Ajutor! Am probleme cu picioarele! Revista Biba
Toată săptămâna, vă vom arăta fragmente din marea carte „Doctore, vreau să fiu cea mai frumoasă! »De la Dr. Olivier Courtin-Clarins. Iată o mulțime de sfaturi pentru a avea picioare sănătoase și drăguțe.
Am picioare grele
Problema: În interiorul venelor, avem ca niște valve care pompează sângele înapoi în inimă. În unele cazuri, în special din cauza căldurii, venele se dilată și aceste supape funcționează mai puțin bine. Rezultat: sângele stagnează în picioare.
Gesturile corecte:
Folosiți apă rece, ridicându-vă picioarele, în față, în spate și începând sub tălpile picioarelor.
Luați dușuri, nu băi.
Purtați ciorapi compresivi dacă slujba dvs. vă cere să stați în picioare și întotdeauna când zburați într-un avion.
Mergeți des pentru a activa pompa de sânge.
Schimbă-ți pantofii cu toc pentru pantofi „balansați”, cu tocuri mai mici decât degetele de la picioare, pentru a favoriza revenirea venoasă.
Acțiunile care urmează să fie interzise:
Nu abuzați de sursele de căldură (băi, expunere la soare, hamam, saună) care dilată venele și agravează problemele circulatorii.
Evitați hainele care comprimă picioarele (de exemplu, subțiri).
Nu stați des și mult timp. Nu aveți de ales în birou? Întindeți-vă picioarele des (prin exerciții pe care le puteți face în timp ce stați sau faceți pauze în care veți merge).
Nu vă încrucișați picioarele.
Situațiile supraponderale accentuează fenomenul picioarelor grele.
Fac retenție de apă
Problema: circulația limfatică este lentă, provocând stagnarea apei în țesuturi. Cum să fii sigur? Sprijiniți-vă picioarele de o piesă de mobilier timp de 1 minut; dacă pielea devine goală, rețineți apa. Singura soluție? Drenaj manual sau mecanic pentru a facilita evacuarea apei din țesuturi.
Tempo corect: ritmul circulației limfatice fiind foarte lent, trebuie să vă adaptați gesturile la această mișcare internă și să fiți blând și lent.
Gesturile corecte: mișcările făcute pe picioare trebuie să fie ușoare. Începeți prin îmbrățișarea gleznei cu mâinile, treceți-vă treptat până la genunchi, apoi până la coapsă. Odată ajuns în partea de sus a coapsei, apăsați-vă mâna plat pe zona inghinală, unde există un lanț mare de ganglioni limfatici.
Partea cosmetologică: alegeți uleiuri care promovează eliminarea apei datorită extractelor de plante, cum ar fi mătura, de exemplu, sau un tratament anti-infiltrant de slăbire care acționează asupra retenției de apă.
Ești treaz toată ziua? Relaxați-vă picioarele des. Nici văzut, nici cunoscut, nu efectuează sondaje periodice pentru a reactiva circulația sângelui. Dacă puteți, obțineți o minge de tenis și, în timp ce stați în picioare sau așezați, rotiți-o sub arcul piciorului. Odată acasă, scoate-ți pantofii. Dacă aveți timp, faceți un duș răcoros și agățați-vă picioarele de un perete pentru câteva minute. Seara, liniștit pe canapea, apăsați cu degetele pe inima arcului piciorului pentru a reporni aparatul făcând o inimă.