Ajutor natural pentru somn De ce ar trebui să mănânci ouă seara - FOCUS Online
Cei care dorm prost, nu dorm toată noaptea sau se trezesc prea devreme ar trebui să mănânce ouă seara. Asta recomandă nutriționistul Sharon Natoli. Iar ouăle nu numai că te ajută să dormi mai bine și mai mult - ele previn și creșterea în greutate, simptomele îmbătrânirii premature și afecțiunile legate de stres.
Ouăle ca tratament perfect pentru culcare
Pot exista multe cauze ale problemelor de somn, inclusiv obiceiurile noastre alimentare. Cafeaua, alimentele picante și alcoolul vă pot menține treaz mai mult decât ați dori.
Cu toate acestea, dacă mâncați ouă seara, ar trebui să puteți ajunge mai ușor în țara viselor sau să stați acolo mai mult timp.
„Ceva la fel de simplu ca ouăle pentru cină servește ca sedativ natural, deoarece proteina stimulează producția de melatonină a organismului și o pregătește pentru somn”, explică nutriționistul Sharon Natoli în Daily Mail Australia.
"Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de aminoacizi triptofan, care trimite semnale către creier pentru a se adapta la somn."
Ouăle conțin și vitaminele B5 și B12, biotină, tiamină, riboflavină și seleniu.
Ouăle pot face și mai mult
Expertul recomandă consumul a două ouă pe zi. Nu vă fie teamă de colesterol - ouăle au fost considerate greșit nesănătoase de ani de zile.
Cine mănâncă ouă în fiecare zi:
- scade
- îi îmbunătățește memoria
- îi întărește sistemul imunitar
- îi întărește mușchii
- are o piele, unghii frumoase și păr sănătos
- protejează împotriva radicalilor liberi
Cină delicioasă cu ouă
Dacă vă gândiți doar la cuvintele cheie ouă fierte, ouă amestecate și ouă prăjite pentru ouă, atunci mai sunt multe de descoperit.
Pe lângă clătite și omlete, care pot fi variate în multe feluri, puteți încerca și următoarele delicatese:
Shakshuka: Acest fel de mâncare este popular în estul Mediteranei și în Africa de Nord.
Mulți le place ca un mic dejun târziu copios, dar ouăle coapte, care sunt gătite pur și simplu la cuptor într-o tigaie cu ardei, roșii, ceapă și condimente, au gust și seara.
Tocanita de roșii, care stă la baza, poate fi variată în multe feluri și este perfectă pentru a folosi resturile. Pentru a putea dormi bine, nu-l condimentați prea condimentat.
Salată cu ouă: Două ouă fierte te asigură că salata ta preferată te va umple - și că dormi bine.
Oua ochiuri: Sunt servite fără coajă și sunt ferme la exterior și moi la interior. Odată ce ați stăpânit gătitul ouăle brăzdate, vă puteți gândi la o mie de lucruri cu care ouăle brăzdate se potrivesc excelent, cum ar fi sparanghelul alb fiert sau verde la grătar.
Dar arată și bine pe un burger sau pe un toast cu avocado curat.