Ajută după dietă

Mesaj de manulmalin »29 septembrie 2018, 01:20

activitate fizică

Voi avea nevoie de luminile tale pentru a ghida restul operațiunilor.

Am 33 de ani, am 1,84 m înălțime și istoric încă supraponderal. Am făcut deja o dietă acum 5 ani (cardio + muscu + dietă, am trecut de la 125 la 95 kg în 1 an) care a fost anihilată după 4 ani de eliberare și restaurante .
În octombrie anul trecut, am decis în cele din urmă să măsoar digital groaza lipidelor. 127,7 kg în greutate .
După șocul numerelor, am decis să iau lucrurile puțin în mână. Cu o dietă oarecum liberă (bine ok. O mulțime de stil liber. Nu cântăresc mâncare, sursele mele de nutrienți ar face ca majoritatea dintre voi să sară în tavan, în ciuda unei distribuții de macrocomenzi nu prea dezgustătoare) sunt acum la 95 kg, fără activitate fizică regulată (în afară de 2 până la 4 km de mers pe jos/zi). Deși ultimele douăsprezece luni au fost teribil de dificile pe toate fronturile (inimă, slujbă, bani etc.), cu perioade în care am câștigat puțină greutate, nu mă consider prea nefericită din punct de vedere lent.
După toate acestea, DEJ-ul meu trebuie să fie în jur de 2100 kcal, dar din moment ce nu cântăresc nimic și fac multe abateri este greu de estimat.

Noua mea slujbă mă eliberează puțin, este timpul să reiau o activitate fizică și, eventual, să reiau o dietă mai serioasă, chiar dacă nu mă simt prea mult ca să cântăresc mâncarea sau să nu mai mănânc batonul zilnic de ciocolată cu lapte. .