Ajutor la slăbit Mediul meu social mă poate susține
Timp estimat de citire: 7 minute
Probabil că ați încercat să slăbiți de mai multe ori, nu-i așa? S-ar putea ca mai devreme sau mai târziu să fi eșuat cu proiectul dvs.? Poate chiar crezi că nu vei reuși niciodată? Nu trebuie să fie. Și eu eram aproape gata să cred asta o dată. Dar apoi am cunoscut pe cineva care mi-a arătat clar unde mă va duce drumul meu dacă aș continua ca înainte. În același timp, mi-a arătat o modalitate prin care pot să slăbesc într-un mod sănătos. Și mi-a dat un ajutor neobosit în slăbit. Pe baza unei diete adecvate tipului, mi-am schimbat obiceiurile alimentare și de atunci am pierdut peste 40 de kilograme.
Acum ceva timp m-am întrebat de ce am avut succes pe termen lung în slăbit pentru prima dată în viața mea. Care este diferența față de încercările mele anterioare? Răspunsul a fost găsit rapid: Pentru prima dată în viața mea, am avut alături oameni care mă susțin neobosit. Experții numesc acest fenomen „sprijin social”. Despre ce este vorba și cum îl puteți folosi pentru succesul dvs. de acceptare? Să aruncăm o privire mai atentă la el.
Cum a început totul
Când am întâlnit pe cineva pe care-l iubeam acum vreo șapte ani, nu știam unde mă va duce acest lucru. Ajunsesem într-un moment în care știam de fapt că trebuie să fac ceva pentru sănătatea mea. Și totuși nu am schimbat nimic. Multă vreme am avut una sau două probleme de sănătate. Nimic serios, totuși amintiri constante că nu poate continua așa. De la început m-a sfătuit să slăbesc și să mănânc mai multe proteine. În calitate de vegetarian fervent, am ignorat în mod deliberat acest lucru. Va trece ceva timp înainte să fiu gata să iau sfatul.
În urmă cu peste trei ani, încurajat de acest drag prieten, am trecut la o dietă adecvată tipului. Acest lucru mi-a confirmat ceea ce simțeam eu între timp: corpul meu avea nevoie de mai multe proteine. Am decis să fac un ultim efort pentru a slăbi.
Mi-a stat teama pe ceafă că nu o voi face nici de data asta. De atunci sunt pe drum. Uneori merg înainte cu hotărâre, uneori fac o curbă inutilă. Chiar dacă drumul meu către greutatea dorită nu este întotdeauna cel mai direct, sunt cel puțin la fel de motivat până în ziua de azi ca la început pentru a continua să slăbesc și să mă țin de ea.
Te întrebi de ce îți spun asta? Pentru că sunt convins că și tu o poți face cu ajutor. Deoarece întrebarea interesantă este: De ce am rămas la curent până astăzi după toate încercările nereușite de-a lungul anilor? Ce a fost diferit în comparație cu încercările anterioare?
Diferența foarte importantă: ajută la pierderea în greutate
În opinia mea, diferența foarte importantă față de testele mele anterioare de acceptare este că de data asta am alături oameni care m-au însoțit neobosit. În mod logic, a trebuit să iau decizia conștientă de a pierde. Presupun o dietă adaptată care se potrivește. Abia atunci și în combinație cu o schimbare de comportament, este posibil chiar succesul pe termen lung. Inca; dacă ar trebui să numesc un singur factor care este decisiv pentru succes, acesta este acest ajutor pentru a pierde în greutate.
Experții numesc acest fenomen „sprijin social”. Un site web american descrie aproximativ sprijinul social după cum urmează: „Suportul social este sentimentul sau experiența de a putea conta pe alții care te iubesc și care au grijă de tine. Puteți apela la ea în momentele în care aveți nevoie. Asistența poate veni sub formă de ajutor financiar sau material sau poate fi pur și simplu un prieten care ascultă sau oferă sfaturi. [...] »
Cum poate arăta acest lucru cu pierderea în greutate?
De multe ori suntem orbi când vine vorba de noi înșine. De multe ori trecem cu generozitate lucrurile din noi înșine pe care le observăm imediat la alții. O privire critică din exterior este extrem de utilă în astfel de momente. Cineva care ne ține o oglindă și ne conduce în mod constant pe calea cea bună (înapoi) ne permite să ne privim pe noi înșine și comportamentul nostru dintr-o perspectivă diferită.
Un astfel de ajutor poate veni în multe feluri și în forme foarte diferite: observații, critici constructive, laude, sugestii, recomandări de carte și, și, și. Pentru ca eu să pot accepta un astfel de ajutor în ceea ce privește pierderea în greutate, o condiție prealabilă importantă pentru mine este că știu că acești oameni se comportă bine cu mine. Așadar, pot accepta în mod deschis criticile legitime, chiar dacă de obicei nu este plăcut să le aud. Pentru că cui dintre noi îi place să-și demonstreze slăbiciunile pe un platou de argint?
Doar să auzi unde lucrurile nu au mers în mod optim, din păcate nu este suficient. La fel de importantă este disponibilitatea noastră de a face față comportamentului și subiectelor arătate și, acolo unde este necesar, de a aduce schimbări.
Cel mai eficient lucru pentru mine este să abordez subiecte dificile în scris. Acest lucru mă obligă să mă descurc cu adevărat cu un singur lucru. Scrierea mă ajută să-mi organizez gândurile. Pentru că vreau să le pun pe hârtie într-un mod de înțeles, înțeleg multe lucruri mai conștient. Multe conexiuni și perspective care mă ajută să rămân acordat au crescut doar prin ocupația mea intensivă cu subiecte legate de pierderea în greutate. Așa că au apărut destul de multe articole de genul acesta.
Ajutându-vă să pierdeți în greutate prin apreciere și control social
Aș descrie un al doilea aspect la fel de important al acestui ajutor pentru a pierde în greutate după cum urmează: ajutor prin recunoaștere și control social. Este posibil ca unul sau altul dintre voi să fi citit articolul meu „Dependența alimentară: lăcomia pentru mâncare - între moderație și exces”. Până în prezent, experții încă nu sunt de acord cu privire la măsura în care mâncarea poate fi o dependență, în special pentru cei care sunt supraponderali. Eu însumi mi-am privit de mult obiceiurile alimentare ca un fel de dependență. Într-un studiu al bărbaților alcoolici, cercetătorii au descoperit că un factor a influențat foarte mult severitatea recidivelor și sobrietatea viitoare a bărbaților: primirea de sprijin social. Dacă bărbații au primit sprijin, au băut mai puțin în general și au rămas abstinenți mai mult timp.
Acest lucru coincide cu percepția mea: în călătoria mea către greutatea dorită, mă ajută că nu numai că observ când îmi pierd drumul. Este remarcat și de acele persoane care sunt importante pentru mine și care mă susțin atât de persistent cu pierderea în greutate. Acesta este și un fel de control social. Când mă voi întâlni din nou cel târziu, pot fi sigur că voi fi arătat când mi-am pierdut drumul. Consider că aceste cunoștințe sunt extrem de utile deoarece îmi întăresc în mod eficient autodisciplina. Și dacă tot mă pierd, oamenii vorbesc despre asta. Aceste conversații, precum și sfaturile pe care le-am primit, mă ajută să găsesc calea corectă mai repede, deoarece: căderea este permisă, ridicarea este obligatorie!
Pentru mine, sprijinul social este cheia pentru a mă ajuta să slăbesc
Noi, oamenii, suntem ființe sociale și dorim să fim recunoscuți de alți oameni. În același timp, suntem adesea orbi când vine vorba de propriile noastre slăbiciuni. Pentru a ne atinge obiectivul de acceptare și pentru a rămâne cu acesta, o conducere consecventă asociată cu sfaturi specifice ajută enorm. Pentru că de multe ori nu închidem doar ochii ochi atunci când vine vorba de implementarea rezoluțiilor noastre. Aici, în special, întâlnirile periodice cu cineva care înțelege cu adevărat dificultățile implicate în slăbit poate oferi un ajutor concret, astfel încât să ne putem atinge obiectivele. Am avut noroc, am găsit sprijinul care mă va duce mai departe.
Și tu, ai sprijinul de care ai nevoie? Dacă nu: voi fi fericit să te iau de mână în drum spre destinație. O dietă adecvată tipului servește pentru a determina de unde trebuie să începeți pe calea cea bună. Veți primi o recomandare dietetică individuală care poate fi pusă în aplicare în viața de zi cu zi și se bazează pe tipul dvs. de dietă și promovează pierderea în greutate. Pentru probleme precum Dorința excesivă de mâncare dulce sau frustrată, care poate preveni o scădere, vom căuta o tactică eficientă pe termen lung pentru a vă ocupa de ea. Crede-mă, pierderea în greutate pe termen lung este posibilă chiar și după multe încercări nereușite.
Scrie-mi doar un mesaj scurt sau suna-mă și voi lua legătura cu tine:
[email protected] sau +41 76 358 35 60 și +49 171 430 56 10).
Deci, și acum vă doresc mult succes în atingerea obiectivului dvs., continuați-l, nu este niciodată prea târziu!