Ajută-mă la dieta yoyo - forumuri dietetice și dietetice

Dacă mănânci într-un mod nesănătos și porțiile sunt prea mari, da, riști să te refaci. În caz contrar, dacă mențineți un aport caloric bun și mâncați echilibrat cu nutrienții necesari pentru fiecare masă, și anume carbohidrați, grăsimi și proteine, totul va fi bine.

dietetice

La nivel sportiv, cred că este perfect, cutia thailandeză te face să cheltuiți o cantitate bună de energie, așa că mențineți-o.

Pentru a slăbi eficient în fiecare zi există doi factori principali;

1) Fiți într-un deficit caloric ușor, dar nu prea mult! (aprox. 300Kcal)
Dacă mâncați mai multă energie decât cheltuiți, veți stoca excesul și
dacă vă aflați într-un deficit prea mare, metabolismul nu vă va plăcea să încetinească, așa că veți arde mai puțină energie și imediat ce mâncați mai mult, veți stoca.
Idealul pe termen lung este, prin urmare, să mănânci regulat și să oferi cât mai mulți nutrienți buni (Scopul este să ai cât mai multă energie posibil, să te simți bine și să ai un deficit ușor și este bingo !
Deci, nu putem merge prea repede cu riscul de a șoca metabolismul.

2) Cealaltă modalitate de accelerare a pierderii în greutate este oxidarea grăsimilor: