Sirtfood diet Toate informațiile despre noua tendință dietetică
Dieta sirtfood promite să scape de kilograme fără a fi nevoie să treacă fără cafea, vin și ciocolată. Este prea bun ca să fie adevărat? Vă vom explica tot ce trebuie să știți despre noua tendință nutrițională ...
La revedere, dieta Dukan, postul intermitent și multe altele - așa-numita dietă alimentară sirt este noua tendință nutrițională pe care o urmează toate stelele, și vă vom explica exact ce se află în spatele ei. La urma urmei: Cât de des vă împiedicați de un plan de nutriție care conține vin, ciocolată și cafea și, uneori, chiar îl recomandă și are totuși scopul de a vă face subțire? Este de la sine înțeles că sărim pe ea. Când și dacă dieta ajută cu adevărat, cum funcționează și ce anume puteți mânca, puteți afla aici ...
Ce anume este dieta sirtfood?
Dieta a fost dezvoltată de experții britanici în nutriție Aidan Goggins și Glen Matten. Ei descriu stilul de viață, pe care îl explică în detaliu în cartea lor „The SIRT Food Diet”, ca un plan revoluționar de sănătate care activează „gena de slăbire” din organism. Dieta dvs. se bazează pe sirtuine, un grup de proteine din organism care afectează metabolismul, inhibă inflamația și prelungesc viața ar trebui să poată. Există, de asemenea, anumiți compuși din plante care pot crește nivelul acestor proteine în organism, făcându-le mai eficiente. Acestea sunt denumite așa-numitele "alimente sirt". În plus, dieta se bazează pe restricții de calorii, care ar trebui, de asemenea, să contribuie la generarea unor niveluri mai ridicate de sirtuine. Fondatorii dietei nu numai că promit pierderea rapidă în greutate, ci și că masa musculară va fi menținută în ciuda dietei reduse. În plus, sistemul imunitar este întărit, iar corpul este protejat împotriva bolilor cronice.
Sirtfoods: Ce mâncare este permisă?
Nu vă panicați: dieta sirtfood nu este o dietă deosebit de elaborată, deoarece alimentele permise sunt destul de zilnice și nu sunt deosebit de dificil de procesat. Cele mai importante alimente sirt includ varză, broccoli, ceapă, ceai verde, capere, căpșuni, afine, mere, citrice, nuci și condimente precum turmeric și ardei iute. Sună prea sănătos pentru tine? De asemenea, este permisă gustarea. Iubitorii de vin își fac plăcerea: Vinul roșu este inclus în meniu, deoarece conține resveratrol, un polifenol care activează enzimele sirtuinei din organism. Ciocolata cu un conținut de cacao de cel puțin 85% este, de asemenea, tolerată în dieta sirtfood. În ceea ce privește caloriile, fondatorii au stabilit o limită de 1500 pe zi.
Slăbiți în trei faze: Acesta este modul în care funcționează dieta sirtfood
Pentru ca dieta să poarte fructe rapid, vă recomandăm ochelari de protecție și Metten un plan strict de nutriție în trei faze. Primele trei zile sunt ca postul. Aici sunt permise doar 1000 de calorii pe zi pentru a activa procesul de auto-curățare a celulelor și pentru a continua metabolismul. Vă recomandăm sucuri și smoothie-uri verzi, precum și o masă de mâncare sirt. A doua fază apoi durează aproximativ o săptămână. Aici sunt planificate 1500 de calorii, care ar trebui consumate sub formă de două sucuri verzi și două mese sirtfood. În a treia fază, care se întinde pe o săptămână suplimentară, surse suplimentare de proteine și grăsimi naturale pot fi apoi integrate în dietă. Pe termen lung, nu mai există un plan fix. Principalul lucru acum este să vă adaptați stilul de viață astfel încât să includă cât mai multe mese de mâncare posibilă, astfel încât să vă simțiți mai sănătos și mai energic.
Dieta Sirtfood: funcționează cu adevărat?
Efectul dietei sirtfood a fost până acum greu dovedit științific, iar planul nutrițional, pe cât de bun pare, este destul de controversat în general. Unii cercetători sunt siguri că sirtuinele te mențin tineri și subțiri, dar alții se îndoiesc puternic de acest efect miraculos. Cu toate acestea, fondatorii, care lucrează în sala de gimnastică și testează dieta împreună cu clienții lor, promit că puteți slăbi până la trei kilograme pe săptămână cu dieta sirtfood. Dar dacă acest lucru se datorează în mod intenționat planului dvs. sau pur și simplu pentru că dieta este semnificativ mai mică în calorii și, în același timp, este exercitată în mod regulat, rămâne de pus la îndoială.
Ți-a plăcut articolul? Aici puteți obține și mai multe sfaturi de fitness și wellness: