Aici veți găsi informații dacă ceaiul matcha vă ajută să slăbiți!

Vrei sa slabesti? Să vorbim despre matcha! Ceaiul Matcha sau „ceaiul praf” este noua băutură de sănătate și pierdere în greutate de care toată lumea se entuziasmează. Se folosește în ceremonia ceaiului japonez și este fabricat din aceeași plantă cu ceaiul verde. Dar ceaiul matcha este de 10 ori mai puternic în a ajuta la pierderea în greutate decât ceaiul verde, deoarece este procesat diferit. Curios să știți ce face acest ceai vibrant cu pulbere verde atât de special și cum contribuie la pierderea în greutate? Citiți această postare și veți ști cum funcționează ceaiul matcha pentru pierderea în greutate.

Matcha și pierderea în greutate

Un mic studiu din 2005 a arătat că consumul zilnic de ceai verde poate fi legat de scăderea IMC (indicele de masă corporală) și circumferința taliei. Cercetătorii cred că această legătură se datorează în principal Catehine se datorează antioxidanților găsiți în ceaiul verde care pot funcționa cu metabolismul.

Un alt studiu publicat în 2014 a constatat că suplimentarea cu ceai verde a contribuit la reducerea stresului oxidativ cauzat de exerciții fizice, ceea ce înseamnă că este posibil ca ceaiul verde să ajute la ameliorarea durerii legate de acțiune și te întorc mai repede la sală (ajutând astfel la pierderea în greutate).

Cu toate acestea, un al treilea studiu a constatat că epigalocatechina galat (EGCG), un tip de catehină găsit în ceaiul verde, a ajutat la atenuarea oboselii cronice la șoareci.

La fel există vreo dovadă că ceaiul verde este folosit în călătoriile noastre către Pierdere în greutate poate ajuta? Cu siguranță există dovezi! Atunci când este consumat cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică adecvată, matcha poate ajuta cu siguranță la inflamație, pofta de mâncare și dispoziție - totul în armonie pentru pierderea în greutate susținută.

Matcha versus ceai verde obișnuit

Fie Matcha precum și ceaiul verde obișnuit provine din planta Camellia sinensis - la fel ca toate celelalte ceaiuri verzi - așa că vă puteți întreba care este diferența dintre cele două. Cheia beneficiilor Matcha constă în procesarea acesteia; odată ce frunzele sunt uscate, acestea sunt măcinate fin în mori de piatră, rezultând o pulbere fină.

De exemplu, băutura matcha pe care o luați la cafeneaua locală conține 100% din frunza de ceai, care este spre deosebire de ceaiul verde obișnuit, care are frunzele scufundate în apă și substanțele nutritive provin din ceea ce curge în lichid. Deoarece consumați frunza în toată forma sa când beți matcha, obțineți o sursă mai concentrată de nutrienți din plantă și poate nutrienți suplimentari care nu sunt solubili în apă.

Cum vă ajută ceaiul Matcha să slăbiți

Scăzut în calorii: Ceaiul Matcha are un conținut scăzut de calorii - 1 g conține aproximativ 3 calorii. Deci, chiar dacă aveți mai mult de 2 grame de ceai, nu veți consuma prea multe calorii. Și, după cum știți, cu cât consumați mai puține calorii, cu atât sunt mai mici șansele ca acele calorii să nu fie consumate și să fie stocate ca grăsimi.
Bogat în antioxidanți: Ceaiul Matcha este preparat din aceeași plantă cu ceaiul verde, Camellia sinensis. Și la fel ca ceaiul verde, ceaiul matcha conține cel mai abundent și mai proactiv antioxidant, epigalocatechina galat (EGCG). Oamenii de știință de la Universitatea din Colorado au descoperit că conținutul de EGCG din matcha este de 137 de ori mai mare decât cel al ceaiului verde chinezesc. Și asta pentru că atunci când bei ceaiul, consumi frunzele întregi, spre deosebire de majoritatea ceaiurilor care au frunzele eliminate după ce le-ai înmuiat în apă fierbinte câteva minute. Antioxidanții ajută la eliminarea toxinelor, sporesc imunitatea și reduc inflamația, care previne creșterea în greutate și accelerează pierderea în greutate.
Promovează metabolismul: Când încercați să slăbiți, este important să vă urmăriți metabolismul. Dacă metabolismul tău este lent, oricât de puțin ai mânca, nu vei mai putea pierde grăsimea. S-a descoperit că ceaiul verde Matcha vă dă startul sau vă accelerează metabolismul flasc. Catechinele din ceai contribuie la îmbunătățirea metabolismului în timpul și după efort.
Pierderea de grăsime: Arderea grăsimilor este un proces biochimic de descompunere a moleculelor mari de grăsime în trigliceride mai mici, iar aceste trigliceride trebuie consumate sau excretate. Ceaiul Matcha este bogat în catehine, care cresc termogeneza corpului de la 8-10% la 35-43%. În plus, consumul acestui ceai vă poate îmbunătăți rezistența la efort și vă poate ajuta să ardeți sau să mobilizați grăsimile.
Echilibrează nivelul zahărului din sânge: Creșterea constantă a nivelului zahărului din sânge sau a zahărului din sânge vă poate pune în pericol să fiți rezistent la insulină și diabetic Ceaiul Matcha ajută la scăderea și reglarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece are o cantitate bună de fibre care vă va menține plin pentru o perioadă lungă de timp și vă va împiedica să mâncați în exces. Și dacă nu mâncați în exces, nivelul zahărului din sânge nu va crește. La rândul său, acest lucru vă împiedică să fiți predispus la diabetul de tip 2.

Integrarea Matcha

Profitați de sănătate beneficii de matcha înlocuind ceașca de cafea de dimineață cu acest ceai care promovează sănătatea. Pentru a-l include în planul de slăbire, beți ceai matcha între mese. Consumul de ceai cu gustările vă poate ajuta să vă mențineți pofta de mâncare în timp ce respectați o dietă cu calorii reduse. Pentru dumneavoastră Capacitate de ardere a grasimilor pentru a crește în timpul exercițiului, beți o ceașcă de matcha cu 30 de minute înainte de exercițiu. Pentru pierderea optimă în greutate, este esențial să combinați o dietă hrănitoare, cu calorii reduse, cu exerciții fizice regulate.

Câte căni de matcha ar trebui să bei?

Este sigur să folosiți 3-5 căni Ceai verde Matcha bea pe zi pentru a slăbi. Deoarece 1 cană de matcha conține aproximativ 70 g de cofeină (1 cană de cafea conține 100 g de cofeină), vă recomandăm să nu beți excesiv, deoarece acest lucru poate duce la o creștere neplăcută a nivelului de energie și la simptome de sevraj. Acum, să aflăm ce marcă de ceai matcha este cea mai bună pentru pierderea în greutate.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului matcha

Epigallocatechin Gallate (EGCG) este un antioxidant, care se găsește în majoritatea ceaiurilor. Cu toate acestea, din moment ce ceaiul matcha se obține prin măcinarea întregii frunze de ceai și consumarea ceaiului sub formă de pudră fără eliminarea frunzelor, obțineți mult mai mult din antioxidant decât orice alt ceai. Și vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea în următoarele moduri:

Ajută la eliminarea toxinelor.
EGCG ajută la scăderea stresului și a tensiunii arteriale.
Vă menține inima sănătoasă prin scăderea colesterolului rău și îmbunătățirea profilului global de grăsime din sânge.
Ceaiul Matcha este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Acest ceai îmbunătățește sănătatea părului și a pielii.
Deoarece ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, previne riscul de diabet.
Ajută la detoxifierea ficatului.
Consumul de ceai matcha vă poate face cu siguranță să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea. Dar ce se poate întâmpla când ești copleșit de asta?

Cine ar trebui să evite să ia ceai matcha?

Femeile gravide și copiii ar trebui să evite să bea ceai matcha. De asemenea, consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza ceaiul matcha dietă băutură. El/ea vă poate da o opinie pe baza simptomelor, istoricului medical, vârstei, greutății, medicamentelor actuale etc.

Ei bine, știi totul despre ceaiul matcha pentru slăbit. Dar la ce bun este dacă toată bunătatea sa este pur și simplu oxidată? Da, ceaiul matcha este predispus la oxidare rapid și de aceea trebuie să știi cum să-l păstrezi corect.