Al naibii de al naibii - Blog anti-criză, cuceresc supraalimentarea

Dracu 'pentru dracu'

După o criză de mâncare, încercăm adesea să ne înveselim (ce altă alternativă dacă nu depresie și ură de sine), așa că ne planificăm pentru a doua zi. O primă capcană care trebuie evitată este restricția. Pentru că, desigur, gândul la greutatea luată este întotdeauna prezent (din ce în ce mai puțin, dar undeva în adâncul sufletului) și ne spunem că trebuie să compensăm. Dar trebuie să ne amintim că este nevoie de 8000kcal prea mult pentru a obține 1 kg de grăsime sau prin adăugarea a 2000kcal necesară pentru a funcționa corpul, o zi la 10000kcal, ceea ce se întâmplă rar în ciuda crizelor. Și totuși, restricția nu este soluția!

naibii

Prin urmare, planificăm o zi bună pentru ziua de după criză, cu mese echilibrate. Și asta nu este tot, atât timp cât suntem acolo, va fi ziua unor rezoluții bune, să lucrăm, să facem sport, să cântăm la pian, să învățăm limba rusă. va fi o zi perfectă. Numai că nimeni nu este perfect și ziua perfectă eșuează întotdeauna. Sperăm că eșecul va fi în a doua „zi perfectă”, sau a treia, dar el este acolo, ghemuit după colț și așteaptă. Trucul este să știi cum să o gestionezi.

Luați în considerare faptul că prima zi, programul a fost ținut, și a doua zi. ajunge în a cincea zi. După micul dejun programat, în jurul orei unsprezece și treizeci, foamea începe să înceapă (și da, mesele ideale planificate pentru ultimele zile sunt de fapt ușor prea ușoare, nu foarte multe, există o porție bună de alimente cu amidon de fiecare dată. Mese și totul pare super echilibrat, dar lipsesc doar câteva calorii, iar lipsa se acumulează și apare foamea). Nicio problemă, masa este într-o oră, trebuie doar să te ții. Sosește prânzul, o masă ideală, 100g de carne, 200g de legume, 200g de amidon, pâine, brânză și o bucată de fruct, consistentă, echilibrată, perfectă. dar insuficient, întotdeauna cu câteva calorii mai puține.