Ajutați la mormăit, ciupit; Co Opt sfaturi dietetice împotriva disconfortului gastro-intestinal; Revista ghid
Dacă stomacul doare, este importantă o dietă atentă. Cei afectați evită apoi alimentele care afectează tractul gastro-intestinal și, în schimb, se bazează pe alimente ușor digerabile. Opt sfaturi nutriționale împotriva afecțiunilor gastro-intestinale!
Mâncare ușoară: ușurare pentru sistemul digestiv
Simțiți-l în stomac un ușor mârâit sau modificări vă face ca tractul gastro-intestinal să fie incomod, ajustați-vă dieta la simptome. În niciun caz nu trebuie să parcurgeți planul de masă dacă aveți dureri de stomac sau diaree. Alimentele întregi - posibil foarte bogate în grăsimi - agravează simptomele bolii și întârzie recuperarea. Alimentele ușoare sau alimentele integrale ușoare conțin doar alimente care nu vă supun suplimentar stomacului sau intestinelor. Societatea germană pentru nutriție codifică individul Componentele dietei ușoare pe.
Experții sugerează încorporarea a aproximativ 50 la sută din carbohidrați și doar în jur de 30 la sută din grăsimi în feluri de mâncare adecvate. Produsele care conțin proteine apar doar cu 20%. În general, vă rugăm să rețineți, cat mai putin zahar posibil a lua înăuntru. Îți pune tensiunea pe tractul digestiv, la fel ca alimentele care conțin făină albă. În schimb, ia intensificat produse din cereale integrale pentru tine, pentru că îți oferă suficientă fibră.
Alimente bine tolerate
La prima vedere, cu siguranță nu veți ști exact ce alimente sunt incluse într-o dietă ușoară permise sunt. Cu alte cuvinte: ce produse nu au un efect agravant asupra multor persoane cu afecțiuni gastro-intestinale. Ajungeți la legume precum morcovi, roșii și fasole verde. Cei afectați tolerează de obicei bine conopida și feniculul. Vă puteți bucura și de fructe coapte, inclusiv banane și mere. În plus față de produsele din cereale integrale menționate deja, cum ar fi pâinea și pastele, orezul și cartofii sunt, de asemenea, permise.
Cu produsele lactate precum iaurtul și brânza, vă rugăm să vă asigurați că conțin cât mai puține grăsimi. Carnea slabă este mai ușor de digerat. Preferați să consumați moderat păsări de curte, vițel și vită cu conținut scăzut de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru peștele slab de sare și de apă dulce, de care vă puteți delecta precum crustaceele și crustaceele.
Aceste alimente ar trebui evitate
În cazul afecțiunilor gastro-intestinale, cel mai bine este să evitați anumite alimente care adesea înrăutățesc starea. Deși acesta este cazul multor oameni, nu este neapărat cazul dvs. Pentru a nu risca, Mai bine evitați legumele precum varza, ceapa sau ardeiul.
Acestea se balonează și se împovără inutil. În mod ideal, nu ar trebui să mănânci fructe necoapte în general și prune sau cireșe în special dacă stomacul te ciupe. În timp ce cerealele integrale sunt permise, săriți peste pâinea mare. Pâinea proaspăt coaptă îți pune și ea tulpina pe stomac. Evitați aluatul foietaj și alte produse de patiserie grase. De asemenea, puteți elimina brânzeturile extrem de grase și produsele din lapte și iaurt cu conținut ridicat de grăsimi din meniu. De asemenea, evitați carnea grasă.
Carne vindecată și afumată nu mâncați din nou până când tractul gastro-intestinal nu și-a revenit. În cele din urmă, evitați peștele gras, cum ar fi somonul și heringul, precum și produsele din pește murat. Toate aceste alimente pur și simplu trag în mod inutil și încetinesc recuperarea o povară asupra sistemului digestiv reprezinta.
Mai puțin este mai mult
Atunci când aveți probleme cu stomacul sau intestinele, este important să vă îndepărtați o parte din sistemul digestiv. Puteți face acest lucru făcând faceți fără produse dăunătoare. Dar nu se face cu asta. În plus, aveți grijă să nu mâncați prea mult odată. Puteți lua trei mese mari pe zi dacă sunteți sănătos: Mic dejun pranz si cina. Cel mai bun mod de a rupe acest obicei este să folosești porții mici de mai multe ori pe zi a lua înăuntru.
Acestea pun mult mai puțină presiune asupra sistemului digestiv decât porțiile mari. De altfel, acest lucru se aplică și dacă mâncați numai alimentele „permise” menționate. Medicii și alți experți recomandă dublarea numărului de mese. Deci, dacă mâncați în mod normal trei mese principale, dacă aveți simptome, veți mânca de mai mult de șase ori. Cu cât porțiile mai mici ale tractului gastro-intestinal digeră mai bine.
Bea mult
Cu probabilitate mare și tu ai avut diaree în viața ta. Această indigestie neplăcută afectează pe toată lumea la un moment dat. Fie că este vorba de o intoleranță alimentară, o mâncare stricată sau chiar un virus gastro-intestinal: Cei care suferă de diaree pierd foarte multe lichide și cu aceasta, de asemenea, minerale și săruri importante.
Pentru a compensa acest lucru, cel mai bine este ca cei afectați să bea mult. Pentru diaree acută, medicii recomandă cel puțin trei litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, cât beți nu este singurul factor decisiv. Mai bine ai fi atent și la ce bei. Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi limonada și nu beți suc de fructe. În schimb, potolește-ți setea cu băuturi neîndulcite precum ceaiul. Ceaiurile de fructe și plante sunt ideale aici.
De asemenea, puteți face totul bine cu apă. Dar în mod ideal acidul carbonic nu este conținut în acesta. Apa plată este o alegere mult mai bună. Băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, vă irită stomacul și sunt potrivite numai pentru persoanele care nu prezintă simptome.
Intoleranță la mâncare ...
sunt cu mulți oameni cauza disconfortului lor în tractul gastro-intestinal. Glutenul și lactoza duc la dureri abdominale severe și diaree neplăcută la mulți dintre cei afectați. Este problematic dacă nu știi de unde vine suferința ta. Lasă-te însă testat iar dacă se confirmă o intoleranță la lactoză, de exemplu, atunci este clar de unde să înceapă. Cei afectați evită astfel de produse care conțin lactoză. Cauza este lipsa de lactază în intestin.
Ca urmare, lactoza nu poate fi descompusă, prin care bacteriile din intestin pun în mișcare procese care duc la Gaz și diaree a conduce. Persoanele afectate fie iau o pastilă, fie se descurcă fără produse care conțin lactoză. Este similar cu glutenul. Producătorii de alimente se adaptează din ce în ce mai mult la circumstanțe și dezvoltă produse care pot fi consumate fără ezitare.
arsuri la stomac
Numeroase persoane suferă de arsuri la stomac. În zona pieptului, cei afectați simt un fel de durere ascuțită cauzată de creșterea acidului stomacal până la esofag. Cauza constă adesea în dietă. Ce și cum sunt decisive aici. Practic, unele dintre sfaturile menționate deja ajută aici, care ameliorează simptomele durerilor de stomac și ale diareei. Dacă aveți arsuri la stomac, împărțiți-vă mesele în mai multe mese mici în loc să luați trei mese principale, ca de obicei.
Alimentele grase nu aparțin în farfurie dacă aveți arsuri la stomac. Evitați așa-numitele produse de slăbire a acidului. Sarea, condimentele fierbinți, cafeaua și dulciurile ar trebui eliminate din dieta ta, deoarece aceste alimente stimulează producția de acid în stomac. Sucurile de fructe și băuturile carbogazoase sunt tabu. Ceaiul de ghimbir este permis totuși. Ghimbirul întărește mușchii stomacului, astfel încât acumularea de acid să poată fi redusă. Evitați să mâncați și prea târziu: citiți o carte bună chiar înainte de culcare sau faceți o altă plimbare în jurul blocului - dar atunci este mai bine să nu mâncați nimic.
De la pregătire la bucurie
Pentru reclamații în zona gastro-intestinală faceți fără mâncare picantă și mâncare la grătar. În schimb, pregătiți ușor mâncarea aburind și gătind. Deci, sunt păstrați mai mulți nutrienți. Aveți nevoie de acest lucru în special de urgență dacă aveți diaree. Multe reclamații nu sunt cauzate de mâncare în sine, ci pur și simplu ascultare greșită.
Nu înghiți și niciodată nu face din mâncare un proces stresant și agitat. În schimb, ia-ți timp și bucură-te de mâncărurile tale. Concentrați-vă asupra mâncării și lăsați în afară factori perturbatori, cum ar fi laptopul sau telefonul mobil. De asemenea, este important să nu mâncați sau să nu beți niciodată prea fierbinte sau prea rece. Ambele duc la reclamații. Aveți un virus gastro-intestinal?, atunci consistența mâncării este, de asemenea, decisivă. După o zi sau două de băut doar, vă veți obișnui corpul cu alimentele solide cu terci. Abia atunci treci la alimente întregi ușoare.
Concluzie
Simptomele tractului gastro-intestinal sunt complexe, dar mereu incomod. Dacă suferiți de astfel de probleme, evitați alimentele care vă încordează sistemul digestiv, cum ar fi în special produsele grase, sărate și zaharate. Bea multă apă sau ceai neîndulcit, mai ales dacă aveți diaree și împărțiți alimentele în mai multe mese mici pe zi.
Trei feluri de mâncare grozave vă încordează stomacul și intestinele. În cazul intoleranței alimentare, ajută la evitarea alimentelor care provoacă simptome. Pe lângă produse, cum și când mănânci joacă un rol. Evitați să mâncați prea târziu și luați-vă timp. Stresul cauzează adesea probleme gastro-intestinale și agravează arsurile la stomac.
Legați sfaturi despre subiect:
Faceți clic aici și găsiți furnizori de servicii potriviți în zona dvs.!
KennstDuEinen.de este un portal de evaluare pentru furnizorii de servicii din toate industriile. Căutați și găsiți cei mai buni furnizori de servicii din zona dvs.!
Ultimele recenzii în gastroenterologie
per ansamblu îngrijit
A trebuit să aștept mult acolo, dar până la urmă doctorul m-a pus din nou în formă. Și surorile au fost drăguțe.
mulțumit
Sunt foarte mulțumit de munca și performanțele gastroenterologice ale Dr. Romani, foarte igienici și curați, asta este foarte important pentru mine, așa ar trebui să fie. În plus, tratamentul este, de asemenea, blând, ceea ce este foarte important.
Recomandabil fără rezerve
Recomandabil fără rezerve, competent, foarte prietenos, discret și prudent!