Ajutor pentru începerea dietei, necesar urgent! Forum Diet Club

M-am hotărât să încep luni o nouă încercare de dietă și acum mă pregătesc, ca să spun așa, căutând „ce voi mânca și voi găti azi”. Și trebuie să spun că mi se pare total frustrant că aproape toate rețetele „dietetice” care pot fi găsite gratuit pe google sunt prea exotice în ochii mei.
Trebuie să recunosc că sunt, de asemenea, o creatură totală a obișnuinței atunci când vine vorba de mâncare și un „consumator de consistență” și broker, dar nu este corect să mi-o facă atât de dificil înainte de a mă întreba chiar ce naiba este amarantul și de ce trebuie să fie al meu cereale? de ce laptele de soia și nu laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi? de ce mango si nu mar? de ce uleiul de cocos si nu uleiul de masline?
Cred că e chiar o prostie -.-

începerea

Aș dori să fac un plan de 4 săptămâni în care să listez ce mănânc și să gătesc în ce zile, ceea ce mi-ar face mult mai ușor, pentru că nu trebuie să mă gândesc la asta în fiecare zi, dar uită-te la plan, ah ok, și pregătește-l, astfel încât dieta să nu fie exagerată 24 de ore pe zi și mai ușor de integrat în zi. măcar în ochii mei. Nu-mi mai place să mănânc puncte și calorii și să disper, pentru că nu pot clasifica o mâncare etc. etc. tratez-o o dată la începutul lunii și apoi rămâneți la ea, asta ar fi perfect pentru mine, pentru a nu slăbi:)

de aceea mă întorc spre tine.
știe cineva o pagină în care să poți alege rețete cu adevărat sănătoase și mai ales nu total exotice? Deci, spuneți că nu există nici măcar o răsucire a tagliatelelor cu sparanghel într-o miercuri, mi se pare nesustenabilă. Ar trebui să fie sănătos, dar la pământ. ai ceva pentru mine? și, de preferință, desigur, pentru micul dejun și cină, poate doar o imagine de ansamblu a ceea ce este bun/ok, iar din asta îmi construiesc noul mic dejun/cină. ) (există un „nume de dietă” pentru asta? habar n-am)

Știu că sună de parcă nu prea am chef să mănânc, dar cu siguranță am, dar nu vreau să-mi conducă viața. Și cu siguranță mi se pare mai ușor să mă țin de ceva care tocmai s-a decis decât să mă amestec în fiecare zi cu el. și, mai presus de toate, pot merge la cumpărături în mod corespunzător și am o imagine de ansamblu. altfel mă voi scufunda în haosul acestei diete

vă rog să mă ajutați

Re: dieta începe ajutor, urgent nevoie!

raspunde de la fabianmama25 pe 22 ianuarie 2012, ora 7:21

bună!
Iată câteva reguli de bază pentru slăbit:
-bea cel puțin 2 litri de lichid (apă, ceai nes.)
-1 pahar de apă înainte de fiecare masă (10 minute înainte)
- 4 mese pe zi
- 4. Fără produse din făină albă și fără dulciuri
-5. Fara carbohidrati seara
-6. Fructe și/sau legume la trei mese

-------------------------------------------------------------------------------- -----------------------
Carne: carne de vită, vițel, pui, curcan, vânat, oaie, struț
Cârnați: dacă este curcan, pui sau curcan
Brânză: produse cu conținut scăzut de grăsimi, quark, brânză de vaci, brânză cremă (nivel scăzut de grăsimi); iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi sau simplu)
Ouă:
Legume: salate, conopidă, varză de Bruxelles, varză albă, varză, varză roșie, ceapă, usturoi, linte, fasole verde, sfeclă roșie, roșii, praz, castravete, ciuperci, măsline, ardei, spanac, salată verde.
Fructe: lămâie, tot felul de fructe de pădure, grapefruit, kiwi, pepene galben
în măsuri: măr, pere
Doar pentru micul dejun: struguri, banane
Nuci: semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac etc.
Grăsimi: ulei de rapiță sau ulei de măsline
Oțet: oțet balsamic, oțet de vin,
Pește: toate (fără pâine!)
Băuturi: Min. Apă, ceai, cafea fără zahăr, uneori cola zero, vin roșu cu moderare, rareori bere sau șuncă
Îndulcitor: cu măsură
Pastele de grâu integral, orezul brun, fulgi de ovăz, cartofi
Lapte: 1,5%, lapte de soia
Condimente

Îl puteți folosi pentru a evoca mâncare super-excelentă chiar și fără rețete și cu multă imaginație

Ciao și salutări
Steffi

Re: dieta începe ajutor, urgent nevoie!

raspunde de la Sabine33 pe 22 ianuarie 2012, ora 8:53

Nu-l îngreuna. Ar trebui să alegeți mâncarea care are un gust bun, pentru că ar trebui să vă țineți de obiceiurile alimentare, și în viitor. Deci, dacă preferați să mâncați mere decât mango, faceți și asta. La fel cu laptele. Și nici uleiul de măsline nu poate fi niciodată greșit.

LG și mult noroc, Sabine

Re: dieta începe ajutor, urgent nevoie!

raspunde de la lany pe 22 ianuarie 2012, ora 11:17

totul mi se pare prea complicat. Aproape niciodată nu gătesc după o rețetă, mai ales nu încăpățânat și nu atât de blocat conform planului (luni aceasta marți etc.). Gatiti ingrediente sanatoase, portia pentru voi nu este prea mare si buna. O mulțime de legume, carne slabă cu măsură, mai degrabă pește și poate îți place tofu?

Faceți supe și tocănițe de legume, folosiți grăsimile cu ușurință și folosiți grăsimile atunci când sunt sănătoase și bune. Nu aveți mango, apoi luați un măr. Aceste rețete au ca scop experimentarea, variația și evitarea plictiselii și aducerea varietății la masă. Atunci poți să o faci singur după bunul plac

Re: dieta începe ajutor, urgent nevoie!

raspunde de la sărut-doamnă pe 22 ianuarie 2012, 12:54

mulțumesc pentru sfaturi, și lista fabianmama25 este grozavă.
De vreme ce aparțin categoriei persoanelor care sunt de fapt grase pentru că le place să mănânce nesănătos (în afară de SS, am început cu mult timp înainte).
meniul meu anterior arată în consecință și până acum prazul a fost doar în tocană de cartofi. Și pentru a merge cu tot, orice sos, desigur cu smântână/smântână/cremă fraiche/brânză proaspătă, deci programul complet cu grăsimi. și pur și simplu nu știu ce să gătesc în schimb. prin urmare, aș dori să pregătesc și să listez rețete în prealabil, astfel încât să fie variate. și astfel încât să nu trebuiască să merg tot timpul la cumpărături pentru că nu am totul acolo, atunci sunt mai puțin tentat să iau cu mine altceva care este „delicios”.

În ceea ce privește carnea, sunt (și acesta este probabil singurul lucru pe jumătate sănătos la mine) consumator exclusiv de păsări de curte, iar sub formă de cârnați îmi plac doar feliile foarte subțiri.

Sunt conștient de faptul că beau mult, bineînțeles că sunt și un băut notoriu de nimic, vin cu 2 căni de cafea pe zi
dar în această dimineață am început direct cu un pahar cu apă și am decis să beau un pahar mare de apă de fiecare dată când merg la bucătărie. m-a ajutat deja la 3 pahare mari de apă astăzi:)

Ceea ce aș vrea să încerc într-un mod de susținere, în ciuda unei schimbări sănătoase a dietei și a obiceiului de + FDH, este ceva ce am citit într-un text despre creșterea metabolismului. Aș vrea să mănânc psyllium. Conform acestui text, o lingură în fiecare dimineață și seară, clătiți cu 2 pahare mari de apă, cred, eventual îmbogățiți cu bentonită. se umflă foarte mult în stomac și mai ales în intestine și este foarte sănătos.
căruia îi place să citească:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/stoffwechsel-anregen-ia.html

acum întreabă de unde obțin asta? magazin de produse naturiste?