Prevenirea bolilor de inimă Sănătatea mea

Aici puteți afla cum puteți trăi o „inimă sănătoasă” și preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord, insuficiența cardiacă și accidentele vasculare cerebrale.

Trăiți o inimă sănătoasă - insuficiență cardiacă, infarct, accident vascular cerebral

Cu o inimă sănătoasă, deschizi orizontul pentru o viață fără infarct, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral. Cel mai bun lucru de făcut este să începeți imediat. Bolile cardiovasculare sunt de departe cea mai frecventă cauză de deces în Germania. Peste 200.000 de femei și bărbați mor doar ca urmare a atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a insuficienței cardiace. Mulți - unii experți spun că aproape toți - dintre acești oameni ar putea fi încă în viață dacă ar fi luat o mică precauție - trăind cu o inimă sănătoasă. Este mult mai ușor decât cred majoritatea oamenilor.

Peste 200.000 de decese cardiace pe an

Înainte de a ajunge la recomandările de precauție, alte câteva cifre deprimante despre starea actuală a sănătății inimii germane. 300.000 de germani experimentează un atac de cord în fiecare an - în jur de 60.000 de femei și bărbați nu supraviețuiesc. 270.000 suferă de accident vascular cerebral - aproximativ 100.000 dintre aceștia mor în primul an. Și 70 la sută dintre supraviețuitori rămân invalizi pe termen lung - mulți dintre ei depind de o casă de bătrâni. În plus, aproximativ 50.000 de germani mor în fiecare an ca urmare a insuficienței cardiace (în aproape 600.000 de cazuri). Multe boli cardiovasculare pot fi prevenite Aproximativ 90 la sută din toate atacurile de cord sunt prevenibile, scrie Dr. Norbert Smetak, președintele Asociației Federale a Cardiologilor Rezidenți de pe site-ul web pentru Ziua Mondială a Inimii din Germania (29 septembrie 2015). El ar dori ca oamenii să își asume mai multă responsabilitate pentru sănătatea lor și să profite de oportunitățile oferite de îngrijirea preventivă.

Trăiește cu o inimă sănătoasă

Acordați atenție dietei

Fructele și legumele proaspete în mod regulat nu numai că îmbogățesc meniul, ci au și un gust bun și, cu vitaminele și oligoelementele lor, promovează sănătatea inimii și sistemul imunitar. Stilul de viață sedentar și obezitatea sunt principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. A trăi cu o inimă sănătoasă înseamnă a evita sau a reduce excesul de greutate. Dietele stricte nu ajută. De regulă, ele duc doar la efectul yo-yo. Ceea ce pierdeți în câteva luni cu abțineri mari este de obicei din nou în câteva săptămâni după dieta. Pierderea în greutate durabilă are un succes deosebit dacă vă schimbați dieta, astfel încât să vă placă să mâncați astfel pe termen lung. Este ideală o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu o mulțime de alimente proaspete regionale și sezoniere, de preferință fructe și legume. Chiar și carnea cu conținut scăzut de grăsimi nu este un tabu - doar cu măsură. Produsele din cereale integrale sunt un plus util la meniul proaspăt. Vă fac să vă simțiți plini pe termen lung - și cu fibre și oligoelemente favorizează digestia, precum și metabolismul și sistemul imunitar.

Verificarea la fiecare doi ani

Dacă faceți suficient exercițiu, mâncați o dietă sănătoasă și aveți o greutate normală, riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau hipertensiune arterială este redus dramatic. Dacă acum aveți medicul de familie care vă verifică la fiecare doi ani, șansele unei vieți lungi, sănătoase pentru inimă sunt deosebit de bune. Bărbații și femeile de la vârsta de 35 de ani au, de asemenea, dreptul la un control la fiecare 2 ani cu asigurarea legală de sănătate. Printre altele, ar trebui să vi se verifice nivelul lipidelor din sânge. Deoarece nivelurile ridicate de colesterol pot crește riscul bolilor cardiovasculare. Principala preocupare este arterioscleroza, care duce la vasele de sânge înguste sau fragile. Nu amânați vizita unui medic în caz de simptome acute. O viață sănătoasă pentru inimă include, de asemenea, vizitarea medicului în cazul unor probleme cardiace sau circulatorii fără o cauză clar identificabilă sau cunoscută.

Semnele tipice ale bolilor cardiovasculare sunt, de exemplu:

Nereguli ale impulsurilor fără nici o cauză aparentă
durere recurentă în zona inimii
vrăji neobișnuite de amețeală
ineficiență inexplicabilă
rezistență scăzută
oboseală pronunțată
dificultăți de respirație
transpirație crescută
picioare umflate
creștere severă în greutate fără o cauză explicabilă

Inima beneficiază de seninătate - la fel și tu!

„Asta mi-e drag inimii mele” sau „Îmi frânge inima” - numim inima sediul sentimentelor noastre. Chiar dacă acest lucru nu este anatomic corect (sentimentele apar prin evaluări mentale în creier), aceste propoziții arată o legătură importantă. Inimile noastre sunt foarte sensibile la stres. Nu e de mirare: stresul este o reacție de apărare care pune corpul într-o stare de alarmă. Conducem la accelerație maximă, ca să spunem așa - și nici cel mai bun motor nu poate rezista asta pe termen lung. Cea mai plăcută latură a unei vieți cu inima sănătoasă arată astfel: Lasă picioarele - și sufletul - să atârne mai des. Fă doar ceea ce îți place să faci. Pentru a vă putea bucura la maximum de viața sănătoasă a inimii. Și, la fel ca la începutul acestui articol, ceva ce știați de mult timp cu o anumită certitudine: fumatul și consumul excesiv de alcool sunt atât dăunătoare pentru inimă, cât și pentru sănătate. Nu că suntem acuzați că am uitat.