Opriți-vă și spuneți adevărul despre ceea ce trece cu adevărat corpul vostru când îl alternați
Dacă acumularea ciclurilor de dietă nu este în sine periculoasă, vindecările drastice, de exemplu înainte de Ajunul Crăciunului, au un impact foarte rău asupra corpului uman.
Jessica migala
Jessica migala este jurnalist specializat în probleme de sănătate și fitness.
Aveți un eveniment mare care vine și doriți să apăreați la maxim: este tentant. De ce să nu faci dietă tare și să faci mișcare ore întregi pentru a slăbi? Studiile arată că, în mod inevitabil, vei câștiga înapoi în greutate imediat ce îți vei relua obiceiurile alimentare normale. Dar care sunt efectele reale ale dietelor yo-yo asupra corpului și minții tale? ?
Ce sunt „dietele yo-yo” ?
În primul rând, să vorbim despre cele două tipuri de diete yo-yo. Primul este când în trecut ați slăbit consumând alimente inteligente și sănătoase și făcând exerciții moderate. Apoi, ceva te-a scos de pe calea către wellness și ai pus greutatea (și ... ai repetat ciclul). Există ceva în neregulă cu asta, spune Tiffany Wright, fondatorul Skinny Coach Solution. "Fiecare minut pe care îl pierzi pierde în greutate este bun pentru tine. Acționează mai puțin asupra inimii și arterelor, reduce riscul de boli și crește speranța de viață", spune ea.
De fapt, un studiu din Jurnalul American de Epidemiologie arată că ciclurile de scădere în greutate (termenul oficial pentru dieta yo-yo) nu cresc probabilitatea de a face cancer. Alte cercetări care explorează miturile legate de pierderea în greutate contrazic credința populară că dieta yo-yo determină creșterea mortalității. Pur și simplu nu există suficiente dovezi care să susțină acest lucru. Cercetătorii sfătuiesc să nu înceteze să încerce să slăbească.
Când trebuie să spui nu-nu la yo-yo
În cel de-al doilea scenariu de dietă yo-yo, ați luat decizia de a urma o dietă expresă și de a trăi pe migdale și kale, să nu consumați mai mult de 1000 de calorii pe zi sau să încercați una dintre acele cure bizare de detoxifiere pe bază de suc. Inevitabil, nu vei putea rezista mult. Când reveniți la o dietă normală, veți recâștiga toată greutatea pe care ați pierdut-o și, eventual, mai mult.