Ajutor, slăbesc! Forum yoga
Ajutor, slăbesc! 18 iulie 2012 10:00 # 5518
Bună ziua dragilor mei
Ok, titlul sună amuzant, recunosc.
Dar chiar am o problemă.
De când în urmă cu câteva săptămâni am început să practic Hatha Yoga în mod regulat (o dată pe săptămână) și să meditez timp de 10 minute pe zi, am pierdut în greutate tot timpul.
Sunt deja foarte lent și practic nu vreau să slăbesc.
Nu mănânc mai puțin decât înainte, dar uneori trebuie să mă forțez pentru că nu am avut mare nevoie să mănânc de ceva timp (de când fac yoga).
Nu sunt nici anorexic, nici bulemie, ci pur și simplu subțire din punctul meu de vedere.
Nevoia scăzută de hrană și pierderea în greutate pot fi legate de yoga și meditație?
Aveți alte sfaturi.
Salutări calde
kuma
Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.
Aw: Ajutor, slăbesc! 19 iulie 2012 12:17 # 5522
Pot să înțeleg ce vrei să spui.
Pentru că sunt, de asemenea, o persoană foarte slabă din fire. La fel ca tine, m-am simțit la fel când am început yoga și am practicat-o în mod regulat - slăbisem inițial.
Trebuie să spun că nu am făcut niciodată nimic pentru corpul meu până acum, am evitat să fac sport pentru că mi-a fost frică să slăbesc, așa că sunt mai mult de tipul neinstruit.
Dacă începeți de obicei cu „sport” (yoga nu este un sport așa cum știm), pierdeți în greutate întotdeauna la început. Grăsimea este descompusă oarecum și mușchii sunt acumulați.
Prefer să întăresc asanele, așa că am slăbit rapid.
Dar asta scade din nou, după o scurtă perioadă de timp am revenit la greutatea mea normală, așa cum am spus, procesul de la pierderea de grăsime la construirea musculară poate provoca deja această pierdere în greutate.
Îl văd de ex. în mod clar pe brațele și picioarele mele, acestea au devenit mai musculare (dar numai după 4 ani de yoga)
Despre apetitul tău. Hm greu de spus dacă acest lucru provine din yoga sau meditație. Poate că corpul tău cere mai puțină mâncare, deoarece mintea și, prin urmare, corpul tău au ajuns să se odihnească mai mult.
Ar trebui totuși să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată, chiar dacă nu vă este foame. Încercați mai multe mese mici pe tot parcursul zilei. Pentru că la persoanele subțiri ca noi, pierderea în greutate prea mare nu este sănătoasă pe termen lung.
îmi doresc ce este mai bun pentru tine!
Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.
Aw: Ajutor, slăbesc! 19 Iul 2012 22:06 # 5527
Din păcate, nu furnizați informații mai detaliate despre pierderea în greutate, dacă ar trebui să continuați să slăbiți și vă oferă îngrijorări, vă recomand următoarea procedură:
Determinați procentul de grăsime corporală cât mai precis posibil și notați și pierderile de greutate anterioare.
Cântărește-te o dată pe săptămână dimineața după o mișcare intestinală înainte de micul dejun și, de asemenea, ține un jurnal cu tot ceea ce mănânci și bei în fiecare zi.
După 3 săptămâni, mergeți la un internist bun cu protocolul dvs. și faceți o examinare amănunțită. Dacă nu pot fi găsite nereguli, el poate trimiteți-le unui psiholog sau psihiatru pentru evaluare. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, psihologică, fără manifestările clasice ale tulburărilor pe care le-ați menționat.
La persoanele cu un metabolism foarte slab, o dată pe săptămână exercițiile de yoga și o medie mică de 1/4 oră pe zi ar putea duce la creșterea excreției de apă și doar prin relaxare, de ex. Încurajați mai mult golirea intestinelor puternic slăbite, câteva kilograme de pierdere în greutate ar putea fi explicate doar prin aceasta.
În ceea ce privește scăderea apetitului, nu are prea mult sens să mănânci dacă nu ți-e foame, în mod regulat o mulțime de exerciții în aer curat, de ex. are un efect apetisant într-un mod sănătos, mâncând și cu prietenii sau într-un grup de familie, discuții plăcute la masă etc.
De altfel, aparțin și oamenilor subțiri, subțiri, nu cântărești mult, normele pentru subponderalitate, care este periculoasă pentru sănătate, sunt stabilite diferit și sunt puțin sub norma din Austria, dar din câteva exerciții de yoga și cel puțin zilnic 2,5 ore de meditație, nu există o creștere semnificativă a consumului de energie, în acest moment înot rapid timp de 2 ore pe zi, ceea ce este mai probabil să aibă un impact.
Pentru mine, aspectul general al unui corp este decisiv, atâta timp cât nu arăt anorexic și osos, mi se potrivește.
Îmi pare bine că ești familiarizat cu yoga și meditația
oferte,
Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.
Aw: Ajutor, slăbesc! 23 iulie 2012 22:12 # 5540
Bună ziua voi doi,
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri
Potrivit informațiilor mele, atunci când începeți să faceți mișcare, este mai probabil să câștigați în greutate decât să pierdeți în greutate, deoarece masa musculară este construită mai întâi înainte de pierderea masei grase. În plus, masa musculară ar trebui să fie mai grea decât masa grasă. Cel puțin așa l-am citit.
Fii așa. De fapt, am fost întotdeauna foarte atletic, am făcut arte marțiale de mulți ani și apoi am trecut la motocross. Ca urmare, nu am slăbit, am putut întotdeauna să-mi mențin greutatea.
Practica mea de yoga se bazează pe hatha yoga meditativă, deci nu există exerciții de gimnastică transpirate.
De aceea am fost foarte surprins că slăbesc acum, dar cred că mi-am găsit răspunsul (vezi mai jos)
Funcționează mai bine cu mâncarea, am cumpărat gustări sănătoase care pot fi depozitate în geantă
Vă mulțumesc pentru sfaturi.
Pierderea mea în greutate este de aproximativ 5 kg. Este mult la 1,60 m dimensiune naturală
În caz contrar, sănătatea mea fizică este în regulă, evacuările funcționează normal
Dar este așa ceva cu starea psihologică, alternează maxime și minime, deși minimele au scăzut de când am meditat regulat.
Este foarte probabil ca tensiunea psihico-emoțională și neliniștea să mă facă să slăbesc și să fie responsabil pentru pierderea poftei de mâncare.
Cursurile de yoga sunt foarte bune pentru mine, dar din păcate efectele nu durează mult. Și de când am început abia acum câteva săptămâni, încă nu îndrăznesc să fac exercițiile singure acasă.
În acest moment, meditația zilnică mă ajută cel mai bine să găsesc liniștea și să vin la mine.
Vă mulțumim pentru sugestii
Salutări calde
kuma
Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.