Ajutor la antrenamentele pentru slăbit »Forum - Kleiderkreisel
Buna ziua, sunt supraponderal si as vrea sa slabesc 10-15 kg
M-aș bucura de cineva care mi-ar împărtăși experiența de slăbire cu mine, cum a făcut-o și și și.
Pentru mine, nu aș vrea să mă înscriu la o sală de gimnastică și aș prefera să fac sport în aer liber sau antrenamente acasă 🙄
Urăsc să mănânc carne cu altă măsură decât pui cu măsură și ocazional carne de vită măcinată.
Poate că cineva îmi poate oferi sfaturi sau ajutoare nutriționale 😳😳
Pot recomanda videoclipuri de pe YouTube unde sunt prezentate diverse exerciții. În general, există multe rapoarte de slăbire. Vă doresc succes!
@ mlextrasz0 poti recomanda pe cineva ?
Pe de o parte, puteți descărca o aplicație sportivă, de exemplu am. „30 de zile se potrivesc” - cred că este minunat! 👍
și când vine vorba de mâncare, vă pot recomanda „Lifesum”, acolo puteți ajusta totul în funcție de dvs. Ce doriți (pierdeți în greutate etc.), vârsta, greutatea etc. Apoi vi se va arăta câte calorii puteți/trebuie să mâncați - purtați doar totul mereu pornit și afișajul arată dacă ați făcut totul bine sau ce puteți face mai bine, puteți scana alimentele cu un cod de bare + puteți, de asemenea, să vă introduceți antrenamentele! Ajută foarte bine
Mulți nu o plac, dar nu cred că sophiathiel este rău, ea a realizat ceva și acum arată doar cum
Doi prieteni de-ai mei au slăbit și ei cu Sophia Thiel.
Nu pot decât să fiu de acord că am slăbit și am crescut mușchii cu Sophia Thiel
Deoarece sunt atât de mulți aici, care sunt probabil mai bine informați decât mine: am început și antrenamentul de forță (dar vreau și să scad greutatea) și cumva ar trebui să mănânci aproximativ 1 g de proteine pe greutate corporală. Dacă faci antrenament de forță și mai mult. În prezent reușesc să am un deficit foarte bun, dar am probleme reale pentru a umple echilibrul proteic. Nu vreau să mănânc 3 shake-uri, pui sau skyr în fiecare zi - cumva este atât de variat și trebuie să se încadreze în bugetul meu de kcal. Dar, de asemenea, nu vrea să aibă un defect. Ai vreun sfat? Nu vreau să mănânc mai mult de 1200 kcal în acest moment.
Mulțumesc anticipat
Amicul meu de fitness ca aplicație. Efortul este minim și aveți o imagine de ansamblu asupra dietei. Pentru a face acest lucru, alerg mai mult, uneori trebuie să fac câțiva pași sau să fac jogging, apoi după aproximativ 30 de minute mă întorc acasă fericit și am făcut ceva pentru mine. Un pedometru mă motivează. Fără bibelouri
Da, fac zumba o dată pe săptămână. Într-un club, nu în studio, asta îmi place mai mult la atmosferă
Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!
Număr calorii și folosesc aplicația MyFitnessPal pentru asta, cred că este minunat.
Dacă nu vrei să mergi la studio, poți să faci o plimbare sau să mergi și să faci exerciții acasă. Nici Gymondo nu ar trebui să fie atât de rău.
Am slăbit până acum 11 kg
@alisixoxo vei gasi si legume cu destule proteine, imi place si eu sa mananc iaurt natural cu mar seara
Am pierdut -52 de kilograme, doar ia legătura
@ meliii24 wow asta este o mare realizare. Vrei să ne împărtășești acest lucru Aș fi interesat și de asta.
Da, îți voi scrie totul mai târziu
Exact, deja mă număr cu yazio.
@ meliii24 ai mai raporta?
@ meliii24 înseamnă că încă mai vine sau nu vrei să-l dezvăluie? 😅
Da, da
Așa că mi-am setat dieta „fără carbohidrați” și a funcționat minunat! Fără sport, fără foame.
Așa că pot mânca alimente gratinate, legume și fructe. Pot mânca cât vreau din el. Sâmbătă și duminică mănânc tot ce am poftă de mâncare și nu mai câștig - am făcut-o de doi ani acum și îmi păstrez acum greutatea +/- 3 kilograme! Depinde de modul în care mănânc (bineînțeles că nu sunt la fel de strictă ca la început), dar funcționează și este distractiv
Din moment ce nu vă place să mâncați carne, puteți fi vegetarian. Când am început o dietă vegetariană, am slăbit aproximativ 6 kg și de atunci am devenit și mai semnificativ, deoarece acum mănânc mult mai multe legume în loc de carne și mănânc mult mai conștient. Uită-te la film; Pământeni, mi-a deschis ochii personal. Poate puteți crea în continuare un mic plan de fitness, de ex. B. 20 min. jogging, 15 ședințe, 15 genuflexiuni. dacă aveți gantere, le puteți folosi pentru a face mișcare. În caz contrar, faceți o plimbare lungă, mergeți cu bicicleta, poate înotați în lac vara. Aruncați o privire la seria Healthy de pe canalul YouTube Kitthey. Sper că te-am ajutat
toate cele bune