Ajutor cu probleme gastro-intestinale - ce să faci cu diaree, constipație și flatulență ghid activshop

Un intestin sănătos se descurcă cel mai bine în fiecare zi și ne iartă uimitor de multe păcate mici și mari. Cu toate acestea, tractul gastro-intestinal devine din ce în ce mai mult punctul slab al corpului și reacționează la stres, nutriție slabă și un stil de viață în general nesănătos, cu o mare varietate de plângeri, uneori extrem de neplăcute.
Ne uităm la cele mai frecvente dintre aceste plângeri și le oferim celor afectați sfaturi despre cum să controlăm aceste probleme cât mai repede posibil.

Subiecte dintr-o privire:

Ce trebuie să faceți dacă aveți diaree?

Ocazional îi lovește pe toți. Frecvent, în combinație cu crampe stomacale și un impuls adesea brusc, dar foarte violent de a merge la toaletă, scaunul este foarte diluat până la apos și provoacă adesea mișcări intestinale neplăcute de mai multe ori pe zi. Până acum, atât de incomod, atât de inofensiv. Deoarece diareea acută are rareori cauze grave. În general, există cauze inofensive, cum ar fi gripa gastro-intestinală sau o hrană proastă în spatele ei. Emoția sau stresul extrem conduc, de asemenea, la atacuri bruște de diaree la mulți oameni, care dispar atât de repede cât au apărut.

Ajutor rapid cu diareea acută
Dacă ai fost lovit o dată și stomacul tău se răzvrătește, din păcate deviza este: ține-te, va trece repede. De regulă, în cazurile de diaree acută „normală”, nu este necesară utilizarea medicamentelor și nici o vizită la medic.

Situația este diferită dacă diareea te afectează pentru o perioadă foarte lungă și severă, apare împreună cu febră sau convulsii extreme și pierzi atât de mult lichid încât circulația ta amenință să se prăbușească. Diaree foarte severă, de ex. cauzate de salmonella, norovirusuri sau otrăvire trebuie întotdeauna clarificate de către un medic. Dacă nu există nicio îmbunătățire după câteva ore, este mai bine să o joci în siguranță.

Dacă diareea este neplăcută, dar nu amenințătoare, remediile casnice încercate și testate vă vor oferi o ușurare rapidă:

Dă-ți puțină odihnă și culcă-te

Păstrați-vă și mai ales stomacul cald, o sticlă de apă fierbinte face minuni în astfel de cazuri

Completați soldul de lichide! Diareea este, de asemenea, atât de stresantă pentru organism, deoarece pierde atât de mult lichid. Deci, bea mult, de preferință (neîndulcit) ceaiuri sau apă calmă, nu prea rece.

Du-te ușor. Dacă ți-e foame, mănâncă! Este o concepție greșită că mersul fără alimente ajută la depășirea diareei mai repede. Este important să nu vă puneți prea mult pe stomac imediat. Deci, alimentele grase și cantitățile mari nu ar trebui să fie aceleași. În schimb, utilizați alimente ușor digerabile și/sau constipante, cum ar fi pisici, mere rase, banane, o supă ușoară sau câteva ouă amestecate (de preferință fără lapte).

Cazurile cronice sunt dificile

Formele cronice sunt mult mai stresante decât diareea acută ocazională. Din ce în ce mai mulți oameni sunt afectați de diaree aproape permanent și cu greu îndrăznesc să mănânce afară, deoarece reacția intestinului este prea imprevizibilă. Cu mult înainte ca acest lucru să se întâmple, cei afectați de diaree obișnuită ar trebui să depisteze cauza simptomelor lor. În afară de o dietă bogată în grăsimi, nesănătoasă, se pot distinge aproximativ trei grupuri mari de motive potențiale ale diareei constante:

Diareea legată de stres
Diaree datorată alergiilor sau intoleranțelor alimentare
Diaree cauzată de boli (de exemplu, de la medicamente)

Oricine crede că poate exclude primele două grupuri ar trebui să consulte imediat un medic dacă diareea persistă sau reapare constant fără niciun motiv aparent.

Dacă s-ar putea exclude o cauză medicală gravă, ar trebui să ascultați cu atenție dacă stilul dvs. de viață (stresant) ar putea fi de vină pentru problemele intestinale sau chiar și o intoleranță alimentară nedetectată ar putea sta în spatele simptomelor.

Stresul ca declanșator al diareei

Nu numai dragostea, ci și durerea, grijile și mai ales stresul constant trec adesea prin stomac. Reacția la stres și agitat cu un stomac sensibil nu este, așadar, absolut neobișnuit, ci un fenomen pe care aproape toată lumea îl cunoaște. „Nu vă supărați atât, altfel veți avea ulcer de stomac” nu este doar o vorbă, ci un avertisment că unul sau altul ar trebui să ia în serios.

Deci, dacă vă luptați în mod regulat cu diaree, acesta ar putea fi, de asemenea, un semn de avertizare important pentru dvs. Ascultă-ți corpul când îți spune că are nevoie de odihnă. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Oricine are multe în minte, de obicei, nu poate spune pur și simplu „Nu mai stres!” Dar ceea ce toată lumea poate face este să se odihnească în mod conștient în mod regulat. Găsiți echilibrul potrivit cu stresul vieții de zi cu zi. Fie yoga, meditație, masaje sau sport. Lista de posibilități este lungă, principalul lucru este că te asculți pe tine și corpul tău și îți permiți să te odihnești pentru regenerarea fizică și mentală.

Intoleranțele alimentare devin din ce în ce mai frecvente

Intoleranța alimentară și alergiile sunt acum printre cele mai frecvente motive pentru dureri abdominale, gaze și diaree. Dacă bănuiți că și dvs. puteți suferi de intoleranță alimentară, ar trebui să aruncați o privire foarte atentă asupra obiceiurilor alimentare. De fiecare dată când aveți dureri de stomac sau diaree, scrieți ceea ce ați mâncat imediat și simțiți-vă drumul în jurul vinovatului.

Ce ajută la constipație?

Pentru cei afectați, cel puțin la fel de inconfortabili ca problemele digestive sub formă de diaree, problema opusă este constipația nu mai puțin nepopulară. Deoarece atunci când digestia se oprește și golirea intestinelor devine un act de forță, bunăstarea generală suferă imediat. Vestea bună: De regulă, aveți problema în mâinile voastre prin propriul comportament. Ne uităm la această problemă, care, de obicei, este discutată doar cu reticență și vă spunem că în curând nu va mai fi o problemă pentru dvs.

De unde vine constipația?

De regulă, cu cât trăiesc mai sănătos, cu atât sunt mai puțin probabil să mă constipez. Deoarece în partea de sus a listei potențialelor motive pentru constipație frecventă se află prea puțină mișcare și o dietă nesănătoasă și dezechilibrată. La fel, mulți oameni uită încă să bea, făcându-l mai greu decât este necesar pentru intestinele lor. Și chiar și cei care sunt în permanență stresați, se pun sub presiune și, în ciuda ritmului agitat, nici măcar nu își găsesc timpul pentru a merge la toaletă în pace, sunt adesea pedepsiți cu constipație. Digestia este un proces natural care nu respectă întotdeauna timpul stabilit. Cine trebuie, trebuie. Nu vă abțineți sau nu vă înnebuniți invers dacă trebuie să o faceți doar în fiecare a doua sau a treia zi.

Preveniți constipația

Din posibilele cauze ale constipației descrise, pot fi derivate măsuri foarte simple, cu ajutorul cărora digestia dvs. poate începe cu ușurință din nou, iar mișcarea intestinului nu va mai fi în curând o problemă pentru dvs. care vă provoacă dureri de stomac.

Mișcare! Mai ales cei care stau la birou în timpul zilei trebuie să fie activi pentru a-și menține intestinele.
Bea mult! Acest lucru facilitează digestia.
Căutați fibre în dieta dumneavoastră. Acestea măresc volumul scaunului (mai ales în combinație cu o mulțime de lichide) și astfel facilitează trecerea scaunului.
Evitați mâncarea rapidă și mesele gata! O mulțime de grăsimi, puține fibre - nu este o combinație bună pentru a face digestia să funcționeze.

Ajutor rapid în cazul constipației acute
Dacă se întâmplă și dorul mult dorit de mișcare intestinală vine mult timp, duce la dureri abdominale și senzație de plenitudine, dacă ar fi un laxativ doar în caz de urgență. De regulă, puteți dezlega „nodul” într-un mod natural:

Chiar mai mult exercițiu! Într-un caz acut, ajutați scaunul să își găsească drumul. Evident, a avea „stomacul plin” face dificilă motivarea, dar exercițiul este cel mai rapid și mai bun mod de a accelera trecerea intestinului prin scaun.

Băutură! Băutură! Băutură! Cel mai bine este apă plată sau ceai neîndulcit.

Vizează alimentele digestive. Încercate și testate sunt z. B. suc de prune, smochine uscate sau struguri (mai bine nu variantele fără semințe). Dar o lingură de ulei de măsline sau o linguriță de semințe de in sau purici într-un pahar mare de apă pot face, de asemenea, minuni.

Nepopular, dar eficient: în cazurile încăpățânate, o clismă este un remediu eficient care oferă rapid ușurare.

Masează-ți burta! La bebeluși și copii mici, este încă destul de normal să masăm ușor stomacul pentru a ameliora durerile de stomac și crampele. Aproape nimeni nu o face la maturitate. Efectul pozitiv rămâne neschimbat. O anumită rezistență este importantă, deoarece 10 minute la rând, de câteva ori pe zi, dacă este necesar, ar trebui să fie suficiente.

Ajutați la flatulență

Un alt subiect tabu - gazul, aerul din stomac, flatulența: orice numim copil, nimeni nu vrea să vorbească cu adevărat despre asta. O greșeală, deoarece mulți oameni sunt afectați de „vânturi” recurente și nici nu îndrăznesc să vorbească cu medicul lor despre această problemă. De regulă, chiar și mici modificări ale obiceiurilor alimentare duc la o ușurare rapidă.

De asemenea, vom aborda acest subiect nepopular pentru dvs. o dată și vă vom oferi sfaturi simple pentru a scăpa rapid de flatulență!

De unde vine flatulența?

În primul rând, vestea bună: flatulența este aproape întotdeauna rezultatul proceselor digestive naturale sau al consumului de alimente prea grăbit și, prin urmare, este asociat doar cu cauze grave în cazuri excepționale.

Lista alimentelor „flatulente” este lungă și variază de la alimente sănătoase, cum ar fi majoritatea tipurilor de varză, la alimente foarte dulci și grase, la dietă și/sau produse ușoare. Într-o anumită măsură, formarea gazelor în intestin este complet naturală. Apropo: fiecare persoană scapă în jur de 10 „gaze” mici în decursul unei zile (sau a unei nopți), de obicei în secret, în liniște și liniște. Așa ar trebui să fie. Din punct de vedere medical, reținerea vânturilor nu este doar nesănătoasă, ci în cele din urmă inutilă.

Cu toate acestea, dacă aceste gaze se îndepărtează mai des și în combinație cu o anumită cantitate de zgomot și miros, probabil că ne-am suprasolicitat stomacul, astfel încât a avut loc o formare excesivă de gaze. Pentru unii este suficient să mănânce foarte repede și să înghită mai mult aer decât de obicei și această grabă este recunoscută de gazele neplăcute.

Ce pot face cu gazul?

Așa cum se întâmplă adesea în cazul problemelor gastro-intestinale: o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient ajută, de obicei, rapid și fiabil. Din păcate, această afirmație devine din ce în ce mai incorectă, deoarece intoleranțele alimentare duc din ce în ce mai mult la alimente presupuse chiar sănătoase, provocând reacții intestinale extrem de neplăcute.

Dacă sunteți chinuit de flatulență din nou și din nou, în ciuda unei diete sănătoase și a unui exercițiu suficient, trebuie să vă mâncați cu atenție planul de masă. Uneori, ajută să lăsați câteva ingrediente sau să încetați să le consumați crude. Legumele crude provoacă probleme multor oameni, majoritatea tipurilor de varză sunt aproape notorii. Chiar și cei care suferă de intoleranță la lactoză pot cânta un cântec despre faptul că flatulența uneori nu are prea multe în comun cu „vânturile” inofensive.

Dacă nu puteți identifica vinovatul sau dacă aveți impresia că aproape fiecare aliment este umflat, vă rugăm să nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un medic. Problemele cu flatulența sunt foarte frecvente, ceea ce face ca tabuul uimitor de consistent pe această temă să fie cu atât mai absurd.