Coloana Burta mea este a mea - efect yo-yo Ce este societatea
Al doilea val al pandemiei de coroană împinge multe familii la limită. Psihologii oferă sfaturi despre cum părinții și copiii pot supraviețui mai ușor blocării parțiale.
Merkel ar dori să interzică temporar schiul în Europa Centrală, Austria spumează - și există deja cineva care este fericit.
Până la 223 de euro pe lună
Odată cu pensia de bază, o nouă indemnizație va fi introdusă din 2021 pentru pensionarii care au cel puțin 33 de ani de contribuții. 200.000 de pensionari ar trebui să beneficieze de aceasta.
„Trebuie să văd pământul înainte să dispară”
Capete de porc, vapori de eșapament Trabant și coșuri de rufe pline cu pietre: Cum un tur prin RDG care se scufunda a făcut din trupa de black metal „Mayhem” o legendă.
Cum ar trebui un președinte american să părăsească funcția
Discursul de adio al lui George Washington a fost trimis ca un fel de scrisoare deschisă către „Prieteni și concetățeni” în toamna anului 1796 și a fost reimprimat imediat de toate ziarele. Este o lecție pentru Donald Trump.
Cum să vă asigurați proprietatea
Ce trebuie să aveți în vedere când aveți o asigurare de conținut pentru locuințe - și când merită să anulați.
500 de euro pentru toată lumea. Germani
Disputele interne, căderea sondajelor: AfD este în criză. Acum partidul vrea să-și dea o imagine socială și cere un venit de bază - pentru toți germanii. Dar planul ar putea merge prost.
Povara de a fi o legendă
Diego Maradona a fost unul dintre ultimii eroi umani, unul care a zburat spre stele în fața tuturor și a căzut din nou în jos. Despre singurătatea în triumf și darul de a oferi cadouri tuturor.
Nepalanul Sujan Khanal vrea să trăiască în Europa. Portugalia îi face o ofertă: alege zmeură timp de șapte ani - apoi primește pașaportul dorit. Despre o afacere în care doar o parte va câștiga cu siguranță.
Coloană: Stomacul meu este al meu: efect yo-yo? Ce este asta?
După o săptămână de dietă zero, autorul nostru are un singur scop: să prevină efectul notoriu yo-yo. Dar se duce la limitele sale: este nevoie de dieta Atkins.
Cinci kilograme și jumătate. Cinci și jumătate. În cifre: 5 1/2. În lire americane: doisprezece și 200 de uncii. Am pierdut atât de mult în timpul dietei zero (apropo, am durat doar cele cinci zile). A fost greu: am visat la o pizza - adică o pizza pe care ai pus o lasagna și mănânci totul împreună. Un decalaj pe piață, cred. Dacă planul meu de a câștiga la loterie nu funcționează în trei ani, voi deschide un magazin Pizzagne.
După cinci zile fără mâncare, un măr are gustul unei mese cu cinci feluri. Nu rămâne așa.
Cel mai rău lucru despre dieta zero au fost comentariile colegilor și prietenilor mei. Mă așteptam la jubilare, admirație, apeluri de susținere. În schimb, doar ziceri stupide:
"Săptămâna viitoare totul se va întoarce - și încă două kilograme!" „Mhhhhm - friptură bună.” „Doamne, este nesănătos să nu mănânci nimic! "Nu poți mânca înghețată cu o dietă zero, nu?" - Chiar ți-e foame? "Pierzi doar masa musculară, nimic altceva!"
Este vorba despre infamul efect yo-yo. Greutatea sare în sus și în jos - și ajungi cu mai multe kilograme pe coaste decât oricând. Vina este insuficiența radicală din timpul dietei. Corpul trece la arzătorul din spate și descompune nu numai grăsimea, ci și țesutul. Acest țesut consumă permanent energie. Regula simplă: mai puțină țesut, mai puțină rată metabolică bazală. Dacă vechile obiceiuri sunt reluate la sfârșitul dietei și nu se acumulează masă musculară, te îngrași.
Efectul yo-yo ca dușman al drogatelor determinate de dietă: există mii de site-uri web care se ocupă doar de acest subiect. Habar n-ai ce fel de poze există. Efectul yo-yo este pentru un bărbat gras ceea ce este frica de penalizare pentru un atacant (nu, nu portarul) sau ideea că toate pantofii de mărimea 39 sunt deja epuizate pentru o femeie atunci când un butic este eliminat.
Dar ce poți face în legătură cu asta? Majoritatea site-urilor anti-yo-yo au în magazin reguli de aur:
- Nu întrerupeți dieta radical. George B. Shaw a spus: „Orice prost poate să postească. Dar numai o persoană înțeleaptă o poate opri corect”. - Acordați atenție alimentelor bogate în vitamine și cu conținut scăzut de grăsimi, în special în primele zile după dietă - Creșteți necesarul de calorii al organismului prin sporturi de anduranță - Construiți masa musculară pierdută prin antrenament intensiv de forță.
Acestea sunt patru sarcini simultan - până acum am încercat să fac dietă o săptămână. Dar bine, va fi posibil. Sunt la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și fac mult exerciții săptămâna aceasta. Sunt în vacanță, așa că, în primul rând, am timp să trec prin toate acestea și, în al doilea rând, nu există colegi enervanți.
Ruperea postului este ordinea zilei de sâmbătă: un măr. După cinci zile fără mâncare, acest măr are gustul unei mese italiene cu cinci feluri. Apoi alerg 45 de minute și mă tortur cu exercițiile musculare abdominale ale Juliei timp de 20 de minute (vezi episodul 19). Este similar duminica: un porumb pe știuleț, puțină salată și o oră de antrenament.
Luni am voie să mănânc ceva pe care părinții îl au pentru prima dată: curcan cu salată. Există, de asemenea, suc de portocale și apă minerală. Robert C. Atkins ar fi fost mândru de mine. Marți din nou un măr, o banană, curcan și salată. Sincer să fiu: nu este variat.
De asemenea, observ că îmi lipsește ceva. M-am dus marți la fotbal cu colegii. Toți sunt buni, dar hai să spunem așa: o mașină de cincisprezece ani nu mai poate fi condusă permanent pe roșu.
Apropo de zona roșie: seara am crampe în locuri despre care nici nu știam că aparțin corpului meu. Undeva între fesiera dreaptă și ligamentul exterior din genunchi, totul se contractă, apoi se ciupe lângă cea de-a patra vertebră lombară, la final am o crampă în degetul index stâng.
Trebuie să am un deficit. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, combinată cu exercițiile fizice, nu este bună pentru dvs. Noaptea visez la alimente bogate în grăsimi pe care nu le primesc ziua. Plus crampele! Nu este de mirare că există zvonuri despre Robert Atkins că ar fi murit de infarct când era gras.
--- Plimbarea pe cântar arată: 86 de kilograme. Efect Jojo? Ce efect yo-yo? Cred că ar trebui să-mi deschid propria pagină de start: www.whatthehellisjojo.de.
Faceți clic aici pentru tabel cu rezultatele, verificarea greutății și alte informații: