AJUTĂ, Voi crește! Mama Vogue
Dacă anunțul de sarcină este sinonim cu bucurie, urmează rapid, la multe femei, anxietatea creșterii în greutate. Văzându-și corpul deformându-se, burtica ei crescând inexorabil, precum posibila prezență a vergeturilor, sunt toate motivele pentru a provoca un pic de vânt de panică.
Opriți ideile preconcepute!
Ideea că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi este o moștenire grea pe care ne-au lăsat-o mamele și bunicile noastre. Unii mănâncă apoi ca patru (nu se știe niciodată ... pot fi bine ascunși!) Permitându-și toate excesele și trăind de la o zi la alta, spunându-și că acesta este momentul sau niciodată.
Dimpotrivă, alții, panicați de cel mai mic kilogram în plus, vor începe apoi o dietă, lipsindu-se de anumiți nutrienți esențiali pentru buna dezvoltare a ființei mici în antrenament.
Cele mai multe, din fericire, se află între cele două, răsfățându-se uneori cu câteva mici plăceri (în același timp, dacă nu acum luați Nutella cu o linguriță, când o veți face?!), Uneori reținându-vă, ca să nu pentru a ridica cantarul, cel puțin cu o zi înainte de programarea cu ginecologul !
Deci, care este cea mai bună soluție ?
Cert este că toate dietele de slăbit, oricare ar fi acestea, sunt contraindicate în timpul sarcinii, cu excepția comenzilor medicului dumneavoastră. Creșterea în greutate nu trebuie să fie mai mică de 7 kg pentru a evita orice risc de deficiență sau avort spontan.
Este recomandat de HAS (Înalta Autoritate pentru Sănătate) să ia între 9 și 12 kg în timpul sarcinii pentru o persoană cu o acumulare medie înainte de sarcină (vezi calculul IMC *). În cazul gemenilor, se observă o creștere suplimentară în greutate de 3 până la 4 kg.
Prea mult câștig, pe de altă parte, pune mama în pericol de obezitate, diabet și boli cardiovasculare. În ceea ce privește bebelușul, acesta poate prezenta o macrosomie (greutatea bebelușului mai mare de 4 kg) care duce la prematuritate sau chiar la o operație cezariană. Acesta este motivul pentru care, dacă sunteți supraponderal, este recomandat să vă limitați la 9 kg în timp ce vă urmăriți dieta.