Ajutor, cântarul meu o ia razna 5 sfaturi de bază pentru a slăbi înainte de căsătorie
5 sfaturi pentru a slăbi fără să te sinucizi sau să nu mai mănânci. Ia-ti notite !
- Îngrijire și bunăstare
- Sfat
- Căsătorit
- 2016
- Franţa
El ți-a cerut o cerere extraordinară și bineînțeles că ai spus că da! Acum numărătoarea inversă este pornită! Dar iată-te, o privire la cântar și la dramă. Te găsești prea rotund, nu suficient de ferm ... Oricum vrei să slăbești înainte de ziua fatidică. Maxime Mességué, dietetician-nutriționist care oferă ateliere de gătit distractive ne ofera 5 sfaturi pentru a reuși în această provocare dintr-o clipită !
1. Faceți sport
Sună într-adevăr logic, dar exercițiul este cel mai bun mod de a slăbi. Cu toate acestea, nu este nevoie să te omori la sală, să mergi cu bicicleta fără răgaz sau să alergi un maraton în fiecare zi ... Este suficient de la 30 de minute la 1 oră de exercițiu amplu. Cine știe, ai putea să-ți placă și să continui să păstrezi figura chiar și după nuntă ... Ia obiceiuri bune !
2. Mănâncă-ți plinul și mai bine !
A avea o dietă bună este baza unei vieți sănătoase. Nu este nevoie să mănânci mai puțin, doar mănâncă mai bine. Așa că aruncăm prăjiturile, chipsurile și uităm de McDonald’s pe trotuarul de vizavi. „Să se dezumfle repede uităm de sare și de ingredientele prea sărate„, Ne sfătuiește Maxime Mességué, și „acordăm un loc primordial legumelor la fiecare masă”. Apoi, lucruri mărunte precum „reducerea cantității de pâine și a alimentelor cu amidon” pot ajuta la coborârea acului cântarului ... dar „fără a le interzice”. Le vom prefera ca fiind complete.
De asemenea, pentru a fi absolut evitat: gustarea. „Pentru aceasta, ne gândim la un mic dejun cu conținut scăzut de zahăr (cereale industriale, produse de patiserie, prăjituri) și bogat în proteine (iaurt, ou, brânză, șuncă, soia, migdale etc.)”, explică Maxime Mességué, care ne oferă un bonus exemplu de mic dejun echilibrat:
Mușcături dulci: 1 gem de unt de pâine prăjită + brânză de vaci și 1 fruct de sezon