajunge din urmă mâine dimineață. Rău și pentru mine, bicicleta mi-a fost furată în această dimineață, așa că nu pot să merg cu bicicleta la serviciu .
Bine Ei bine, atunci, noroc, îmi voi scrie greutatea aici mâine, salutări de la Annett
P.S. Mulțumesc Janinaa pentru planul tău de dietă.
Aici vine planul meu de dietă, așa cum am spus, este din vremurile RDG, probabil de aceea selecția de fructe și legume nu este atât de extinsă, dar puteți schimba acest lucru pentru fiecare gust!
- Prânzul și cina pot fi schimbate după cum este necesar, dar numai pe
aceeași zi
- Dacă încă nu ai slăbit 10 kilograme, atunci ai înșelat.
(Felii prea groase, neîntărite, ciugulite între ele)
- În urma acestui plan, puteți pierde 10 kilograme în 10 zile. Vei vedea că aceasta nu este o dictare strictă, dar nu trebuie să fii agitat.
- De asemenea, este recomandabil să puneți scara de litere în colț și să încercați S pentru a vedea dacă puteți obține lapte, dacă nu, apoi înlocuiți-l cu M quark cu conținut scăzut de grăsimi.
- Vă rugăm să folosiți numai carne slabă, mai puțin carne de porc.
Pâine doar felii normale, pâinea integrală este deosebit de bună,
fără coacere cu legume.
Este permisă aproape orice cantitate de cafea sau ceai fără lapte, zahăr sau minerale-
apă.
- Trebuie să respectați sugestiile pentru o singură zi, altfel asta
Echilibrul dintre calorii alunecă, iar cantitatea de proteine scade
important deoarece oprește stomacul mârâit.
- În zece zile trebuie să fi slăbit zece kilograme.
Cura se poate repeta până la atingerea greutății dorite.
- Trebuie să mănânci toate astea, dar nu trebuie, pentru că, desigur, este și mai puțin
mai multe aici.
Institutul de Cercetări Nutritive
Potsdam Rehbrücke
Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea
1 felie de pâine, subțire cu unt sau margarină
1 ou
1 măr
Prânz: 2 felii de pâine
100 de grame de șuncă fără grăsime
1 murătură
1 pahar de suc
Seara: 1 portocală sau grapefruit
1 felie de carne
2 supe de legături de supă
2 cartofi mici
1 pahar de lapte sau quark
Mic dejun: ceai sau cafea
2 felii de pâine, subțiri .
2 linguri de gem
Pranz: 1 banana sau mar
2 felii de pâine, subțiri.
250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 pahar de suc
Seara: 1 măr
1 șnițel slab sau 2 felii de ficat la grătar
2 linguri de salată de cartofi
1 pahar de suc
Mic dejun: ceai sau cafea
1 felie de pâine, subțire.
1 colț de brânză slabă
1 ou
Prânz: 2 felii de pâine
100 de grame de cârnați slabi
1 croissant sau crackle
Seara: 1 portocaliu
1 felie de carne 100 de grame
1 oală de supă de orez
1 portie mare de salata
joi
Mic dejun: ceai sau cafea
1 felie de pâine, subțire.
50 de grame de cârnați slabi
1 portocaliu
Prânz: 2 felii de pâine
100 de grame de coaste, tăiate grăsimea
1 castravete sau 2 roșii
1 pahar de suc
Seara: 2 oale de supă din oala de legume Pichelsteiner
1 pahar de lapte
2 felii de biscuiti
1 portocală la prânz
ceai sau cafea
1 bucată de plăcintă cu mere
2 bucăți de împletitură de drojdie
Seara: 1 felie de carne sau pește 100 de grame
3 linguri de salată de cartofi sau 2 cartofi mici
1 pahar de lapte sau suc
Mic dejun: ceai sau cafea
1 felie de pâine, subțire.
2 oua congelate
Prânz: 1 oală de supă de gulash slab
2 găluște de cartofi
1 portie mare de salata
1 pahar de suc
Seara: 2 rulouri
100 de grame de cârnați, fierbinți sau ca salată
1 portocaliu
Mic dejun: ceai sau cafea
2 felii de pâine, subțiri.
1 lingură de gem
Prânz: ½ pui
3 linguri de salată de cartofi
3 piersici pe jumătate conservate fără suc
1 pahar de suc
2 căni de cafea
1 bucată de cheesecake sau plăcintă cu mere
Seara: 2 felii de pâine, subțiri.
50 de grame de brânză slabă
1 castravete
Mic dejun: ceai sau cafea
2 rulouri
20 de grame de unt
1 lingura miere
Miez: 1 portocaliu
2 felii de pâine
250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 ceașcă de ceai sau cafea
Seara: 1 felie de pâine
1 supa de legume
2 cartofi mici
1 pahar de suc
Mic dejun: ceai sau cafea
1 felie de pâine
25 de grame de cârnați slabi
1 ou
Prânz: 2 felii de pâine
100 de grame de șuncă slabă
1 castravete
1 pahar de suc
Seara: 2 perechi de vienez, 1 mic cârnat de ficat sau de sânge
2 cartofi mici
1 portocală sau măr
multă varză murată
miercuri
Mic dejun: ceai sau cafea
1 felie de pâine, subțire.
50 de grame de Emmentaler
1 măr
Prânz: 2 felii de pâine
100 de grame de cârnați slabi
1 ou
1 ceașcă de cafea sau ceai
Seara: 1 felie de carne 100 de grame
1 supă cu oală de paste
1 portie de salata
1 pahar de suc sau lapte de unt