Aiki; Alergare - Sfaturi de alergare

p3ryton
Autorul subiectului ->
Deconectat

Postări: 5
Mulțumiri primite 0

p3ryton a creat subiectul: Aïki & Course

Puține știri despre acest bogat forum Voi începe prin a situa contextul.

Anul în care aveam 27 de ani, acum 3 ani, am început să practic aikido, o disciplină care m-a fascinat rapid. Fiind la acea vreme nu foarte atletic (cu în ciuda a tot cu un minim de întreținere fizică prin mers) singura practică 2 * 2h pe săptămână m-a lăsat pe genunchi.

Situația s-a îmbunătățit treptat până la punctul în care la începutul anului am decis să alerg ca „supliment” pentru a-mi îmbunătăți rezistența și a pierde în greutate (1m78/84kg).

Am început puțin prea puternic pentru nivelul meu slab cu 3 ședințe de 30 de minute la viteză mică pe săptămână care după o lună m-au lăsat obosit. Așa că am făcut câteva cercetări și am descoperit acest site și, după o săptămână de odihnă completă, am început un plan de 2 sesiuni pentru începători și am cumpărat un Garmin Forerunner 405 HRM pentru a încadra toate acestea (și, de asemenea, pentru că fiind un geek autorizat, îmi plac dispozitivele de tot felul).

Această schimbare a fost benefică deoarece am reușit să măresc treptat durata sesiunilor fără să mă simt obosită și acum pot alerga între 1 oră și 1 oră 30 de minute cu plăcere (rămânând la 70/75% FCM), fiind nerăbdător să încep din nou . Toate acestea combinate cu o recuperare serioasă a dietei mele și cu începutul metodei Lafay (antrenament pentru greutatea corporală) sunt acum la 75 kg pentru 1m78.