Ajutați la prevenirea membrilor familiei de a consuma gustări din cauza COVID-19 cu acestea
Postat de Adam Bisby pe 4 iunie 2020
Hei, tati! Ați câștigat câteva kilograme de când a început COVID? Este timpul să înlocuiți mâncarea nedorită cu gustări sănătoase, ușor de preparat.
Ai o idee despre ce înseamnă „19” în COVID-19?
Dacă ai răspuns „2019” - anul descoperirii bolii - dă-ți o palmă pe spate. Este chiar acolo!
Dacă ai răspuns „la numărul de kilograme pe care familia mea le-a câștigat de când acest nenorocit de coronavirus a lovit-o pe al lor”, ești departe de singurul. În timp ce distanțarea fizică ne obligă pe majoritatea dintre noi să rămână aproape de casă, iar lumea exterioară a intrat în cea mai mare parte în modul de hibernare, nu este de mirare că numărul de gustări consumate acasă a crescut. Stres + plictiseala = supraalimentare
Vestea bună: Când vine vorba de gustările consumate ca urmare a pandemiei, este ușor să-i conduci pe copii pe un teritoriu de gustări mai sănătos cu aceste idei de gustări rapide, ușor de preparat.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare
În timp ce în aceste zile, excursiile la supermarket sunt mai dese și mai rare, coșul alimentar este deseori debordant mai mult decât de obicei. Răsfățați-vă cu gustări mai sănătoase, asigurându-vă că coșul dvs. alimentar care este plin până la punctul de turn inclinat din Pisa are o mulțime de articole nutritive și delicioase pentru gustările dvs. Faceți aceste schimbări ușoare atunci când vă umpleți coșul și veți arăta ca un erou când veniți acasă cu gustări sănătoase pentru copiii dvs. și pentru persoana iubită.
La modă: Pâine din grâu întreg Gone: Pâine albă
Dacă sunteți un fan al pâinii albe, să știți că valoarea sa nutritivă este potrivită doar cu cartonul. Nu este atât de rău, dar pâinea albă primește mulți nutrienți înainte de a fi coaptă. În schimb, răsfățați-vă cu o pâine integrală atunci când doriți să vă răsfățați cu un sandwich bun cu jeleu și unt de arahide.
La modă: Club soda Révolu: Băuturi răcoritoare
O băutură răcoritoare îți poate excita papilele gustative, este evident, dar are la fel de multe calorii și zahăr ca un baton de ciocolată Mr. Big. Încercați să vă liniștiți pofta de sodiu, oferindu-vă un cocktail de spumă pe care îl puteți garni cu suc de citrice sau o felie de pepene verde.
La modă: Nuts Gone: Chips
Scapa de acest obicei nesanatos si inlocuieste chipsurile cu migdale sarate sau caju. Nucile conțin proteine care construiesc masă musculară, grăsimi bune și mult mai multe fibre și substanțe nutritive decât chipsurile de cartofi, astfel încât să puteți mânca mai puțin și să vă simțiți plin mai mult timp. În plus, o cutie de nuci durează mai mult între excursii la magazinul alimentar decât o pungă de chipsuri pe jumătate mâncate. În aceeași ordine de idei ...
Alegeți în schimb fructe și legume durabile
Alegerile sănătoase ar trebui să includă, de asemenea, mai multe fructe și legume la prețuri accesibile: felii de mere suculente, mai degrabă decât covrigi sărate, bastoane de morcov crocante, mai degrabă decât chipsuri grase și portocale zaharate, mai degrabă decât cookie-uri zaharate. Bananele delicate, care sunt înlocuitori zaharoși pentru prăjituri grase și gogoși, ar trebui consumate înainte de alte produse sănătoase, care rămân coapte săptămâni întregi în frigider. Unii oameni adoră bananele prea coapte - fac cea mai bună pâine cu banane - dar ce zici de gogoșile învechite? GROAZĂ!