Ajutor dorit cu planul pentru zilele de construcție
Astăzi este cea de-a 30-a mea zi de post și ar trebui să mă opresc încet (din cauza lipsei de odihnă, probabil că voi putea face asta doar marți sau miercuri) ceea ce înseamnă post după 33 sau 34 de zile.
Am fost ocupat cu zilele de acumulare tot timpul și am devenit din ce în ce mai nesigur, pentru că nu vreau să fac greșeli și există sfaturi sau informații diferite peste tot. Acum mi-am luat cele două binecunoscute cărți de la Lьtzner, dar, având în vedere că există doar atât de scurte perioade de asamblare, am întocmit acum un plan pe parcursul a 14 zile.
Ar fi minunat dacă cineva s-ar putea uita la plan, cred că am făcut o treabă bună la prânz (mesele din zile nu sunt fixe, probabil că mă voi schimba în zilele în funcție de starea mea de spirit), dar îmi vine dimineața și seara oarecum cam neimaginat de mine.
Vă mulțumesc foarte mult anticipat.
PS: Am salvat planul într-un document Word DinA4 și, din păcate, nu știu cum să-l leg aici. Dacă îl copiez în vopsea, atunci nu preia toate liniile de masă și atunci este complet confuz.
Atunci trebuie să scrieți aici că se potrivește.
Am mâncat prea mult azi - bdrrks! Ei bine, voi continua să arăt ceva mai multă disciplină.
Este cam dificil pentru mine să găsesc doza potrivită. Dar era timpul să mă opresc din post.
@katyes
oh draga, sper ca nu ai fost prea rau si acum e mai bine din nou!
Ok, o voi nota atunci.
Subiectul îndepărtării
Nu am inclus asta în plan, cu excepția semințelor de in, pentru că voi lăsa să mi se întâmple cum funcționează. Zeama nu funcționează pentru mine și nu vreau să iau sarea lui Glauber și nu pot să dau jos suc de varză murată. Apoi faceți-l cu prune uscate sau suc de prune, după cum este necesar.
Cred că planurile pentru prânz sunt destul de ok, cu unele lucruri nu sunt sigur dacă aș putea să le mănânc mai devreme, dar voi „schimba” mesele de prânz dacă îmi vine să fac altceva.
Mi se pare total monoton dimineața și seara, îmi place doar să mănânc dulce dimineața și mai „consistent” seara în loc de quark și brânză pe bază de plante (deși nu sunt atât de mult, fanul brânzeturilor).
ziua 1
Dimineața: ceai sau măr
Pranz: supa de mere sau cartofi
Seara: supă de cartofi sau supă de roșii
ziua 2
Dimineața: 1 măr sau 2 kiwi
Pranz: supa de rosii sau supa de cartofi
Seara: 150 g iaurt cu semințe de in
Ziua 3
Dimineața: 150 g iaurt cu fructe (măr, struguri, kiwi) și semințe de in
Prânz: 1 cartof jachetă cu quark de ierburi și puțin morcovi fierți
Seara: supă de roșii sau 1 pâine crocantă cu quark de ierburi
Ziua 4
Dimineața: 1 pâine crocantă cu quark și miere și 1 bucată de fruct
Pranz: dovlecei-rosii-legume
Seara: 1 pâine crocantă cu quark de plante și 1 iaurt cu 1 linguriță miere și 2 lingurițe semințe de in
Ziua 5
Dimineața: 1 pâine crocantă cu cremă de brânză și miere și 1 bucată de fructe
Prânz: mazăre și morcovi cu orez
Seara: 1 pâine crocantă cu brânză de capră, roșii și ridichi
Ziua 6
Dimineața: 2 pâini crocante cu unt (quark/smântână de brânză) și gem
Prânz: morcovi de praz cu sos de miere
Seara: 1 pâine integrală și 1 pâine crocantă cu quark de ierburi și roșii
Ziua 7
Dimineața: 1 pâine prăjită integrală, 1 pâine crocantă cu quark și miere
Prânz: terci de grâu speltați cu mere și scorțișoară
Seara: salată de mere și morcovi și 1 pâine crocantă
Ziua 8
Dimineața: cereale Quark cu fructe și semințe de in
Prânz: legume amestecate cu orez
Seara: 1 pâine integrală, 1 pâine crocantă cu brânză de vaci
Ziua 9
Dimineața: 2 pâini crocante cu quark și gem
Prânz: Salată de paste din paste din grâu integral, legume și quark de ierburi
Seara: 1 pâine integrală cu roșii, ridichi, brânză și 1 iaurt cu fructe și semințe de in
Ziua 10
Dimineața: muesli de quark cu ananas proaspăt
Prânz: salată de legume crude cu 1 lingură de nuci tocate și smântână Budwig
Seara: 2 pâini crocante cu piept de curcan
Ziua 11
Dimineața: 1 pâine integrală cu cremă de brânză și miere și iaurt cu fructe și semințe de in
Prânz: clătite de spelte cu umplutură de legume
Seara: 1 pâine integrală, 1 pâine prăjită integrală cu piept de curcan și 1 roșie
Ziua 12
Dimineața: 2 crocante cu quark și gem
Prânz: cartofi cu cohlrabi, legume și quark de ierburi
Seara: salată de roșii și mozzarella și 1 pâine crocantă
Ziua 13
Dimineața: 1 pâine integrală cu unt și gem, 1 iaurt cu fructe și semințe de in
Pranz: salata cruda de legume cu crema Budwig
Seara: salată de fructe cu quark și semințe de in
Ziua 14
Dimineața: quark de fructe cu musli și semințe de in
Pranz: somon cu spanac si legume
Seara: 1 salată de pâine crocantă, castraveți și porumb
Aș fi foarte recunoscător pentru sugestii, sfaturi și sugestii pentru schimbări - chiar vreau să fac totul bine. Dacă voi continua să mă construiesc, voi extinde planul și îl voi adăuga încă o săptămână.