Ajutor pentru ultimii kg de pierdut! Dietele și forumurile dietetice
bună tuturor !
Iată mica mea problemă, aș vrea să pierd ultimele kilograme. Lasă-mă să explic: acum puțin peste un an am fost la un nutriționist pentru a slăbi între 5 și 8 kilograme. Am pierdut 6 în șase luni (reechilibrarea alimentelor; nu am vrut să pierd rapid, dar bine). Așa că am două kilograme de pierdut pentru a mă simți foarte bine în corpul meu! Mi-am stabilizat greutatea timp de 6 luni și de ceva timp am crescut sportul: oprire de dans clasic timp de 1 oră și 30 de minute pe săptămână, cu o oră și două ore de jogging pe săptămână; Am câștigat 1 kg 5 de când am crescut serios durata sportului și cred că asta se întâmplă;
Cu toate acestea, aș vrea să termin să slăbesc două kilograme; dar în ciuda unei diete echilibrate (aproximativ 1400 de calorii pe zi) și a sportului; Nu mai pierd. Îmi explic rapid tipurile de mese luând exemplul de ieri:
-mic dejun: cereale + lapte + o clementină
-prânz: 100g legume crude, morcovi tăiați și castraveți în iaurt 150g cartofi fierți + un cârnat alb + o pere
-cina: o jumătate de castron cu supă de legume + 150g fasole verde + 2 ouă prăjite + Un măr. + 50G de pâine pe lateral.
Îmi puteți da sfaturi despre cum să depășesc acest nivel și să pierd puțin.
Vă mulțumesc anticipat ! J
sub 70% FCM? Nu înțeleg ce înseamnă ?
ca să vă dau vestea mea despre greutatea mea, am redus puțin sportul și am pierdut în greutate pe care o câștigasem. pentru ultimele kilograme, am comandat recent foarte puțin seara: legume crude, supă, felie de șuncă și fructe. lumină ușoară, mă simt mai bine dormind și simt că sunt pe drumul cel bun.
Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră. sper să-mi poți explica ce este FCM? (alimente cu amidon, legume crude, grăsimi?. Nu le văd deloc ^^)
Am vorbit pentru celălalt utilizator de internet „zegeraux”; pentru tine sunt sigur ca a inselat cu google ! loooool
nu, doar glumeam.
Vă mulțumesc foarte mult pentru acest link, mi-a permis să fac calculele $ 🙂
de ce ai dat peste acest forum „cris”; te interesează și sportul și figura ta? ^^
Tocmai „mergeam” $ 🙂
pe de altă parte, a existat un moment în care mi-am controlat în mod regulat greutatea, de când eram pugilist, și este evident că prima mea reacție a fost aceeași cu cea a zegerauxului, faptul de a juca sport crește masa musculară, deci în mod necesar greutate
apoi recunosc, am fost curios să știu ce este „FCM”, așa că am făcut ceea ce avea cel mai mult sens, o căutare pe Google $ 🙂
(hei, înainte aveam reflexul dicco sau enciclopedia, acum este reflexul google)
dar nici nu l-am avut, reflexul acesta ! O, din fericire, există niște oameni deștepți pe forumuri. MDR
multumesc din nou! să aveți o zi bună. $ 🙂
Vă mulțumim pentru link. Așa că am calculat și având în vedere vârsta mea, FCM maxim = 192 bate minute?
Deci, ce ar însemna că, la 70% din această frecvență, va trebui să fiu la 134 de bătăi, să pierd dacă îți aplic sfaturile Zegemaux.
Funcționând pe un covor, dispozitivul este echipat cu senzori care vă calculează HR (prin aplicarea mâinilor pe senzori). și de fiecare dată, îmi spune despre 170 de bătăi. Prin urmare, va trebui să-mi reduc puțin viteza. (De fiecare dată sunt la 9. Îmi imaginez că este în km/h?)
mulțumesc că ai confirmat aceste calcule Zegeraux ... parcă te cunoști acolo?
ah și am uitat să spun.
pentru a mă ajuta să slăbesc ultimele kilograme, am făcut ceva care, după părerea mea, a jucat foarte mult: mănânc mult mai puțin seara, adică o salată verde plină bună (cu șuncă de șuncă .) și un desert sau apoi suplu + șuncă și iaurt sau fructe; sau chiar când nu mi-e foame, mă limitez doar la un iaurt (știu că într-adevăr nu este bcp și cu siguranță nu este foarte bine să mănânc atât de puțin seara, dar este bine la mine: după ce mă duc direct la culcare și eu dormi mai bine asa).