Ajută-o pe prietena mea să fie supraponderală

Aproape fiecare bărbat își dorește un partener frumos, dar de obicei nu mai este cazul dacă iubita este supraponderală. Acest lucru se întâmplă atunci când se consumă mai multă energie sub formă de alimente decât se folosește de fapt. Cei care doresc să slăbească au opțiunea de a mânca mai puțin sau de a-și crește semnificativ consumul de energie, de exemplu prin sport sau alte activități fizice. Obezitatea a devenit o problemă majoră, deoarece afectează până la 50% din populație. Cu o greutate normală, IMC (indicele de masă corporală) este cuprins între 18,5 și 24,9

Care sunt consecințele dacă iubita ta este supraponderală?

Obezitatea este o problemă gravă și poate duce la:

Tulburări metabolice (diabet, tulburări ale metabolismului lipidic, gută)
Risc semnificativ crescut de hipertensiune arterială, infarct miocardic și accident vascular cerebral
Risc de întărire a arterelor și probleme venoase
Dureri de spate și boli articulare datorate uzurii

Sfaturi și sfaturi dacă prietena ta este supraponderală

Slăbiți printr-o dietă sănătoasă

Pierderea în greutate cu o dietă sănătoasă înseamnă că prietena ta ar trebui să urmeze anumite principii ale consumului de alimente. Combinarea alimentelor este o modalitate bună de a reduce permanent excesul de greutate. De exemplu, ar trebui să evitați administrarea de proteine și carbohidrați în același timp și într-o măsură crescută. Este foarte important ca prietenul tău să mănânce o mulțime de fructe și legume proaspete, deoarece poate mânca câte mese vrea pe zi. Va slăbi și va mânca sănătos pe deasupra. De asemenea, se recomandă o mulțime de produse din cereale integrale și puțină grăsime. Dacă prietenul tău este supraponderal, ar trebui să bea cel puțin 2 până la 3 litri de lichide pe zi. Un pahar mare de lichid este, de asemenea, recomandabil înainte de a mânca, deoarece acest lucru reduce pofta de mâncare.

Mutați mai mult

De regulă, persoanele supraponderale nu doar mănâncă incorect, ci și exercită prea puțin. În plus, persoanele grase ard cu 17 kilograme mai puține grăsimi pe an comparativ cu persoanele slabe. Majoritatea caloriilor care sunt consumate împreună cu alimentele pot fi consumate prin activități de zi cu zi. Posibilitățile care pot fi, de asemenea, integrate în viața de zi cu zi sunt diverse. De exemplu, dacă iubita ta este supraponderală, ar trebui să folosească scările în loc de scara rulantă sau de lift, în plus față de exerciții fizice regulate. O altă opțiune excelentă este să lăsați mașina parcată mai des și să preferați să mergeți cu bicicleta sau pe jos.

Scăderea țintită a procentului de grăsime corporală cu sporturi speciale

Nu orice sport este potrivit pentru toată lumea cu un procent de grăsime corporală prea mare. Dacă iubita ta este supraponderală, alege un exercițiu individual potrivit, o face cu regularitate și, de asemenea, acordă atenție unei diete sănătoase și hipocalorice, atunci va putea reduce cu siguranță procentul de grăsime.

Înotul este ideal pentru persoanele supraponderale

Dacă prietenul tău este supraponderal și procentul de grăsime corporală este atât de mare, ea ar trebui să-și mute mișcarea în apă, deoarece este posibil să faci exerciții fizice ușoare la nivelul articulațiilor. În plus, aproape toate grupele musculare sunt întărite și antrenate. În plus față de brațul clasic, fitnessul acvatic vizat s-a dovedit, de asemenea, că abordează anumite zone cu probleme, de exemplu picioare sau stomac.

Mersul pe jos și cu bicicleta

Unul dintre sporturile de anduranță ușoare este mersul pe jos, care este foarte potrivit pentru reducerea procentului de grăsime corporală. Aici picioarele sunt antrenate în special, dar și mușchii (umeri, brațe, stomac și trunchi). Dacă iubita ta este supraponderală și folosește, de asemenea, bețe pentru nordic walking, consumul de calorii crește cu 20% comparativ cu mersul convențional și absorbția de oxigen este, de asemenea, îmbunătățită. Cu toate acestea, tehnica exactă este importantă pentru un efect de antrenament cât mai mare posibil. Dacă iubita ta este supraponderală, poate merge și ea cu bicicleta. Acest lucru întărește în special mușchii picioarelor. În plus, mușchii miezului de pe stomac și spate sunt întăriți, iar brațele și umerii sunt întăriți.

Concluzie

Sperăm că acest ghid vă va oferi câteva sfaturi bune dacă iubita dvs. este supraponderală. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, procentul de grăsime corporală poate fi redus în mod durabil. Cu toate acestea, antrenamentul regulat este foarte important pentru a descompune excesul de grăsime. Chiar dacă începutul poate fi dificil, la un moment dat prietenul tău poate fi fericit că slăbește câte un kilogram.

Notă importantă: Toate contribuțiile și conținutul au doar scop de divertisment și informare. Editorii nu își asumă nicio răspundere sau garanție pentru integralitatea și corectitudinea conținutului. Conținutul nostru nu are o funcție de consiliere; toate recomandările trebuie utilizate independent. Nu înlocuim sfaturile juridice sau tratamentele medicale. Amintim în mod expres că trebuie să contactați experți specialiști dacă aveți nevoi individuale sau situația.

Articole similare

Cea mai bună soluție pentru durerea de separare?

Anunțul abandonat înseamnă adesea durerea neîncetată a separării cu care nu știi cum să te descurci. Această durere ne paralizează și chiar lucrurile de zi cu zi par brusc provocări de netrecut. Dar acest lucru nu trebuie să fie, pentru că doare atât de mult [...]

Bărbați în relație: cum iubesc cu adevărat bărbații

Anunțul despre dragostea bărbaților este despre acest raport. Răspunsul și înțelegerea acestei întrebări nu sunt atât de neimportante. Pentru că cine are o relație, desigur, dorește și ei să fie lungi [….]

Bărbații cu femei necăjitoare mor mai devreme

Mulți bărbați se plâng acum de femeile necăjitoare. Desigur, conflictul, stresul și durerea se întâmplă peste tot. Dar dacă acestea scapă de sub control, poate avea efecte negative asupra sănătății. Conform studiului, argumente frecvente [….]