Ajutor! Sunt; vreau să slăbești rapid câteva kilograme Ern; forum programe educaționale
Membru din 25.09.2009
14 postări (ø0/zi)
bună tuturor
În cele din urmă am încetat să fumez acum vreo 4 luni și, din păcate, am câștigat aproximativ 10 kilograme de atunci
și acum vreau să scap din nou și cât mai curând posibil sunt deja în proces de a-mi regla dieta, dar pierderea în greutate durează prea mult acum, lucrul meu preferat ar fi o dietă fulger, unde pot slăbi rapid câteva kilograme și apoi Pot continua să-mi schimb dieta Știu că dietele blitz nu sunt sănătoase, dar din păcate sunt foarte nerăbdătoare cu astfel de lucruri! poate mă puteți ajuta un pic mai departe ar fi cu adevărat grozav!
mulțumesc anticipat
Membru din 03/09/2009
1.271 postări (ø0.3/zi)
De asemenea, a renunțat la fumat în 10 septembrie trecut KG a crescut.
Dar cu o mulțime de mișcare, glix și tragere împreună am până acum 7 kg înapoi.
Nimic nu funcționează fără efort.
Și:
Fiecare lire trece prin gură.
Nici răbdarea nu îți este de nici un folos, deoarece metabolismul tău trebuie să se adapteze din nou oricum și asta durează cel puțin un an, a spus doctorul meu.
Membru din 25.09.2009
14 postări (ø0/zi)
Membru din 25 februarie 2007
152 postări (ø0.03/zi)
Am aceeași problemă în acest moment, am fost invitați la o nuntă la sfârșitul lunii august și tocmai am descoperit că rochia mea nu mi se potrivește. Așa că trebuie să fi slăbit 5 kilograme (la început erau 7). În acest moment evit complet mesele calde, ceea ce nu este deosebit de dificil pentru mine în acest moment pe vreme caldă. Dimineața și la prânz mănânc porții normale și seara doar o salată și dacă există o masă caldă seara, atunci mă asigur că nu este după 6 dimineața și că nu există carbohidrați, presupus în nu poate fi folosit atât de bine în timpul nopții. Se pare că funcționează foarte bine pentru mine. Dar, în general, este deja corect, ar trebui să slăbești încet, apoi de obicei efectul yo-yo nu apare.
Membru din 17 decembrie 2008
1.852 postări (ø0.42/zi)
Sport, mișcare, băut multă apă, reducând puțin porțiile, mestecând conștient, nu gustând între mese, mâncând o mulțime de legume, legume crude, salată.
10 KG pot fi atinse și în două până la trei luni într-un mod sănătos.
Membru din 02/12/2002
15.235 postări (ø2.22/zi)
S-a scris deja destul despre subiectul dietelor accidentale și succesul lor pe termen lung .
Membru din 26.11.2006
6.172 postări (ø1.21/zi)
Mișcarea este cuvântul cheie!
Metabolismul poate fi adevărat, unii susțin că organismul singur consumă 300kcal pe zi pentru a elimina daunele cauzate de neurotoxină?
Dar, din moment ce plămânii nu mai sunt atât de stresați, pot respira din nou un pic mai adânc. După un timp observi asta clar.
Cu toate acestea, cei care ciugulesc ca „înlocuitor” nu trebuie să fie surprinși?
Membru din 07/11/2008
5.129 postări (ø1.13/zi)
A scăpa de 10 kg „rapid” este nesănătos,
dar posibil.
Păstrarea cu 10 kilograme mai puțin este posibilă doar cu una
atitudine dietetică sănătoasă.
Dacă este doar pentru o petrecere și vrei
apoi puneți mai mult de 10 kg,
dietele accidentale vă ajută.
Dar vrei să devii și să rămâi subțire permanent
există metode plăcute pentru a realiza acest lucru.
Dar este nevoie de puțină răbdare.
10 kg nu s-au acumulat în 2 săptămâni.
Membru din 17.03.2010
2.006 postări (ø0.51/zi)
în primul rând, felicitări pentru renunțare.
Am încetat să fumez acum jumătate de an. Mi-am schimbat dieta și am făcut mult sport și cu greu m-am îngrășat. În general, mă lupt pentru un kilogram enervant pe care l-am câștigat din renunțare. Dar ar putea fi mai multe pe care vreau să le pierd.
Nu pot decât să vă dau sfatul că vă schimbați dieta în mod sensibil și să vă acordați timp și dvs. și corpului dumneavoastră. Este nevoie de mult timp pentru ca metabolismul să fie controlat din nou.
Vei vedea că te-ai descurcat mult renunțând la fumat.
Membru din 24 aprilie 2009
678 postări (ø0.16/zi)
În primul rând, FELICITĂȚI-vă că ați coborât din țigară. Am încetat să fumez acum vreo 3 ani și jumătate și nu am câștigat nimic. Pur și simplu am renunțat la lucrurile dulci și am mâncat sănătos. Pentru a vă face mai ușor să începeți o viață sănătoasă, voi scrie acum o „dietă metabolică” sau „dietă Kornspitz” pentru dvs. Dar nu-ți va face niciun bine dacă începi să mergi din nou după aceea. Numărul de kilograme nu este tocmai corect, deoarece fiecare corp reacționează diferit la acesta.
Reguli de bază: fără zahăr, fără alcool, ulei mic, fără limonadă.
Dieta durează 1 săptămână și apoi se repetă imediat. Dacă respectați cu strictețe regulile (nu comiteți păcatul - cel mai mic păcat este un dezastru), veți pierde 8-9 kg în două săptămâni. Există o schimbare a metabolismului în organism și acestea nu se îngrașă timp de 3 ani. Nu amestecați prânzul cu seara.
Pentru detoxifiere: 2 săptămâni, apoi continuați să mâncați normal
Pentru a slăbi: 2 săptămâni - 1 săptămână de pauză - 2 săptămâni - apoi mâncați normal.
Bea: 2-3 litri de apă minerală și 1 cană de ceai de urzică zilnic
1 zi:
Dimineața: cafea neagră
Prânz: 2 roșii, 2 ouă tari, 1 Kornspitz
Seara: 1 șnițel de pui sau curcan, salată cu oțet mult
2 zile:
Dimineața: cafea cu puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: 1 șnițel de pui sau curcan, salată cu oțet mult
Seara: 1 ananas mare și 1% iaurt
A 3-a zi:
Dimineața: cafea cu puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: 2 ouă tari, 1 cutie de ton fără ulei, salată și 1 Kornspitz
Seara: 10 șuncă de vită dag, 2 roșii
A 4-a zi:
Dimineața: cafea neagră, 1 Kornspitz
Prânz: 1 șnițel de pui sau curcan, salată cu oțet mult, 1 Kornspitz
Seara: mărar cartofi cu salată de castraveți
A 5-a zi:
Dimineața: cafea cu puțin lapte, 1 Kornspitz
Prânz: 2 roșii, 1 cutie de ton fără ulei, salată și 1 Kornspitz
Seara: 20 de zile șuncă și fructe (fără banane)
A 6-a zi:
Dimineața: ceai cu lămâie
Prânz: 2 ouă tari, 2 roșii și 1 Kornspitz
Masa de seara. Indiferent ce și cât
Membru din 24 aprilie 2009
678 postări (ø0.16/zi)
Reguli de bază: fără zahăr, fără alcool, ulei mic, fără limonadă.
Bea doar apă sau apă minerală, puțină sare.
Dieta durează 1 săptămână și apoi se repetă imediat. Dacă respectați cu strictețe regulile (nu comiteți păcate - cel mai mic păcat este un dezastru), veți pierde 8-9 kg în două săptămâni (în funcție de greutatea dvs. inițială).
Există o schimbare a metabolismului în organism, iar cu o dietă normală nu se îngrașă timp de 3 ani.
Începeți dieta: LUNI sau MIERCURI
Nu amestecați prânzul cu seara.
1 zi:
Dimineața: cafea neagră
Prânz: 2 ouă fierte, spanac (doar se îngroașă puțin)
Seara: 1 friptură mare, salată verde, țelină fiartă
2 zile:
Dimineața: cafea cu puțin lapte, 1 rulou (pisici sau felii de pâine integrală)
Pranz: 1 friptura, salata verde, fructe la alegere (fara banane si fara compot)
Seara: sunca gatita (nelimitat)
A 3-a zi:
Dimineața: cafea cu puțin lapte, 1 rulou (pisici sau felii de pâine integrală
Prânz: 2 ouă fierte, salată, roșii
Seara: 10 zile sunca gatita, salata verde
A 4-a zi:
Dimineața: cafea neagră, 1 rulou (pisici sau felii de pâine integrală
Prânz: 1 ou fiert, morcov aburit sau crud, 15 zile brânză cu conținut scăzut de grăsimi (oricare)
Seara: 1 iaurt natural sau chefir, fructe (fără banane și fără compot)
A 5-a zi:
Timp devreme: morcovi rasi cu lamaie, cafea cu putin lapte
Prânz: pește aburit, roșii
Seara: 1 friptură, salată verde
A 6-a zi:
Devreme: cafea neagră, chifle (pisici sau felii de pâine integrală)
Prânz: ½ pui la grătar, salată verde
Seara: 2 ouă fierte, morcovi
A 7-a zi:
Dimineața: ceai cu lămâie
Pranz: 1 friptura, fructe (fara banane si fara compot)
Seara: Mănâncă ceea ce vrei, îți place și cât vrei!
Nu adăugați sau omiteți nimic la alimentele date. Nu schimbați și nu amestecați alimente (de exemplu, fructe cu legume). Cel puțin 4 ore între mese.
Membru din 25 ianuarie 2008
797 postări (ø0.17/zi)
Începeți doar luni și miercuri
Am făcut puțină matematică și cu această „dietă” se consumă în medie 500-1000 kcal. Din păcate, în funcție de mărime și greutate, corpul nostru are nevoie de min. 1300 kcal pe viață. Din această cauză, metabolismul se schimbă - dar într-un mod negativ. Cuvânt cheie: metabolismul foamei (de exemplu, pe Wiki)
În plus, aproape toate valorile nutriționale lipsesc în cantități suficiente.
Că după 2 săptămâni ar trebui să mănânci doar jumătate din cantitatea obișnuită pare clar, din nou metabolismul foamei de cuvinte cheie. Fie îl puteți menține și, la un moment dat, vă aflați în cea mai frumoasă tulburare de alimentație - și nu îl puteți menține și, datorită lui Jojo, veți avea în curând toate kilogramele sau mai multe pe ea.
Că există încă oameni care cred într-o astfel de dietă
Pentru TE: fie aflați despre rata metabolică bazală, valorile calorice și nutriționale ale alimentelor etc., fie vă alăturați unui grup, cum ar fi WW, o vor face pentru tine și vor primi instrucțiuni precise despre ceea ce este bine pentru corpul tău și totuși te vor permite să slăbești. Acesta este modul în care vă puteți schimba silueta pe termen lung.
Gândiți-vă cât a durat câștigul dvs., adică cât ar trebui să ia greutatea!
Membru din 09/09/2003
1.192 postări (ø0.19/zi)
Te felicit că ai renunțat la fumat și îmi țin degetele încrucișate că vei persevera.
Cu ceva timp în urmă m-am ocupat de combinarea alimentelor, dar atunci a fost prea complicat pentru mine. Cu toate acestea, o variantă foarte simplă a acestui lucru m-a făcut să scap de câteva kilograme rapid, fără a fi nevoie să-mi fie foame: nu amestecați niciodată produse proteice și carbohidrați într-o singură masă. Aceasta înseamnă, de exemplu, că la carne există legume până când scapi (unele legume sunt excluse deoarece conțin proteine), dar nici orez, nici paste, nici cartofi; Legumele pot fi consumate cu paste, cartofi și orez, dar nu cu carne. Pe pâine sunt doar tartine de legume. O excepție aici și acolo nu este o problemă, dar ar trebui să rămână o excepție.
În acest fel, consumați automat o mulțime de legume sănătoase și, pe deasupra, preveniți efectul de yo-yo.