AJUTOR! Cum să slăbești într-un forum de familie; fitness
Am slăbit 17 kg cu SIS anul trecut după sarcină.
Mi-am recăpătat rapid vechea mea greutate de 76 kg. A fost foarte ușor. Dar 76 kg este prea mult și a vrut să slăbească până la 65 kg. Dar, indiferent de ce fac, pierd câteva kilograme și apoi mă strecor înapoi la cei 76 kg, pe care îi aveam cu mult înainte de sarcină. A fi subțire în somn nu mai ajută și cumva nu mai pot face asta pentru că nu pot mânca toată ziua cu doi copii și seara îmi este atât de foame. Încerc și sportul, mersul pe jos. Dar nu reușesc asta decât o dată pe săptămână, deoarece soțul meu trebuie să lucreze până la ora 20:00. Dar trebuie să spun că sunt pe picioare toată ziua cu munca și o casă mare, copii.
Ce ar trebuii să fac? Ce puteți persevera bine și este potrivit mai ales pentru familii.
Dă-mi sfaturile tale!
Sunteți în afara IMC? Apoi combinați WW, dacă este necesar, cu Sis.
WW funcționează întotdeauna (dacă sunteți supraponderal într-o anumită măsură și altfel sănătos), deoarece consumați mai puține calorii. Combinat cu Sis (cel puțin fără KH seara) este chiar mai bine.
Numeroasele rețete sunt distractive, gustoase, potrivite pentru familie și ușor de gătit. Am făcut Sis înainte și cu siguranță am fost acolo în fiecare zi peste punctele mele după WW - nu e de mirare că atunci nu funcționează.
Nu cred în SiS and Co. Nu-mi plac aceste linii directoare despre când pot sau TREBUIE să mănânc ceva. Îngrozitor.
Îmi place să mănânc KH, chiar și seara.
Strategia mea (acum minus 25 kg într-un an):
Mănâncă suficient dimineața (în caz contrar vor fi dureri de foame urâtă seara, experiența mea!)
să nu-ți fie foame, asta duce prea des la mâncare excesivă
bea mult, unul este adesea însetat, dar se simte ca foame. Sucul de roșii este bun, deoarece este înfundat și gustos și nu are aproape nici un fel de calorii
puțin fruct (din cauza fructozei), dulciuri mici, uneori o bucată de ciocolată sau 5 urși gumosi (dacă nu reușiți să faceți asta, o bară o dată pe săptămână. pentru mine sunt nuci, deci cu greu mă pot opri și apoi mănânc una la fiecare 1-2 săptămâni geantă întreagă deschisă)
Nu mănânc mai mult de 1500-1700 kcal și îl păstrez ca japonezii (formula 80%, citiți: opriți-vă înainte să fiți plini de hârtie), luați farfurii mici și o furculiță pentru tort, care ajută și
și piulițele și șuruburile:
SPORT și exerciții fizice
Am început mic, conducând un ergometru timp de 30 de minute în fiecare zi, dar la început total încet și inofensiv
apoi am trecut la mers pe jos din cauza vremii mai bune, încet doar o jumătate de oră pe zi
acum merg 2 ore în fiecare zi și pedalez o oră.
Și au doi copii, asta funcționează!
O poți face și tu!
multe salutari
wow, sună grozav, 25 de kilograme într-un an.
Deoarece am și doi copii, mă interesează desigur cum reușești să mergi 2 ore pe zi și să mergi cu bicicleta timp de o oră. Obișnuiam să fac jogging o oră în fiecare zi ca student. Dar momentan nu reușesc niciodată să creez o astfel de fereastră de timp, mai ales nu în fiecare zi! Când este grădinița, o împachetez de două ori pe săptămână pentru a lovi ceva gratuit.