Dietetic. Întrebarea numărului de calorii zilnice

Colectată de Catherine Le Guen Întrebarea este una dintre cele mai des puse de utilizatorii de internet. Câte calorii ar trebui să iei în fiecare zi? Pascale Terrom, dietetician și membru al Le Gros (*), le răspunde.

Există un răspuns unic la această întrebare despre câte calorii să luați în fiecare zi? ?
În primul rând, necesarul zilnic depinde de cheltuieli. Dar oamenii de știință asociați medicilor au definit aportul de energie recomandat pentru populația franceză. În timpul studiilor noastre în dietetică, ni se învață, prin urmare, medii statistice ale aportului de energie recomandat adulților în funcție de sex și activitate fizică. După 40 de ani, un bărbat sedentar ar trebui să consume 2.200 de calorii și o femeie sedentară 1.800 kcal; dacă au o activitate obișnuită, aceasta va fi de 2.500 kcal și 2.000 kcal și pentru o activitate ridicată, 2.900 kcal și 2.300 kcal.

calorii

De ce ne ingrasam ?
Creștem în greutate atunci când aportul de calorii consumat este mai mare decât cheltuielile organismului peste 24 de ore și oricare ar fi originea caloriilor: carbohidrați, lipide, alcool etc.

Ar trebui să numărăm caloriile ?