Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Discutați despre ajutor! pierdut neintenționat prea mult im Forum Vegan Forum în zona forumului veganilor; Ei bine, am o problemă. Sunt vegan de peste o săptămână acum și sunt foarte rău ! Adică vreau să spun

Vegetarianforum.de
forum
Forum Vegan
Forum Vegan
Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Ei bine, am o problemă.
Sunt vegan de peste o săptămână acum și mă simt foarte rău!
Faptul este că a trebuit să fiu atentă la dieta mea toată viața, deoarece nu mi-e foame niciodată și slăbesc foarte repede. Cântăresc 1,65 lire sterline, doar 49 de kilograme. (Deci, de fapt) Acum am slăbit 3 kilograme în decurs de o săptămână.
Mama mea a spus acum că, dacă vreau să devin vegan, trebuie să mănânc mai mult decât înainte pentru a avea suficientă energie pentru ziua respectivă. Problema mea este că nu știu cum să o fac, pentru că, chiar și în toate timpurile, cu greu am dat jos ceva.

În plus, nu mănânc cu greu nimic dimineața, pentru că încă nu pot coborî nimic în primele două ore dimineața și nu mă gândesc să iau ceva cu mine (seara precedentă, de obicei uit și eu asta), mănânc de obicei până la 4 a.m. nimic. (Obișnuiam să obțin ceva în cantină, dar nu este nimic (.) Vegan!)

După ce a fost culcat în pat ieri după-amiază cu dureri de cap, limita a fost atinsă astăzi. Dintr-o dată nu am putut respira în timp ce făceam exerciții, am devenit extrem de amețit și aproape am leșinat.

(Știu cum se simte răsturnarea, deoarece am o circulație extrem de slabă, în plus tensiunea arterială extrem de scăzută și am trecut de mai multe ori în viața mea)

Acum nu mai știu.
Știe cineva dintre voi problema?
Ma poate ajuta cineva?
(Nu prea vreau să merg la doctor, am fost de multe ori la medic despre ceva și toți medicii au spus că ar trebui să mănânc mai multă carne!

AW: Ajutor!

Ei bine, am ceva similar, dar nu îl poți compara cu adevărat. Mananc tot timpul si nu ma ingras. Dacă mănânc mai mult, slăbesc din orice motiv, dar nu este recomandabil. Mhhh. poate ar trebui să vedeți un medic și să obțineți o hemoleucogramă. Poate aveți un fel de deficiență.

AW: Ajutor!

ar trebui să fie multe în aceste 2 fire.

ar trebui să acordați mai multă atenție consumului de grăsime, aș spune. cumpărați diferite tipuri de nuci, de exemplu. De asemenea, un student se amestecă cu trandafiri frumoși cu conținut ridicat de calorii și ronțăi ceva în timp ce ești pe drum.

dacă gătești ceva, nu fi atât de cumpătat cu ulei de rapiță/măsline.

și cu siguranță trebuie să iei ceva cu tine când ești în mișcare, atunci trebuie să-ți setezi un ceas cu alarmă sau un memento de telefon mobil, astfel încât să poți face pâine dimineața sau ceva de genul acesta.

(De asemenea, ți-am schimbat titlul o dată.)

AW: Ajutor!

Problema se numește „foamete”.

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

încercați să vă amintiți să reparați ceva seara. Faceți o notă sau un alt indiciu. Altfel, în curând nu veți mai putea efectua.
Ați încercat vreodată să gătiți cu diferite condimente apetisante? Am aceeași problemă de a nu-mi fi foame. Și trebuie, de asemenea, să-mi „reamintesc” din nou și din nou să mănânc ceva.
Sau o încercați mâncând doar ceva „mic” între mese. De asemenea, micul dejun este foarte util - stimulează digestia și vă asigură că aveți mai mult pofta de mâncare în timpul zilei. Dacă nu puteți lua micul dejun acasă, luați ceva cu voi.

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Întrebarea este de ce mănânci atât de puțin. Dacă aveți probleme cu alimentația, poate chiar predispusă la anorexie, ar trebui să consultați cu siguranță un psiholog. Dar dacă spui că îți place foarte mult să mănânci și că nu ai nicio problemă cu mâncarea în sine, atunci ar trebui să te adresezi unui medic. Anorexia este o boală care nu trebuie luată cu ușurință.
Dar dacă ești sănătos din punct de vedere psihic, atunci încearcă să începi doar prin a mânca lucrurile care îți plac cu adevărat. Poate veți găsi ceva care vă place dimineața, deoarece micul dejun este extrem de important pentru organism.

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Nu-mi place să pictez diavolul pe perete, dar lipsa poftei de mâncare poate fi legată de o tiroidă hiperactivă sau chiar de diabet. Aflați dacă acest lucru ar putea să nu aibă cauze organice! (Număr complet de sânge (inclusiv zahăr și insulină), testul funcției tiroidiene etc.)

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Ați recunoscut deja problema:

Și există o soluție posibilă, chiar dacă nu vă place la început. A nu lua un rulment nu contează atunci când vine vorba de sănătatea ta. Trebuie doar să iei mâncare cu tine când ești atât de mult afară. Este posibil să nu fie distractiv să te pregătești, dar nu există altă cale. Nu trebuie să fie ceva deosebit de creativ. Sandvișuri, nuci, fructe uscate, pachete cu lapte de soia, banane, bare. sunt ambalate rapid.

Dacă trăiești vegan pentru a nu dăuna vreunei ființe, nu trebuie să te închizi. Oferă-i corpului tău nutrienții de care are nevoie. Dacă o problemă medicală vă împiedică să faceți acest lucru, vă rugăm să primiți ajutor în timp util.

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

bună.
A mânca puțin sau deloc dimineața, în general, nu poate fi decât un obicei. Este posibil să trebuiască să efectuați întreaga ajustare a orelor de masă în termeni de regularitate și frecvență în mod intenționat, „conștient”, controlat și disciplinat. Mănâncă calm minim peste apetit. Greu, dar funcționează.
Poate că odată cu comutatorul dvs. vegan veți trece și printr-o modificare a componentelor furajelor carbohidrați - grăsimi - proteine, care pot duce inițial la atacuri de slăbiciune, dureri de cap, amețeli și așa mai departe. Puteți să vă retrageți puțin în următoarele săptămâni pentru a fi mai conștienți de dvs. în timpul schimbării și pentru a vă relaxa puțin.
Desigur, vă sfătuiesc, de asemenea, dacă aceste noi simptome nu dispar în următoarele 7 zile sau dacă acestea scad semnificativ, să consultați un medic. Cu excepția cazului în care aveți și alte simptome clare care indică o boală. Cumva ai acel sentiment. Gripa, de exemplu.
Te antrenezi intens? Sau vă exercitați doar într-un cadru școlar?

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Vă rugăm să mergeți la spital, cu oglinzi și alte lucruri. Medicii generaliști cooperează întotdeauna în tulburările alimentare!
Ceea ce mă ajută foarte mult când nu pot mânca deloc nimic este fructul! Mandarinele și companiile nu induc un sentiment atât de reînnoit de sațietate. Ceea ce ajută și este ceaiul! poți băga pâine grozavă sau biscuiți în ea! Un pic de zahăr îți dă energie.
Dacă nu îți lipsește NIMIC FIZIC, trebuie să mergi la un psiholog
De asemenea, pot mânca foarte puțin când am atacuri de depresie!
Aerul proaspăt este cuvântul magic pentru a-ți deschide pofta de mâncare. Ceea ce funcționează bine este pe drumul spre școală spre brutarie, acolo pentru a scoate chifle sau altele asemenea cu soare capri
Ce este, de asemenea, important este că mănânci în timp ce mergi! deci sentimentul de sațietate se instalează abia mai târziu. Ar fi frumos dacă răspundeți la numeroasele întrebări din forum.
GLG Menja

AW: Ajutor! pierdut neintenționat prea mult

Și eu am o problemă cu greutatea și apetitul, dar cauzele au fost clarificate. (Am un defect cardiac multiplu complex, ceea ce înseamnă că corpul meu are o nevoie crescută de calorii. De asemenea, iau medicamente care inhibă pofta de mâncare. ...) Cântarul meu îmi arată o greutate de aproximativ 45 kg la o înălțime de 1,63 ... De atunci Tind să mănânc o dietă vegană chiar și puțin mai puțin uneori. În acest moment, însă, am îmbrăcat niște grăsimi de iarnă * fericite *

Dacă de fapt puteți exclude că suferiți de o tulburare de alimentație - în cele din urmă numai dvs. puteți răspunde singur, vă recomandăm să consultați un medic pentru a vă asigura că pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate rezultată nu au cauze fizice. . Dacă aș fi în locul tău, nu i-aș spune medicului că sunt vegan, ci aș aștepta diagnosticul/recomandările ...

Problema mea este că nu știu cum să o fac, pentru că, chiar și în toate timpurile, cu greu am dat jos ceva.

În plus, nu mănânc cu greu nimic dimineața pentru că încă nu pot coborî nimic în primele două ore dimineața și nu mă gândesc să iau ceva cu mine (seara precedentă, de obicei uit și eu asta), mănânc de obicei până la 4 a.m. nimic. (În trecut am avut mereu ceva în cantină, dar nu există nimic (.) Vegan!)

În ceea ce privește pierderea poftei de mâncare de dimineață, vă pot recomanda că puteți ingera alimente mult mai ușor dacă le consumați în stare (semi) lichidă. Deoarece nu pot obține nimic „solid” dimineața, mănânc de obicei muesli sau gri, prin care adaug calorii în lapte cu o banană curată (care este, de asemenea, foarte bogată în potasiu, care la rândul său are un efect pozitiv asupra problemei cardiovasculare) și adaug fructe uscate care M-am înmuiat peste noapte. Acestea sunt apoi drăguțe și moi și, prin urmare, „alunecă” mai ușor. Cerealele pot fi încălzite în puțină apă în prealabil și astfel devin puțin mai moi în avans. De când fac asta, mi-am luat micul dejun, spre deosebire de înainte, ceea ce nu era o chestiune de la sine înainte. Seara adun deseori cu unt de arahide, datorită consistenței sale, este mai ușor de mâncat decât în forma sa inițială (nu primesc multe nuci așa, deoarece nu mai pot mesteca la fel de bine din cauza daunelor postoperatorii din cauza unei operații maxilare și a mea Gura se umflă ușor * oftă *)

Ce zici dacă ai stabili ore fixe de masă pentru cele trei mese principale pentru a te asigura că măcar le consumi? Dacă aveți o gustare între ele, acest lucru este, desigur, cu atât mai bun. Duratele de mâncare rigide m-au ajutat să nu mai slăbesc și, în cele din urmă, să câștig 3 kg. Bucurați-vă de mâncare, luați suficient timp, faceți-vă confortabil. Mâncarea este mai ușoară în companie, așa că încearcă să nu fii singur în timp ce mănânci. Da, mâncatul te poate costa, știu asta din propria mea experiență, pentru că se întâmplă și cu mine să mă simt ca după un platou de paste, dar totuși mă forțez la altul ...

Tocmai pentru că aveți o circulație slabă, este cu atât mai important să consumați mese regulate la intervale nu prea lungi. Am amețit din când în când când nu am mâncat de mult timp, așa că am întotdeauna o gustare de urgență în geantă pentru a preveni o defecțiune totală am constatat că nu este ceva de cumpărat la fiecare colț de stradă când ți-e foame.