Pierde excesul de greutate - reduce riscul de cancer Farmaciile Echo
Pierde excesul de greutate - reduce riscul de cancer
German Cancer Aid oferă sfaturi pentru rezoluțiile de anul nou
Pierde excesul de greutate - reduce riscul de cancer: Începutul noului an este o ocazie pentru mulți oameni să-și stabilească obiective. Una dintre cele mai frecvente rezoluții este: „În cele din urmă scăpați de excesul de kilograme!” Deutsche Krebshilfe susține această intenție, deoarece supraponderalitatea crește riscul diferitelor tipuri de cancer. „Bucurați-vă de un 2019 conștient de sănătate, cu o dietă echilibrată, conștientă de calorii și mult exercițiu”, recomandă Gerd Nettekoven, președintele Consiliului de administrație al Deutsche Krebshilfe. „Acest lucru este bun pentru corp și suflet și reduce riscul de cancer”.
Un aport ridicat de calorii, împreună cu un stil de viață inactiv, duc la obezitate pe termen lung. O problemă gravă, deoarece aproximativ 60% dintre adulții din Germania sunt considerați supraponderali, aproape unul din patru fiind obezi. La copii și adolescenți, 15% cântăresc prea multe kilograme. Pe lângă fumat, experții consideră că supraponderalitatea este una dintre cele mai importante cauze de cancer. Cel puțin 13 tipuri de cancer sunt favorizate de un procent excesiv de grăsime corporală. Acestea includ cancerul de colon, sân și esofag.
Cei care doresc să slăbească ar trebui să evite alimentele bogate în calorii. Aceasta include în special dulciurile dulci și sărate, multe produse gata preparate și băuturile îndulcite cu zahăr. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumarea a maximum 10% din caloriile zilnice sub formă de zahăr pentru a evita obezitatea. Un obiectiv ambițios, deoarece zahărul face parte integrantă din aproape toate alimentele procesate astăzi și este adesea adăugat în cantități pe care consumatorul le-ar suspecta cu greu. De exemplu, o lingură de ketchup conține până la o linguriță de zahăr, o cană de 150 g iaurt de fructe până la șase bucăți de zahăr și un pahar de 250 ml de băutură răcoritoare, adesea patru sau mai multe bucăți de zahăr.
Cu toate acestea, consumatorii găsesc cuvântul de avertizare „zahăr” din ce în ce mai puțin pe tabelele nutritive cu litere mici de pe ambalaj. Deoarece acest lucru este acum ascuns în spatele a până la 70 de termeni diferiți: zaharoză, fructoză, dextroză, porumb sau sirop inversat sunt doar câteva exemple.
Capcanele pentru zahăr și grăsimi sunt evitate dacă vă pregătiți propriile mese cu alimente proaspete, de preferință neprelucrate, consumați rar produse finite și faceți fără băuturi care conțin zahăr. Poftele pot fi evitate dacă se savurează în mod conștient cantități mici de dulciuri: Deci, este mai bine să consumați o bucată de ciocolată cu gust, mai degrabă decât o bară întreagă, neglijent.
Copiii învață semnificativ prin imitație. „Așadar, fiți un model pentru tineri, deoarece baza pentru supraponderalitate este pusă la o vârstă fragedă”, sfătuiește Nettekoven.