Impact Aqua Fit Light, arzător de calorii, rezistență

Impact ușor

Exercițiul în apă te face să te simți cu aproximativ 90% mai ușor! Când sari sau alergi în apă, corpul tău nu are același impact ca mișcările pe uscat. Acest lucru face ca aerobicul cu apă să fie o activitate ideală pentru persoanele cu artrită, probleme de spate, leziuni la picior sau la picioare și probleme la genunchi. Femeile însărcinate și obeze beneficiază, de asemenea, de impactul redus.

Arzător de calorii

Așteptați-vă să ardeți între 400 și 500 de calorii pe oră într-o clasă de aerobic acvatic, potrivit Aquatic Exercise Association. Cantitatea reală pe care o ardeți depinde de mărimea dvs., de intensitatea mișcării dvs. și de temperatura și adâncimea apei. În general, mișcările mai rapide care încorporează corpul superior și inferior în apele adânci provoacă cele mai mari cheltuieli calorice.

Putere

Când faceți mișcare în apă, lucrați împotriva rezistenței aerului de 12 ori. Doar lovirea și lovirea cu pumnul este suficientă pentru a ajuta la dezvoltarea musculară, ceea ce duce la un metabolism mai ridicat și la un corp mai sănătos. Multe clase de aerobic acvatic încorporează echipamente precum palete de apă, cartofi prăjiți, biciclete, trambuline și scânduri pentru a crește rezistența.

Clase

Aerobic de apă

calorii

Aqua Gym întărește mușchii, mărește ritmul cardiac și îmbunătățește respirația și fluxul sanguin. Pe lângă toate beneficiile pe care le poate avea orice sport, avantajul aerobicului pe apă este că este „netraumatic”. Spre deosebire de multe activități terestre, riscul de rănire este minim. Rezistența la apă previne mușchii trageți, tensionați și dureroși. Toate mișcările sunt amortizate, nu există niciun impact cu solul.