Ajută postul intermitent cu pierderea în greutate durabilă
Conceptul de pauze lungi după fazele scurte de alimentație atrage mulți oameni care doresc să slăbească.
Pentru pierderea în greutate, este deosebit de important să luați mai puține calorii împreună cu alimente și băuturi. Postul intermitent se spune că este o modalitate de a reduce caloriile. Se mai numește postul intermitent și a câștigat popularitate în ultimii ani.
În funcție de variantă, postul se face cu ora sau cu zile. În acest timp, se consumă puține sau deloc calorii. Fazele rare sunt urmate de faze fără restricții speciale. Apoi mâncați și beți „normal” - până la următoarea fază a postului.
Efectele sanatatii?
Experții în sănătate publică de la www.medizin-transparent.at la Universitatea Dunării au cercetat dacă postul intermitent ajută persoanele supraponderale sau obeze să piardă în greutate. Postul intermitent duce la o pierdere în greutate suficient de mare pentru a avea efecte vizibile asupra sănătății?
Probabil da. Deoarece în studiile anterioare nu a existat o diferență clară între pierderea în greutate în timpul postului intermitent în comparație cu diferitele diete cu reducere permanentă a caloriilor. Este de conceput ca unii oameni să le fie mai ușor să slăbească cu postul intermitent decât cu restricțiile constante ale unei diete „normale” cu reducere permanentă a caloriilor.
Cu greu cercetat încă
Cât de bine funcționează postul intermitent pe o perioadă lungă de timp (mai mult de un an) și ce efecte nedorite poate avea - din păcate, s-au făcut puține sau deloc cercetări în acest sens. Pe lângă efectele mai evidente asupra greutății, ar fi bineînțeles, de asemenea, interesant să știm dacă postul intermitent are și alte efecte pozitive, de exemplu în prevenirea bolilor cronice - așa cum se susține în mod repetat.
Puteți afla mai multe despre postul intermitent aici.