Ajutor, nu ridic! Acesta ar putea fi BodyChange®

Mănânci sănătos, faci sport regulat, fii atent la stilul tău de viață - și totuși nu slăbești. Cumva cântarele atârnă, coapsele rămân la fel ca întotdeauna. Știm: foamea nu are sens și o dietă sănătoasă este corectă. Pierderea în greutate a lucrat înainte. Atunci de ce nu scădem mai mult acum?

Majoritatea dietelor promovează pierderea rapidă în greutate. Ne rămâne în cap, așteptările noastre sunt calibrate pentru a scădea rapid kilograme pe cântar. Chiar dacă știm de fapt:

A slăbirea lentă are sens și
este mai permanentă ca diete fulger pe termen scurt.

Deoarece pierderea rapidă în greutate provine în mare parte Retentie de apa, care sunt defalcate de dieta modificată. Grăsimea și masa musculară sunt defalcate numai în timp, unde cel din urmă este cel mai bine să nu se întâmple în primul rând. La urma urmei, mușchii se asigură că pierderea în greutate continuă!

Așadar, este mai logic să lucrezi pe corpul visat pe termen lung, să slăbești mai încet și să reții masa musculară. Retenția inutilă de apă și unul sau altul tampon de grăsime pot, desigur, să dispară. Pentru majoritatea acestora, acest lucru funcționează destul de bine cu o dietă sănătoasă și antrenamente moderate, dar eficiente. Apoi, la un moment dat, scăderea se oprește - și acest lucru este, de asemenea, normal. Am colectat șuruburile de reglare cu care metabolismul grăsim continuă - iar corpul visului se apropie, rând cu rând.

# 1 Folosiți programul potrivit

Aproximativ 70% din pierderea în greutate depinde de dietă. Restul de 30 la sută necesită Sport și antrenamente, pentru a modela figura de vis. Combinarea ambelor dar face doar corpul visului cu adevărat tangibil.

Depinde de programul potrivit, la urma urmei, succesul clienților ar trebui menținut pe termen lung și nu ar trebui să se vadă nimic din efectul yo-yo. De aceea, programele BodyChange sunt concepute astfel încât să poată și să rămână utilizate pe termen lung. Programul de antrenament crocant de la BodyChange, de exemplu, construiește rutine pentru o alimentație sănătoasă și antrenamente regulate care continuă chiar și după terminarea programului. Adaptate exact tipului mai sportiv care poate face față cu adevărat.

Cei cărora nu le place exercițiile fizice ar trebui să se concentreze pe dieta corectă - și, prin urmare, au nevoie de un alt program de slăbire. Pierderea în greutate funcționează numai dacă programul și tipul se potrivesc, este atât de simplu! Deci, dacă greutatea stagnează și nici coapsele, nici circumferința abdominală nu vor să se micșoreze: verificați programul?

# 2 Mănâncă bine

De îndată ce greutatea scade puțin mai încet, aceste gânduri urâte apar de obicei:

Am mâncat un lucru greșit?
am mancat prea mult?
Am mâncat la momentul nepotrivit?

Adesea asociat cu realizarea: ar trebui să mănânc mai puțin!

Și acesta este exact un lucru greșit de făcut. Dacă mănânci prea puțin, ia prea puțini nutrienți și proteine, metabolismul tău încetinește. Apoi, corpul păstrează fără milă fiecare calorie și stochează totul direct pe stomac, picioare și fund. La urma urmei, se poate ca perioada foamei să dureze o vreme, atunci aveți nevoie de rezerve. În teorie, acesta ar fi un mecanism util în situații reale de criză. În termeni practici, trăim din abundență și trebuie să mergem doar la frigider. A mânca mai puțin nu duce la cifra dorită, ci mai degrabă într-o spirală negativă de foame, frustrare, metabolism redus al grăsimilor și chiar mai multă frustrare.

mananca plin cu mâncăruri proaspete delicioase - Înfometarea este interzisă!
Mănâncă cu plăcere - cu ingrediente delicioase care te fac să îți dorești mai mult!
Mănâncă ceea ce trebuie - Turbo de scădere în greutate și carbohidrați buni incluși!

Dacă nu ți-e foame, dar mănânci mâncare gustoasă și gustoasă, rareori te poți plânge de lipsa de motivație. Obiectivul corpului visului este clar și calea către acesta duce prin pizza delicioasă, paste și Co. In alternative sănătoase la alimentele clasice de îngrășat, dar fără renunțare și remușcare. Mâncărurile cu carbohidrați valoroși și multe proteine te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, sunt bune pentru metabolism și oferă o varietate imensă.

Sfatul nostru: Mulțumită efectului special al Ceai verde, ghimbir și condimente precum ardei iute și scorțișoară preparatele zilnice sau smoothie-urile verzi pot fi condimentate rapid. În programul BodyChange, produsele lactate se numără printre inhibitorii pierderii în greutate. Imediat după antrenament, însă, sunt bine în porțiuni mici. Delicios, de asemenea: Shake-ul BodyChange cu un conținut ridicat de proteine și extracte de ceai verde și ghimbir.

# 3 Exercițiu foarte eficient

Acordat, acest sfat funcționează numai pentru acele tipuri de figuri care au antrenamente în programul lor. Dacă sunteți mai mult de tip shake și nu aveți absolut nimic de-a face cu sportul, mai bine să ignorați acest lucru aici.

Pentru toți ceilalți: Prea mult antrenament este la fel de inutil ca sesiunile de antrenament care pur și simplu nu pot fi integrate în viața de zi cu zi. Ședințele de rezistență lungi pot modela un corp minunat, dar pot fi anulate și între muncă și familie.

Sfatul nostru: Antrenamentele BodyChange funcționează exclusiv cu propria greutate corporală și sunt în unități de timp scurte clare impachetat. De fapt, sunt încă acolo în cel mai strâns program fără a stoarce familia și timpul de lucru valoros. În același timp, nu există nici echipamente scumpe, nici contracte de studio.

Exercițiile complexe sunt provocatoare 80 la sută din mușchii corpului și, în general, întăresc miezul, adică mușchii trunchiului. Și sfatul profesionist în acest moment: Mușchii activi, definiți sunt, mai presus de toate, sexy, clari. Dar sunt și consumatori activi de energie și asigurați-vă că gustările mici sau o săptămână neliniștită fără mâncare bună se așează cu greu pe șolduri. Mușchii instruiți cu grijă își hrănesc drumul eficient, dar chiar și în momente dificile. Dacă uitați să faceți mișcare în timp ce pierdeți în greutate, nu ar trebui să o faceți prea mult timp - în schimb, integrați antrenamentele crocante de la BodyChange.

# 4 Menținerea motivației

Acesta este cel mai mare șurub de ajustare dintre toate: dacă motivația scade, programul de antrenament se macină, dieta devine mai puțin sănătoasă și frustrarea din cauza lipsei de succes vine pe deasupra. Nimic acolo! De asemenea Dorința și credința în propriul corp de vis, foarte personal sunt importante.

Sfatul nostru: Între timp, uitați-vă la ceea ce a fost realizat și uitându-te la obiectiv în același timp, asta te scoate din gaura motivației. Și minus cinci kilograme este exact asta: deja cinci kilograme care nu se mai lipesc de corpul tău ca mânerele dragostei. Ați făcut deja acest lucru, apoi restul drumului până la greutatea dorită va funcționa.