Ajutor j; a luat 400 de grame!
Nu inteleg nimic deloc. Ieri am pierdut 600 de grame (a fost prima mea zi în faza de croazieră) și astăzi +400 de grame. Cu toate acestea, nu am făcut nicio abatere. Nu am mâncat gălbenușuri, m-am răsfățat cu o linguriță de cacao slabă în lapte degresat. Iată în detaliu ce am mâncat:
- dimineața: iaurt 0% cu îndulcitor, ceai cu lapte degresat
- prânz: dukan galette, 2 albușuri, o cutie de ton, salată, roșii
- seara: un piept de curcan și jumătate, salată, roșii, 3 iaurturi 0%, un castron imens de brânză albă 0%
Îmi poți spune ce nu e în regulă?
De asemenea, nu știu ce ritm să adopt. Nu știu dacă fac 3PP/3PL sau 1PP/1PP. Ce mă sfătuiți?
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Cine ma poate ajuta?
Sus
Buna camille
Este în regulă, pentru că ești în PL, este doar apa din legume.
Și apoi -600 +400, care este încă - 200 !
Și poate că se apropie menstruația dvs. sau există și acolo ?
În zilele PL, nu pierd nimic, văd că recâștig 200.300 de grame și în zilele PP pierd mai mult decât ceea ce am recâștigat în cele din urmă, în cele din urmă scala se înclină în partea dreaptă și asta este cel mai important.
În ceea ce privește alternanța, ritmul recomandat de Dukan în ultima sa versiune este 1PP/1PL. Vă recomand să îl adoptați o vreme și să vedeți dacă vi se potrivește sau dacă vi se potrivește mai bine un alt ritm.
Îmi începusem croaziera în 1/1 și după o săptămână am rămas complet stagnată. M-am dus la muncă/studiu 2/2 și a început din nou în direcția corectă
Dar nu trebuie să răsturnăm totul și să schimbăm alternanța constant.
Oricum, nu vă faceți griji pentru moment, perseverați și veți vedea că, în general, totul este în regulă !
După plac
PP sunt după bunul plac, dacă ne este foame, mâncăm, fără îndoială că este vorba de a muri de foame în această dietă.
Pentru 0% produse lactate, trebuie doar să aveți grijă să nu depășiți 800 de grame pe zi. Asta e tot.
4 iaurturi pe zi
plus castronul cu brânză de vaci. suntem departe de 2 kg nu? Nici măcar 800 de grame!
Chiar nu trebuie să te simți vinovat pentru asta, sincer.
Aceste meniuri nu ar putea fi mai corecte conform ultimei versiuni a cărții.
Mă liniștiți.
Dar, în termeni concreți, cum funcționează faza de croazieră? Dacă am înțeles corect, ne îngrășăm în PL și pierdem ceva în PP. Dar când scade greutatea cu adevărat dacă tot ce facem este să redobândim greutatea pierdută în PL?
Da, nu știu ce aveam înainte de culcare aseară, mi-era foame. Deci, nu m-am gândit la asta și am abuzat de produse lactate. Produsele lactate sunt partea mea preferată din această dietă, dar trebuie să fiu atent să nu exagerez, ai dreptate.
Buna camille
Este în regulă, pentru că ești în PL, este doar apa din legume.
Și apoi -600 +400, care este încă - 200 !
Și poate că se apropie menstruația dvs. sau există și acolo ?
În zilele PL, nu pierd nimic, văd că recâștig 200.300 de grame și în zilele PP pierd mai mult decât ceea ce am recâștigat în cele din urmă, în cele din urmă scala se înclină în partea dreaptă și asta este cel mai important.
În ceea ce privește alternanța, ritmul recomandat de Dukan în ultima sa versiune este 1PP/1PL. Vă recomand să îl adoptați o vreme și să vedeți dacă vi se potrivește sau dacă vi se potrivește mai bine un alt ritm.
Îmi începusem croaziera în 1/1 și după o săptămână eram complet stagnată. M-am dus la muncă/studiu 2/2 și a început din nou în direcția corectă
Dar nu trebuie să răsturnăm totul și să schimbăm alternanța constant.
Oricum ar fi cazul, nu vă faceți griji pentru moment, perseverați și veți vedea că, în general, totul este în regulă !
Îți mulțumesc carole
Nu, nici măcar nu am menstruația din păcate.
Așa cum l-am întrebat pe Ishtar, în termeni concreți, cum pierzi în greutate în faza de croazieră dacă pierzi în greutate doar în zilele când ești în PP? Există ceva care îmi scapă.
În ceea ce privește ritmul, încep cu 1/1 și dacă stagnez, voi trece la ritmul de 2/2.
sunt de acord
despre surimi. În carte este unul dintre alimentele autorizate fără niciun indiciu de restricție. in timp ce . dacă te uiți la compoziția sa, înțelegi repede că nici nu ar trebui să te chinui pe ea .
În ceea ce privește cantitățile de PP, cred că depinde mai mult de nevoile fiecărui individ și de zi. La început, în atac, am mâncat mult în cantitate și am slăbit puțin peste 2 kg în 2 zile. și din moment ce nu pierd zilele în care mănânc cel mai rezonabil în cantitate și alimente autorizate. dar, în general, peste o săptămână, dacă îmi pierd mai mult sau mai puțin kilogramul, sunt fericit, obiectivul este îndeplinit.
De fapt, cred că trebuie să ajungem în special la doza de proteină pură recomandată în funcție de greutatea sa (fie cel puțin 1g de proteină pură pe kg, fie de exemplu 7g pentru 70 kg) că nu este atât de evidentă și că este ce face diferența (cel puțin pentru mine).
Cine ma poate ajuta?
Sus
Nu iti face griji
în PP vei pierde mai mult decât ceea ce ai fi luat în PL.
Și eu am fost îngrijorat la început, în plus nu pot să nu mă cântăresc în fiecare zi, dar peste o săptămână pierd mereu mai mult sau mai puțin kilograme, ceea ce este obiectivul normal odată ce suntem într-o croazieră (uneori puțin mai puțin uneori puțin mai mult, în funcție de săptămână, persoana.) pierderea nu este liniară și regulată în fiecare zi, dar peste o săptămână funcționează, vă asigur.